Σούπες για αδυνάτισμα - συνταγές, κριτικές

Σε ποια μόνο κόλπα και κόλπα δεν καταφεύγουν οι άνθρωποι με την ελπίδα να γίνει λεπτό! Αν σοβαρές σωματικές δραστηριότητες δεν βοηθούν ή για κάποιο λόγο δεν είναι διαθέσιμα, τότε το κτύπημα πάνε διατροφή. Τον περιορισμό τον εαυτό σας σε μια διατροφή το ζήτημα μπορεί να προκύψει στα εξής σενάρια: μονο, θεραπευτική νηστεία, καταμέτρηση θερμίδων, χορτοφάγος τροφίμων και ούτω καθεξής. Άκρως επιτυχημένη επιλογή στο πλαίσιο χαμηλή σε θερμίδες τροφίμων είναι η χρήση σούπες. Το μοντέρνο σε ένα χρόνο το πρώτο πιάτο από το λάχανο βοήθησε να λάβουν το σχήμα των ονείρων σας σε πολλές γυναίκες και άνδρες. Επιπλέον, ζωμοί νόστιμο, εύκολο και γρήγορο στην προετοιμασία και την ποικιλομορφία τους επιτρέπει να διατηρήσουν οι περιορισμοί στη διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

σούπα για το αδυνάτισμα

Μπορεί να σούπες βοηθούν την απώλεια βάρους;

Η έρευνα που διεξάγεται στην Πενσυλβάνια, αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση βρασμένα λαχανικά με το ζωμό πραγματικά μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το βάρος. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια του γεύματος, μπορείτε να κάψετε θερμίδες, αφομοιώνοντας πρώτες φαγητό: λάχανο, καρότο, κολοκυθάκια, κολοκύθα, αβοκάντο και ούτω καθεξής. Το πρώτο πιάτο να έχει επαρκή ποσότητα σε φυτικές ίνες, βοηθά όχι μόνο να μειώσει το βάρος κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και να επιταχύνει το μεταβολισμό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επιπλέον, είναι πιο γρήγορα στέλνει σήματα για κορεσμό στον εγκέφαλο σε σύγκριση με οποιαδήποτε άλλη στερεά τροφή.

Αλλά απλά βράστε την σούπα για την απώλεια βάρους και υπάρχουν από καιρό σε καιρό — δεν είναι αρκετό. Είναι σημαντικό να συμμορφώνονται με ορισμένους κανόνες: μην χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια διατροφικών λιπών, γρήγορες υδατάνθρακες, δεν υπερφαγία. Αν ο περιορισμός στα τρόφιμα αυστηρή, να επιμείνουμε σε αυτό δεν χρειάζεται πάνω από δέκα ημέρες, για να μην βλάψει το σώμα σας. Μαζί με αυτούς, μπορείτε να τρώτε:

  • ξηροί καρποί;
  • τα λαχανικά;
  • τυρί cottage;
  • το γιαούρτι;
  • σε μερικές ημέρες, επιτρέπονται τα φρούτα.

Διαιτητικές φυτικές ίνες αναστέλλουν το αίσθημα της πείνας, και επιπλέον τα προϊόντα σας επιτρέπουν να πάρετε μια επαρκή ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να κολλήσει με τέτοιο τροφών για αρκετό καιρό.

Συνταγές σούπες για αδυνάτισμα

Τα πρώτα πιάτα μπορεί να γίνει στη διαφορετική μορφή: ζεστό, κρύο, ως ένα διαφανές ζωμό και παχύ πουρέ. Για τη διαιτητική διατροφή είναι κατάλληλα εύκολα, κυρίως με λαχανικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κοτόπουλο ή με την προσθήκη γαλακτοκομικών προϊόντων. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε όχι μόνο να μειώσει το βάρος, αλλά και να αναδείξει τις τοξίνες.

Κρεμμυδόσουπα για την απώλεια βάρους

Υπάρχει πρέπει να είναι τρεις φορές την ημέρα, κατά τη διάρκεια 1 της εβδομάδας. Αυτό το πιάτο είναι αρκετά εύκολο να προετοιμαστούν, είναι διαθέσιμο και οδηγεί σε ένα υψηλό αποτέλεσμα.

Συστατικά:

  • 6 κεφάλια κρεμμύδι;
  • 3 ντομάτα;
  • 3 πιπεριές;
  • 100 g σέλινο;
  • 0,5 kg λάχανο.

Το μαγειρέψετε εύκολο: ψιλοκόψτε τα λαχανικά και τα ρίχνουμε στο νερό που βράζει, μετά το μαγείρεμα, προσθέστε τα μπαχαρικά.

Σούπα για το αδυνάτισμα σέλινο

Σε αντίθεση με το κρεμμύδι, τη διατροφή από το σέλινο μπορεί να κρατήσει όσο χρονικό διάστημα θέλετε. Αφαιρεί την περίσσεια υγρών και περιέχει χρήσιμα ορυκτά.

Συστατικά:

  • 250 γρ ρίζα σέλινο;
  • 450 γραμμάρια φασόλια (με το λοβό);
  • 0,5 kg λάχανο;
  • 800 γρ καρότα;
  • 150 g πιπεριά;
  • 6 ντομάτες;
  • 6 κεφάλια κρεμμύδι;
  • 1,5 λίτρο χυμό ντομάτας;
  • βότανα για την γεύση.

Προετοιμασία: ψιλοκομμένο λαχανικά και ρίζες, ρίχνουμε τους χυμό ντομάτας και βράζουμε σε δυνατή φωτιά για 10 λεπτά, στη συνέχεια, άλλα τόσα βασανίσει σε χαμηλή.

Λάχανο σούπα για αδυνάτισμα

Αυτό το φυτό είναι πλούσιο χρήσιμες ουσίες, ως εκ τούτου, αδυνάτισμα μαζί του – ένα νόστιμο και υγιεινό.

Συστατικά:

  • 600 γρ λάχανο;
  • 2 τεμ. πράσα;
  • 2-3 καρότα;
  • 100 γρ. κρεμμύδια;
  • 200 g ντομάτες;
  • μαϊντανό, άνηθο.

Πώς να μαγειρέψουν: ψιλοκομμένο συστατικά βουτηγμένα σε βραστό νερό, βράζουμε έως ότου μαλακώσει το λάχανο. Αφού μαλακώσουν προσθέτουμε τα μπαχαρικά, καθώς και το χυμό λεμονιού.

Σούπα αδυνατίσματος με τις ντομάτες

Σε φρούτα ντομάτα – πολλά αντιοξειδωτικά, που εμφανίζονται αδυνάτισμα με μειωμένη νεφρική λειτουργία, καθώς επίσης βοηθούν στη μείωση του βάρους.

σούπα με ντομάτα

Συστατικά:

  • 300 γραμμάρια ντομάτες;
  • ¼ Ρίζα σέλινο;
  • 450 γραμμάρια μπρόκολο;
  • 2 σκελίδες σκόρδο;
  • 1 καρότο;
  • τα χόρτα.

Προετοιμασία πρώτο πιάτο: τρίβουμε τις ντομάτες, το καρότο, το κρεμμύδι, το πιπέρι, το σοτάρετε. Τα υπόλοιπα ψιλοκομμένα λαχανικά βασανίσει λάχανο μέχρι να μαλακώσουν, στη συνέχεια, προσθέστε τα μπαχαρικά, πριν το τέλος του μαγειρέματος – τηγανητά λαχανικά. Εάν το επιθυμείτε, προστίθεται χυμός λεμονιού για τη γεύση.

Σούπα για το αδυνάτισμα με σπανάκι

Θεωρείται ότι οι διατροφικές τα πρώτα πιάτα πράσινο βοηθούν να χάσετε βάρος, ακόμα και ψυχολογικά, όπως ήρεμα χρώματα περιορίσει την όρεξη. Επιπλέον, ένας μεγάλος αριθμός λαχανικά και χόρτα τροφοδοτεί το σώμα με χρήσιμες ουσίες και φυσική κυτταρίνη μειώνει το αίσθημα της πείνας.

Συστατικά:

  • 1 κεφάλι κρεμμύδι;
  • 2 σκελίδες σκόρδο;
  • 1 σκούρο πράσινο κολοκύθι;
  • 300 γραμμάρια φασόλια (κάψουλες);
  • ¼ Ρίζα σέλινο;
  • 0,5 kg σπανάκι.

Πώς να μαγειρέψουν σούπα: ψιλοκομμένο κρεμμύδι σοτάρετε στο ελαιόλαδο, στη συνέχεια προσθέτουμε τα ψιλοκομμένα σκόρδο. Συστατικά κόψει και βασανίσει μέχρι να μαλακώσουν, πριν το τέλος της να συμπληρώσει τα μπαχαρικά.

Κοτόπουλο με κρέμα σούπα για αδυνάτισμα

Για αυτόν λαμβάνεται μόνο άπαχο κρέας – κοτόπουλο στήθος, με την οποία αφαιρείται το δέρμα. Σε αυτό το σενάριο, το ζωμό αποδεικνύεται θρεπτικό και χαμηλή σε θερμίδες.

Συστατικά:

  • 200 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου;
  • 300 γραμμάρια μανιτάρια;
  • 200 γρ κρεμμύδι;
  • 100 γρ καρότα;
  • 200 γρ ρίζα σέλινο;
  • 100 γραμμάρια αλεύρι βρώμης.

Το μαγείρεμα πιάτα: βράζουμε το κρέας, προσθέτοντας στο νερό που βράζει κομμένες σε κύβους τα λαχανικά, τα βράζουμε για 5 λεπτά. Στη συνέχεια, να συμπληρώσει δημητριακά και βασανίσει ακόμα 15 λεπτά. Όταν κρυώσει, ανακατεύουμε σε ένα μπλέντερ μέχρι να αποκτήσει συνοχή του παχιά κρέμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με άπαχο γιαούρτι.

Σούπα για το αδυνάτισμα από κολοκύθα

Σε μια κολοκύθα πολλά πηκτίνη, ως εκ τούτου, είναι γρήγορα κορεσμό, και ταυτόχρονα καθαρίζει και αφαιρεί το υγρό.

Συστατικά:

  • 100 γρ κολοκύθα;
  • 100 g κολοκυθάκια;
  • 150 γρ πιπεριές;
  • 2 μέτρια ντομάτα;
  • 2 κρεμμύδι;
  • 1 καρότο;
  • 1 στ. της σούπας φυτικό λάδι;
  • τα χόρτα.

Σούπα: σοτάρετε ψιλοκομμένο πιπέρι (1 τεμ.) και το κρεμμύδι. Τα υπόλοιπα ψιλοκομμένα λαχανικά ρίχνουμε 1,5 λίτρο νερό και να βράσει. Πριν από την προθυμία προσθέστε τις ντομάτες, και πριν το τέλος του μαγειρέματος – να συμπληρώσει τα λαχανικά και τα μυρωδικά.

Σούπα με μανιτάρια και φασόλια για αδυνάτισμα

Τα φασόλια είναι πηγή φυσικής πρωτεΐνης, επιπλέον, περιέχει τουλάχιστον θερμίδες. Η χρήση από κοινού με μανιτάρια μπορεί να αντικαταστήσει το κρέας και θα μειώσει το βάρος του σώματος.

Συστατικά:

  • 250 g μανιτάρια;
  • 250 γραμμάρια φασόλια;
  • 1 κεφάλι κρεμμύδι;
  • 1 τουρσί;
  • 2 σκελίδες σκόρδο;
  • το αλάτι και τα μπαχαρικά.

Πώς να μαγειρέψουν: προ μάγειρας φασόλια, σοτάρουμε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, τα μανιτάρια και το αγγούρι με ελαιόλαδο, ανακατέψτε το με φασόλια και σιγά-σιγά να βράσει ένα τέταρτο της ώρας. Στη συνέχεια, όλα είναι βουτηγμένα σε 1,5 λίτρο βραστό νερό και μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσουν, προσθέτοντας μπαχαρικά.

Κοτόσουπα με λαχανικά και αυγό για την απώλεια βάρους

Εύκολο θρεπτικό προϊόν που περιέχει βιταμίνες και καιρό ικανοποιεί την πείνα. Ιδιαίτερα δημοφιλές είναι ένα πιάτο που θεωρείται στη διατροφή Ducane στο πρώτο στάδιο. Όταν το κάνετε αυτό, δεν μπορείτε να προσθέσετε ούτε καρότα, ούτε πατάτες, σε άλλες περιπτώσεις, αυτά τα λαχανικά θα βελτιώσουν την γεύση των τροφίμων.

Συστατικά:

  • 1 στήθος κοτόπουλου;
  • 2 αυγά;
  • 2 μεσαίες πατάτες;
  • μαϊντανό και άνηθο με το γούστο σας.

Πώς να μαγειρέψουν ένα διαιτητικό ζωμό: προ-βράζουμε τα αυγά. Ξεχωριστά παρασκευαστεί από κρέας, ζωμό, που κάτω ψιλοκομμένο πατάτες. Όταν έχουν ψηθεί, προσθέτουμε την μερίδα ένα μισό αυγό, τα μπαχαρικά και το ψιλοκομμένο ψιλοκομμένο χόρτα.

Το αυτί για την απώλεια βάρους

Σε όλα τα προϊόντα από ψάρια – λιγότερες θερμίδες, ώστε να είναι κατάλληλο για αδυνάτισμα. Επιπλέον, είναι απαραίτητο πηγή πρωτεϊνών. Για όσους έχουν κακή δέρμα μετά την απώλεια βάρους, είναι πολύ χρήσιμο το ζωμό, που ενώνεται στενά από τα ψάρια μαζί με τα οστά.

Συστατικά:

  • 1 κιλό ψάρια;
  • 2 μεγάλα κρεμμύδια;
  • 1 καρότο;
  • 0,5 φλιτζάνι κεχρί.
αυτιών

Σούπα: βράζουμε το ψάρι σε 5 λίτρα νερού και να χωρίσει το κρέας από τα οστά. Σουρώνουμε το ζωμό, προσθέστε το σιτάρι, σε 10 λεπτά – ψιλοκομμένο καρότο, το κρεμμύδι και το πιπέρι. Όταν το πιάτο είναι σχεδόν έτοιμο, προσθέστε το βρασμένο ψάρι.

Βόννη σούπα για αδυνάτισμα

Μέχρι στιγμής δεν έχει οριστεί, ποιος είναι ο συγγραφέας αυτού του πιάτου. Σύμφωνα με μία εκδοχή, είναι – σύμφωνα με τους βέλγους, οι γιατροί, από την άλλη – οι αμερικανοί διατροφολόγοι, η τρίτη επιλογή – αυτό το προϊόν για πρώτη φορά εφευρέθηκε κορυφαία μοντέλα. Έτσι ή αλλιώς, αλλά απολαμβάνει τεράστια δημοτικότητα σε αδυνάτισμα, δίνοντας το ίδιο όνομα φυτικά διατροφή.

Συστατικά:

  • 300 γραμμάρια κουνουπίδι;
  • 400 g λευκό;
  • 4 ντομάτα;
  • 50 γραμμάρια σέλινο (φύλλα);
  • 200 g καρότα;
  • 100 γραμμάρια μαϊντανό;
  • 100 g πράσινο κρεμμύδι;
  • 150 g λάμπα;
  • 5 σκελίδες σκόρδο;
  • 200 ml χυμό ντομάτας;
  • 1 κουταλιά της σούπας. σούπας φυτικό λάδι;
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα σόγιας;
  • το αλάτι, το πιπέρι, τη δάφνη, τα μπαχαρικά – σε γεύση.

Πώς να μαγειρέψουν σούπα σωστά: όλο ψιλοκόψτε το κρεμμύδι και το σοτάρουμε στο ελαιόλαδο, προσθέτοντας τα μπαχαρικά και το σκόρδο. Στη συνέχεια βάζουμε μέσα το σέλινο και τα καρότα. Τα κόβουμε και τα δύο είδη λάχανο και τις ντομάτες, πετάξτε τους στο νερό, προσθέτοντας εκεί να ροδίσουν λαχανικά και ρίχνει το χυμό ντομάτας. Φέρτε σε σημείο βρασμού, αν θέλετε – ρίχνουμε ψιλοκομμένο κύβος ζωμό λαχανικών. Βασανίσει σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά.

Σούπα για το αδυνάτισμα από αβοκάντο

Αυτό το φρούτο – ηγέτης από την παρουσία φυσικών πρωτεϊνών, έτσι είναι καταστέλλει την όρεξη. Είναι σε θέση να γρήγορα να μετατρέψει τα λίπη σε ενέργεια, δίνοντας νέο κατατεθεί κάτω από το δέρμα. Θρέψη αβοκάντο δεν είναι κατώτερη από ένα καλό δείπνο.

Συστατικά:

  • 5 αβοκάντο;
  • 2 κρεμμύδι;
  • 1 πράσινη πιπεριά;
  • 50 γρ κόλιανδρο;
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο;
  • 2 πιπεριές;
  • το χυμό λεμονιού.

Μαγειρική σούπα για την απώλεια βάρους από αβοκάντο: ψιλοκομμένο κρεμμύδι και σοτάρετε τις πιπεριές, στη συνέχεια ρίχνουμε στο βρασμένο νερό. Λίγο πριν μαλακώσουν προσθέστε τον πολτό του καρπού, το κόλιανδρο και το χυμό λεμονιού. Όταν το προϊόν είναι έτοιμο, με τη βοήθεια ενός μπλέντερ να το φέρει σε υφή πουρέ.

Φαγόπυρο σούπα για αδυνάτισμα

Το πλιγούρι από καιρό γνωστό ως χαμηλή σε θερμίδες, ιδανικό για τη διαιτητική διατροφή. Αλλά δεν είναι όλοι γνωρίζουν ότι από αυτήν μπορείτε να μαγειρέψουν μια νόστιμη σούπα για μείωση του βάρους.

Συστατικά:

  • 1 καρότο;
  • 2 ντομάτες;
  • 2 κρεμμύδι;
  • 1 πιπεριά;
  • 300 γραμμάρια κουνουπίδι;
  • 200 γρ φαγόπυρο;
  • μπαχαρικά, βότανα – να δοκιμάσετε.

Μαγειρική σούπα για την απώλεια βάρους: τρίβουμε τα καρότα, τις ντομάτες και το κρεμμύδι και το σοτάρετε σε φυτικό έλαιο. Κάτω ψιλοκομμένες πιπεριές και το κουνουπίδι, το λάχανο σε βραστό νερό, προσθέστε να ροδίσουν τα λαχανικά και το φαγόπυρο. Μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσουν, στο τέλος προσθέτουμε τα χόρτα και μπαχαρικά.

Σούπα για το αδυνάτισμα για το γιαούρτι με αγγούρι

Όσο πιο μειωμένη σε θερμίδες προϊόν, το οποίο εξάλλου είναι καλό εμφανίζει το υγρό από το σώμα σας και σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς την αίσθηση της πείνας.

Συστατικά:

  • 1 αγγούρι;
  • 50 γραμμάρια άνηθο;
  • 1 σκελίδα σκόρδο;
  • 200 ml γιαούρτι.

Προετοιμασία: με το αγγούρι να αφαιρέσετε τη φλούδα, θρυμματισμένα στο μπλέντερ μαζί με το σκόρδο και άνηθο, προσθέτουμε το γιαούρτι και ανακατεύετε καλά.

Πολλές δίαιτες μπορεί με ευκολία να αντικαταστήσει τις διατροφικές σούπες. Τέτοιες συνταγές – μεγάλη ποικιλία, για όλα τα γούστα, τα λαχανικά και τα φρούτα, το κρέας και τα αλιεία ζωμό, ζεστό ή κρύο, υγρό ή κρεμώδες. Σχεδόν όλα πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τέλεια σβήνει πείνα, βοηθούν να γίνει πιο ευέλικτη. Αν η διαδικασία απώλειας κιλά με τα πρώτα πιάτα δεν φαίνεται πάρα πολύ γρήγορα, τότε μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή διαιτητικά συμπληρώματα διατροφής.

Φυσικά συμπληρώματα

Ειδικά βιολογικά φάρμακα που αναπτύχθηκαν από επαγγελματίες του ιατρικού τομέα, σας βοηθούν να επιταχύνει την μείωση του βάρους. Η επιλογή τους είναι μεγάλη, αλλά προτεραιότητα πρέπει να δοθεί η πιο δοκιμασμένη, αποτελεσματική και ασφαλή. Επίσης, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε, αν μπορείτε να τους την εφαρμογή συνδυασμό με δίαιτες και ειδικά χαμηλή σε θερμίδεςи πιάτα, για παράδειγμα, σούπες για την απώλεια βάρους. Πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα, μπορείτε να πάρετε σε ειδικές ιστοσελίδες από τους παρακάτω συνδέσμους.

Συμπεράσματα και συμβουλές

Η επιθυμία να μειώσει το βάρος άξια σεβασμού, αλλά μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας περισσότερο κακό παρά καλό. Δραστικό περιορισμό των προϊόντων μπορεί τελικά να οδηγήσει, τουλάχιστον, στην έλλειψη των βιταμινών στον οργανισμό. Επιπλέον, δεν είναι όλοι οι άνθρωποι μπορούν να μεταφέρουν εύκολα αυστηρούς περιορισμούς στα τρόφιμα. Σε αυτό το σενάριο είναι ιδανικό αδυνάτισμα με τη βοήθεια σούπες. Αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να γίνει πιο ευέλικτη, χωρίς ιδιαίτερη ταλαιπωρία. Η πλειοψηφία αυτών των τροφίμων – λαχανικά, περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, καθώς και βιταμίνες και αμινοξέα. Χάρη σε αυτούς στο σώμα πιο γρήγορα διασπώνται τα λίπη, τις θερμίδες που καίγονται, γίνεται αποτοξίνωση του οργανισμού.

Γνώμη διατροφολόγο. Για μακροχρόνια απώλεια κιλών θα πρέπει να τροφοδοτείται ήταν κανονική και ισορροπημένη. Σε αυτό σίγουρα πρέπει να υπάρχει και το κρέας και τα λαχανικά, και φρούτα, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν καταναλώνουν σε μια συγκεκριμένη αναλογία και δεν υπερφαγία, να μειώσει το βάρος χωρίς ζημιά για το σώμα – πραγματικά, συμπεριλαμβανομένων — σε σούπες για την απώλεια βάρους. Παρεμπιπτόντως, φυτικά πιάτα αυξάνουν το μεταβολικό ρυθμό κατά 11%.

χρήση σούπες

Να επιταχύνει την μείωση του βάρους θα βοηθήσει διατροφικά συμπληρώματα με βάση τα φυσικά συστατικά. Είναι τρόπος για να χάσει βάρος, θεωρείται ένα από τα πιο ασφαλή και κατάλληλο για σχεδόν όλους τους ανθρώπους. Αλλά πριν από οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή και τη χρήση των συμπληρωμάτων διατροφής πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

06.12.2018