Αδυνάτισμα

Υπάρχει ένα τεράστιο ποσό της διάφορες μεθόδους απώλειας βάρους, όπως η αποτελεσματική και δεν αποφέρουν κανένα αποτέλεσμα, αλλά υπάρχουν και επικίνδυνα για την υγεία του ανθρώπου τρόπους για τη μείωση του βάρους. Ως εκ τούτου, πριν να αναρωτιούνται για το πώς να καλύτερα και πιο γρήγορα να ρυθμίσετε την εικόνα, θα πρέπει πριν λίγο να μάθουν πληροφορίες σχετικά με το ποια πρέπει να είναι η ίδια η διαδικασία απώλεια βάρους.

για αδυνάτισμα

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η σωστή απώλεια βάρους είναι εκείνη η διαδικασία μείωσης του βάρους, κατά την οποία δεν προκάλεσε στους ούτε ψυχολογική, ούτε φυσιολογικό να θυσιάζεται για την κατάσταση της γενικής υγείας των γυναικών ή των ανδρών. Στα υλικά που υποβάλλονται αναθεώρηση λεπτομερώς εξετάσει τους λόγους που οδηγούν σε αυτό, για να ξεκινήσει ενεργά να αναζητήσουν πιο αποδεκτοί τρόποι για τη μείωση του βάρους, γιατί πρέπει να κάνουμε την προσαρμογή των ιδίων στοιχείων, καθώς και να στρέψουμε την προσοχή μας στις πιο έγκυρες μεθόδους για την απώλεια βάρους.

Λόγοι για τη μείωση βάρους

Υπάρχουν τρεις βασικοί λόγοι, κατά την παρουσία των οποίων θα πρέπει να σκεφτούμε για το πώς να ξεκινήσετε να οδηγήσει σαφή έλεγχο δείκτες δική του σωματικού βάρους, και με την παρουσία τεράστιου αριθμού περιττά κιλά, να ξεκινήσετε μια άμεση απώλεια βάρους. Εξετάστε τα περισσότερα.

Η διατήρηση της υγείας

Ακόμα μερικές δεκάδες χρόνια πριν, διαπιστώθηκε ότι σε άτομα με παχυσαρκία πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου παθήσεων, ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, των οργάνων, του σακχαρώδη διαβήτη και άλλων λιγότερο σοβαρών προβλημάτων υγείας είναι πολύ υψηλότερο από ό, τι σε άτομα με λεπτό σχήμα. Έτσι η απώλεια βάρους θα βοηθήσει να κρατήσει την υγεία.

Μείωση ζωή

Με βάση τα παραπάνω παραγράφου θέτει το εξής συμπέρασμα, ότι σε άτομα με υπερβολικό βάρος σώματος, η διάρκεια ζωής, επίσης, μερικές φορές λιγότερο.

Ανάπτυξη προβλημάτων σε επίπεδο φυσιολογίας και ψυχολογίας

Στον αριθμό φυσιολογικών προβλημάτων, την ανάπτυξη συνολικά άτομα, περιλαμβάνουν:

  • η εμφάνιση η δυσκολία στην αναπνοή;
  • μειωμένη σωματική δραστηριότητα, όπως πλήρεις άνθρωποι δεν μπορούν πολλοί να κινηθεί, να περπατήσει, να ανέβει στο βουνό κλπ;
  • αυξημένη εφίδρωση (ανάπτυξη υπεριδρωσία).
Σημείωση: Εκτός από όλα αυτά, οι άνθρωποι με πλεόνασμα βάρους αναπτύσσεται ένα τεράστιο ποσό των ψυχολογικών προβλημάτων με φόντο το γεγονός ότι η πληρότητα τους φέρνει ηθική ταλαιπωρία, κάνει την εμφάνισή του ανθρώπου μεγαλύτεροι από την ηλικία και το κ. λπ.

Και όλα αυτά είναι μόνο ένα μικρό μέρος τους λόγους για τους οποίους όλο το πλήρες ανθρώπους πρέπει να σκεφτώ σοβαρά την απώλεια βάρους και να ζητήσετε βοήθεια σε εξειδικευμένο προσωπικό, που θα είναι σε θέση να εξηγήσει λεπτομερώς πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά, χωρίς να προκαλεί καμία ζημιά για την υγεία σας. Επίσης, αξίζει να σημειωθεί ότι δεν είναι κάθε άνθρωπος παρουσιάζει τον εαυτό του, όταν όμως είναι η ώρα να σκεφτούμε για την προσαρμογή του βάρους. Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι πολύ απλή.

Αν τη συνολική υγεία του σώματος από το δικό του βάρος ήταν σημαντικά χειρότερα και ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) υπερβαίνουν, τότε ήρθε η ώρα να ξεκινήσει την αναζήτησή τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την απώλεια βάρους. Για τον υπολογισμό του ΔΜΣ πρέπει το βάρος του σώματος στο χιλιόγραμμο διαιρεθεί με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα.

Για παράδειγμα, η κοπέλα έχει ύψος 172 cm και βάρος 82 κιλά ΔΜΣ θα είναι ίση με:

1,72 x 1,72 = 2,96

82 : 2,96 = 27,8

Τιμές ΔΜΣ τα εξής:

  • 5 – 24.9, είναι ο κανόνας;
  • 0 – 29.9, είναι το στάδιο, η προηγούμενη παχυσαρκία (duis);
  • 0 – 34.9, αυτό είναι το πρώτο στάδιο της παχυσαρκίας;
  • 0 – 39.9, αυτό είναι το δεύτερο στάδιο της παχυσαρκίας;
  • Από τα 40 και πάνω, είναι το τρίτο και πιο δύσκολο στάδιο της παχυσαρκίας.
για αδυνάτισμα γυναίκες

Έτσι, αναλύοντας τα κορίτσια αποτέλεσμα ΔΜΣ ήταν 27.8. Αυτό αποδεικνύεται από το γεγονός ότι έχει ήδη αρχίσει στάδιο duis, δηλαδή θα πρέπει το συντομότερο δυνατόν να αρχίσει να πάρει κάτω από τον εαυτό σας είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την απώλεια βάρους, είναι ότι θα μας το συντομότερο δυνατό για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και να οδηγήσει την εικόνα στην κατάλληλη εμφάνιση. Για να το κάνετε αυτό σκεφτείτε τις πιο συνηθισμένες και τρέχουσες μέθοδοι για την απώλεια βάρους.

Αλλαγή διατροφής

Έχει διαπιστωθεί ότι όταν ο δείκτης μάζας σώματος, που βρίσκεται στην περιοχή από 25.0 έως 30.0 αρκετά απλά ισορροπήσει το δικό σας διατροφή και τα συσσωρευμένα λίπη από μόνα τους να διαλυθεί. Είναι ο πιο εύκολος τρόπος για την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό μόνο να καταλάβω ένα πράγμα, ότι η αλλαγή της διατροφής πρέπει να είναι προσωρινή, καθώς, όπως λένε, "μια φορά και για μια ζωή". Τότε και τα αποτελέσματα θα διατηρηθούν και μμένο κιλά δεν θα επιστρέψουν στην διπλό όγκο.

Σημαντικό! Αποτελεσματικό αδυνάτισμα στο σπίτι, τροποποιώντας την διατροφή έγκειται κυρίως στη μείωση των επιπέδων των θερμίδων που καταναλώνονται.

Για να υπολογίσετε το απαιτούμενο επίπεδο θερμίδες την ημέρα, θα πρέπει ο αριθμός 20 πολλαπλασιάζεται με το επιθυμητό ποσοστό του βάρους που πρέπει να επιτευχθεί στο τέλος της όλης διαδικασίας απώλεια βάρους. Έτσι, για παράδειγμα, εάν το επιθυμητό βάρος είναι ίσο με 65 κιλά, 20 x 65 = 1300 kcal — είναι και θα είναι ημερήσια διατροφική θερμίδες.

Κατά τη διάρκεια απώλειας βάρους θα πρέπει να εξαλείψει εντελώς τα ακόλουθα συστατικά:

  • όλες οι ποικιλίες ελαίων και άλλων προϊόντων που αφορούν στη σύνθεση του ζωικά λίπη;
  • γλυκά και αρτοσκευάσματα;
  • καπνιστό;
  • κονσέρβες;
  • τηγανητά φαγητά;
  • τα καρύδια.

Επιπλέον, ο τρόπος διατροφής που διορίζεται από τους εξειδικευμένους διατροφολόγους συνεπάγεται μείωση στο μισό την κατανάλωση:

  • τα όσπρια;
  • φυσικά χυμούς;
  • ζυμαρικά και πατάτες.

Επίσης, αξίζει να σημειωθεί, ότι οι διατροφολόγοι κατά τη διάρκεια σύνταξης διατροφή να δώσουν προσοχή στις ακόλουθες πτυχές της λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος:

Υπάρχουν μερικά μυστικά που θα σας βοηθήσουν να ακολουθήσει μια δίαιτα και να αισθάνονται ως μια φυσιολογική και ψυχολογική άνεση. Πρώτον, δεν πρέπει να τρώτε όταν δεν υπάρχει πείνα. Εάν παρουσιαστεί έντονη επιθυμία για σνακ, είναι καλύτερο να απολαύσετε από την apple, ή ένα φρέσκο αγγούρι, αντί για σάντουιτς, κλπ.

Πρακτική συμβουλή: για Να αποκλείσετε την υπερκατανάλωση τροφής, είναι καλύτερα να τρώτε συχνά, αλλά σιγά-σιγά, τουλάχιστον 5-6 φορές την ημέρα. Τα τρόφιμα συνιστάται να τοποθετούνται σε ένα μικρό πιατάκι. Είναι πολύ σημαντικό, ποτέ δεν τρώτε το φαγητό σας ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, μιλάει στο τηλέφωνο ή στον υπολογιστή.

Αλλαγή διατροφής θα βοηθήσει μόνο σε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ΔΜΣ δεν υπερβαίνει το στάδιο της duis, ενώ εάν ο ΔΜΣ είναι ήδη πηγαίνει σημασία 35.0, στην διαδικασία απώλειας βάρους, εκτός από την τήρηση της δίαιτας, θα πρέπει επίσης να αυξήσει το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και να χρησιμοποιήσουν ιατρικές φάρμακα με τη συμβουλή ενός έμπειρου ειδικού.

Αύξηση της φυσικής δραστηριότητας

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος πλήρη άνθρωπο είναι η αλλαγή της διατροφής και την εφαρμογή αερόβια προπόνηση, με τη μορφή:

  • κολύμπι;
  • ποδηλασία;
  • γρήγορο περπάτημα;
  • συμμετοχή σε διάφορα αθλήματα.

Διεξαγωγή της άσκησης θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα. Εάν υπάρχουν τυχόν ανωμαλίες στην υγεία σας, πριν την επίσκεψή τους θα πρέπει να συμβουλευτείτε επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης, και κατά τη διάρκεια των μαθημάτων να παρακολουθεί τακτικά το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης και η συχνότητα του παλμού.

Πρακτική συμβουλή: Υγιείς και κινητά γυναίκες, σε ένα μεγάλο μέρος του σπιτιού, μπορείτε να ασχοληθείτε με τους ανατολικούς χορούς, κατά την οποία αρκετά γρήγορα χάσετε βάρος περιοχή της κοιλιάς, τα πόδια και τα χέρια, καθώς και να βελτιωθεί ο συντονισμός των κινήσεων.

Αύξηση της φυσικής δραστηριότητας μέσω της άσκησης σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή θα βοηθήσει πολύ γρήγορα να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά.

Εφαρμογή φαρμάκων

Η φαρμακευτική θεραπεία, επίσης, εφαρμόζεται για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Ιατρικές μέθοδοι είναι πιο αποτελεσματικές στον τομέα της μείωσης του βάρους σας στο σπίτι, αλλά για να αντιστοιχίσετε ένα συγκεκριμένο φάρμακο, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν ειδικευμένο τεχνικό και να περάσουν την απαραίτητη έρευνα του οργανισμού.

Λειτουργών τρόπος

Υπάρχουν περιπτώσεις, όταν οι ασθενείς θα πρέπει απλά να αντιστοιχίσετε μια λειτουργία, με στόχο την μείωση του όγκου του στομάχου, ότι στις περισσότερες περιπτώσεις απαιτείται σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις, όταν ο ΔΜΣ του ανθρώπου είναι ανώτερη από την τιμή 40. Να διενεργεί πράξεις σε ελάχιστο χρόνο θα σας βοηθήσει να επιλύσετε ένα τεράστιο ποσό κιλά και σε μεγάλο βαθμό βελτιώσει το επίπεδο και την ποιότητα ζωής του ανθρώπου. Εφαρμογή μόνο δίαιτα με 2-3 στάδιο της παχυσαρκίας μπορεί να γίνει απλά άχρηστο, σε τέτοιες περιπτώσεις, εκτός από την επέμβαση είναι συχνά απαιτείται και ψυχοθεραπευτική βοήθεια στον ασθενή.

20.01.2019