Ιστορία της διατροφής με φωτογραφίες πριν και μετά από πραγματικούς ανθρώπους

Κατά την περίοδο απώλειας βάρους είναι πολύ σημαντικό να βρείτε το κίνητρο. Αυτό είναι σε θέση να εξαναγκάσει τον άνθρωπο στην υπέρβαση δική τους τεμπελιά και την επιθυμία να σπάσει ανά πάσα στιγμή. Τόσο σοβαρό κίνητρο για exilis αρκετά συχνά η επιτυχημένη ιστορία απώλεια βάρους.

Μετά την ανάγνωση της σε στιγμές επερχόμενη κλονισμό και βλέποντας ότι όλα τα απαιτούμενα πολύ πιθανό να πραγματοποιηθεί, να αποκτήσουν δύναμη και συνεχίζεις αυτό το δύσκολο τρόπο. Παρακάτω παρουσιάζονται οι καλύτερες ιστορίες αδυνάτισμα, ικανές εξαναγκάσει για την επίτευξη του στόχου.

τατιάνα

Η ιστορία μου είναι η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό στις 22 κιλά

Τατιάνα, 35 ετών.

Η εγκυμοσύνη ήταν πολύ πολυπόθητο και πολυαναμενόμενο. Γι αυτή την ευτυχισμένη περίοδο της ζωής πήρα 22 κιλά, που με απίστευτη δύναμη έπρεπε ανακούφιση στη συνέχεια. Χάρη στη χρήση του συστήματος νηστεία ημέρες βρήκα θηλυκή λεπτή φιγούρα που θα μπορούσε μόνο να ονειρεύονται.

Δεν μπορώ να πω ότι μου δόθηκαν από τη φύση χαριτωμένη ρυθμίσεις. Στα νιάτα του, με χαμηλό ύψος 160 cm, ποτέ δεν ζύγιζε λιγότερο από 62 κιλά. Ωστόσο, σε εκείνο το σημείο δεν προκάλεσε δυσαρέσκεια τους, και μνηστήρες ήταν αρκετά..

10 χρόνια αργότερα, μετά το γάμο, τελικά κατάφερε να μείνει έγκυος. Αλλά και εδώ τα πράγματα δεν είναι τόσο ομαλά, όπως τα περισσότερα κορίτσια. Με τον πρώτο μήνα είχα την απειλή της αποβολής. 9 μήνες ήμουνα στο ορμονικών φαρμάκων και δεν κάνει καμία άσκηση, που ήταν απαραίτητη προϋπόθεση για την επιτυχή νεο-διατροφής του παιδιού.

Η όρεξη μεγαλώνει μέρα με τη μέρα όλο και περισσότερο. Ιδιαίτερα ήθελα γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα. Τελικά, μετά τον τοκετό είδα στον καθρέφτη τρομερό flaccus και plenus σώμα που δεν μου ό, τι δεν του άρεσε, αλλά και προκάλεσε αηδία... πήρα την απόφαση να μειώσει σημαντικά το βάρος σας.

Δυστυχώς, ο θηλασμός κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους δεν είχε καμία επίδραση. Την εντύπωση, ότι αυτά τα επιπλέον εκατοστά ερμητικά μου κολλήσει. Τελικά, είμαι καλά προσπάθησε να ρίξει το συσσωρευμένο βάρος με τη βοήθεια του μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες. Ωστόσο στο τέλος πήρε το αντίθετο από αυτό που ήθελε: την πλήρη κούραση, μια προοδευτική κατάσταση κατάθλιψης, η συνεχής αίσθηση της πείνας, και το βάρος του, επέστρεψε με ενδιαφέρον.

Μετά από αυτό, θα είναι δραματικά άλλαξε τακτική και επέλεξε το σύστημα νηστεία ημέρες 2 φορές την εβδομάδα.

Εκφόρτωση πραγματοποιείται σε:

  1. Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά προϊόντα – 1 λίτρο την ημέρα.
  2. Φρέσκο χυμό – 1,5 l την ημέρα.
  3. Φρούτα – 1 kg κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  4. Λαχανικά – 1 kg την ημέρα.

Το αίσθημα ήδη ξεχάσει την ευκολία στο σώμα πρόσθεσα σωματική καταπόνηση, δηλαδή, μαθήματα bodyflex ημερησίως για 25 λεπτά. Ασκήσεις πραγματοποιήθηκαν σε μία κίνηση, και την ευημερία βελτίωση μέρα με τη μέρα.

Πολύ του άρεσε, ότι χάρη επιδιώξεις σημαντικά σφιγμένα σχήμα και εξαφανίστηκε χαλάρωση και περίσσεια δέρματος. Τελικά, για τον πρώτο μήνα έχασα 12 κιλά, και για το δεύτερο – το υπόλοιπο 10 kg. το Αποτέλεσμα ξεπέρασε όλες μου τις πιο τολμηρές προσδοκίες.

Το σχήμα έχει γίνει σχεδόν πρότυπων!

Αν κάποιος θέλει να χάσετε βάρος με την εφαρμογή του συστήματος νηστεία ημέρες, τότε θα ήθελα να δώσει εφαρμόσιμες συμβουλές:

  1. Έναρξη αδυνάτισμα με 1 εκφόρτωση σε μια εβδομάδα.
  2. Εναλλάσσονται μενού νηστεία ημέρες.
  3. Σε περίπτωση ισχυρής αίσθησης της πείνας, πίνοντας ένα ποτήρι κρύο νερό.
  4. Ενεργοποίηση μαθήματα οποιοδήποτε συγκρότημα σωματικής άσκησης.
  5. Και το πιο σημαντικό πράγμα – δεν είναι να πας με την πρόθεση να κινήσει!
ruslan

Η ιστορία είναι το τέλειο αδυνάτισμα με βάση το σύστημα μείον 60

Μετά τη μετάβαση στο γυμνάσιο, είμαι όλο και περισσότερο γινόταν σαν glomus. Με τα χρόνια, butterball σταδιακά μετατράπηκε σε μια τεράστια σφάγιο, που δεν ήθελα να κοιτάξουμε στον καθρέφτη. Όμως, όπως και κάθε κορίτσι ονειρευόμουν για την αγάπη, όμορφη νεαρή άνθρωπο και βραδινό ραντεβού. Ποιος να δώσουν προσοχή σε 110 kg σφάγιο;

Όταν τελειώσετε το ινστιτούτο πήρα την απόφαση να αλλάξει τον εαυτό του. Έτσι δεν ήθελα να μείνω γεροντοκόρη σε όλη του τη ζωή. Έχουν δοκιμάσει όλα τα είδη διατροφής και εκφόρτωση κατάλαβα ένα βάρος, αν και μετατοπίζεται από το νεκρό σημείο, αλλά μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, επιστρέφει και πάλι.

Και τότε, μια μέρα, βρήκα στο διαδίκτυο πληροφορίες σχετικά με το σύστημα μείον 60. Δίπλα από τα στοιχεία όπως να περνούν το αδυνάτισμα ήταν οι ιστορίες των κοριτσιών, που με την εφαρμογή αυτή η μέθοδος θα μπορούσε να ρίξει από 20 έως 50 κιλά. Και πίστεψα ότι μπορώ κι εγώ!

Το πιο σημαντικό στη διατροφή:

  1. Καμία οποιαδήποτε τσιμπολόγημα (ακόμη και τα πιο αβλαβή).
  2. Σύστημα συνεπάγεται μετάβαση σε τρία γεύματα την ημέρα.
  3. Μέχρι και 12 ώρες την ημέρα μπορεί σιγά-σιγά να τρώνε ό, τι θέλετε πραγματικά.
  4. Στο μεσημεριανό και στο δείπνο επιτρέπεται ένας συνδυασμός προϊόντων (φροντίστε να ακολουθούν αυστηρά τις συστάσεις).

Σύμφωνα με το σύστημα, ένα βραδινό γεύμα σας επιτρέπει την επιλογή του να εκλέξει οποιαδήποτε παραλλαγή:

  1. Πιάτο λαχανικών και δημητριακών.
  2. Ένα πιάτο σε συνδυασμό με κριθάρι.
  3. Διάφορα φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
  4. Μερικά λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόνταt (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά).
  5. Κρέας ή ψάρι πιάτο (για να καταναλώνουμε χωρίς προσθήκες άλλα προϊόντα).

Χρειάζεται να οργανώσει την τελευταία πρόσληψη τροφής, το αργότερο στις 18:00. Στην πραγματικότητα αυτή ήταν η πιο βασική δυσκολία κατά τη διάρκεια του αδυνατίσματος.

Εκτός από την τήρηση του συστήματος μείον 60, άρχισα να κάνω τρέξιμο 3 φορές την εβδομάδα και ρίχνει με κρύο νερό το πρωί. Τελικά, το βάρος μου για 4 μήνες έφυγε από 110 kg έως 60 kg. το Αποτέλεσμα, είμαι πολύ ευχαριστημένη. Γύρω για πολύ καιρό ήταν σε κατάσταση σοκ από τον μετασχηματισμό.

Συμβουλές για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος:

  1. Αυστηρά ακολουθήστε τις οδηγίες για να επιλέξει το σύστημα αδυνατίσματος.
  2. Να τρώτε μικρές μερίδες.
  3. Μετά από μια δίαιτα, να τηρούν τη σωστή διατροφή.
  4. Βρείτε μια εναλλακτική λύση για φράσσοντας άγχος. Αυτό μπορεί να είναι ένα χόμπι, το τρέξιμο, πυγμαχία, μουσική. Τέλος πάντων ό, τι θέλετε, μόνο και μόνο για να το χέρι δεν φτάσει στην επόμενη μερίδα μπιφτέκι με την πρώτη η μέρα.
η βερόνικα

20 κιλά σε 30 ημέρες

Με νιάτα, έχω συνηθίσει στην προσοχή του αντίθετου φύλου. Ακόμα και αν! Ειδώλιο ήταν απλά τέλεια χάρη επιδιώξεις ρυθμική γυμναστική. Κατά τη διάρκεια των τακτικών διαγωνισμών πήρα τραυματισμό, από την οποία ήταν δεμένη στο κρεβάτι σχεδόν 4 μήνες.

Μετά από τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα άρχισα πάλι να περπατήσει. Αυτή την περίοδο εκτός από τη χαρά του να είμαι και πάλι κινούμαι έφερε αρνητικά συναισθήματα. Δεν βγήκαν σε κανένα τα ρούχα που φορούσε στο νοσοκομείο.

Στέκεται σε κλίμακες, ήταν απροσδόκητη δείτε αντί για το συνηθισμένο 48 κιλών σύνολο 73. Τώρα ούτε μια μέρα, άρχισα να μελετώ για νηστεία. Αλίμονο!!! Η κατάσταση πήγε μέχρι τα πεινασμένα συγκοπή, και ο όγκος δεν μειώθηκε. Ως εκ τούτου, αποφασίστηκε να αλλάξει την τακτική του αγώνα, δηλαδή, να χάσουν βάρος με τη βοήθεια της σωστής διατροφής και προπόνησης τρέξιμο.

Οι βασικές αρχές του ρεύματος συνίστατο:

  1. Η βάση του μενού – νωπά λαχανικά και φρούτα.
  2. Δεκαδικό γεύμα.
  3. Ταμπού στην κατανάλωση γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα.
  4. Το 20% της καθημερινής διατροφής – δημητριακά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα/ψάρια.
  5. Το τελευταίο γεύμα το αργότερο στις 17:30.

Μαθήματα τρέξιμο πέρασε από την ημέρα κατά τις βραδινές ώρες.

Για τον εαυτό μου παρείχε πολλές σημαντικές αρχές που θα πρέπει να εξετάσει την έναρξη της επιδιώξεις:

  1. Η υλοποίηση των μαθημάτων τρέξιμο αποκλειστικά το βράδυ της ημέρας. Ακριβώς σε αυτές τις ώρες το τζόκινγκ σας επιτρέπει να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Σε μια άλλη στιγμή της ημέρας μαθήματα μόνο να ενισχύσει τους μυς.
  2. Καλύτερα για τρέξιμο επιλέξετε τον τύπο του τζόκινγκ. Ιδανικό κάνουμε δεν είναι λιγότερο από 45-60 λεπτά.
  3. Για να επιταχυνθεί η απελευθέρωση από τα μαξιλάρια του λίπους, συνιστάται να συμμετάσχουν το διάστημα φωτογραφία από το τρέξιμο (μικρή απόσταση τρέξιμο εναλλάσσονται με τα πόδια και 100 μέτρα όσο το δυνατόν ταχύτερα κούρσας). Αυτού του είδους την προπόνηση είναι καλύτερα να περάσουν περίπου 35-55 λεπτά. Μετά το σχολείο, το διάστημα φωτογραφία τρέξιμο σώμα για πάνω από πέντε ώρες, καίει το λίπος, επανάληψη σε διάφορα μέρη του σώματος.

Με αυτό το σύστημα έχω ζήσει 30 ημέρες. Σε αυτό το χρονικό διάστημα κατάφερε να ρίξει 20 κιλά και να επιστρέψει στην πρώην αθλητική φόρμα. Το πιο σημαντικό πράγμα – δεν έπρεπε να υποφέρουν το μόνιμο αίσθημα της πείνας, αναίσθητος κατάσταση και την κατάθλιψη. Η όλη διαδικασία διάθεσης των όγκων ήταν ένα αεράκι και με τη χρήση για την υγεία μου.

Η βερόνικα, 24 χρόνια

angelina

Πώς θα χάσετε βάρος με τη βοήθεια του νερού

Δουλεύοντας σε μια μεγάλη εταιρεία από το χειριστή, έχω πάρει αρκετά περιττά κιλά και έχει εξελιχθεί σε νεαρή ηλικία στην κυρία με πλούσια μορφές. Όταν ήρθε η επιθυμία να οργανώσει την προσωπική ζωή, και γαμπρούς στον ορίζοντα δεν ήταν, θα στοχαστικό και αποφάσισε να οδηγήσει το σώμα σε πρώην σχήμα. Γιατί οι άνδρες, όπως λέει και η παροιμία, όπως τα μάτια. Και τα 88 κιλά δεν συνδυάζονται με χάρη.

Η απόφαση ελήφθη και άρχισε διάφορα πεινασμένοι ημέρες.

Τι είμαι τελικά απέκτησε:

  1. Αδυνατισμένος είδος.
  2. Σακούλες κάτω από τα μάτια.
  3. Αδυνάτισμα αποκλειστικά και μόνο στην περιοχή του προσώπου.
  4. Κατάθλιψη.
  5. Την αιώνια κούραση και την απροθυμία να ζήσουν μια γεμάτη ζωή.

Βαθμολογήστε δικές τους αποτυχίες με μια φίλη της, πήρα την εξαιρετικά πολύτιμη συμβουλή που αυτή τη στιγμή έχει βιώσει στον εαυτό τους – να δοκιμάσετε υδατική δίαιτα.

Λοιπόν, τι είμαι τελικά έκανε:

  1. Κάθε γεύμα σιωπηρή προ μεθυσμένος ένα ποτήρι καθαρό νερό είναι πολύ χρήσιμο για να καταργήσετε μαίνεται την όρεξη και δεν υπάρχει κοινός τόπος με τεράστιες μερίδες.
  2. Λαμβάνοντας το νερό, σημασία για την θερμοκρασία (επιτρέπεται μόνο θερμοκρασία δωματίου θέματα-επ).
  3. Ταμπού για κατανάλωση γλυκών ή ανθρακούχα ποτά.
  4. Ημερήσια δόση το πολύ νερό ήταν 2,5-3,5 λίτρα.
  5. Παρατηρήστε τρία σωστή διατροφή κατά την περίοδο της υδατικής δίαιτας.

Αυτού του είδους το σύστημα δεν προκάλεσε ιδιαίτερες δυσκολίες, ως εκ τούτου, εγώ ήσυχα ήταν σε αυτό για πάνω από 4 μήνες. Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, πρόσθεσα τακτική γυμναστική το πρωί και μετά από 4 μήνες να γίνει στη ζυγαριά είδα αγαπημένες 50 κιλά. Είμαι και πάλι είναι γεμάτη δύναμη, την υγεία και την ενέργεια, και το πιο σημαντικό – δείχνω την αναισθητοποίηση. Και παρεμπιπτόντως, τα φώτα από τους οπαδούς του όχι. Τελικά οι άνδρες και έτσι όπως τα μάτια!

Οι συμβουλές μου σε όλους αδυνάτισμα:

  1. Περιορίστε το μέγεθος της μερίδας.
  2. Περιορίστε την κατανάλωση γλυκών, και το καλύτερο και δεν απέχουν από αυτά.
  3. Όπως θα ήταν επιθυμητό να σπάσει και να τρώνε κάτι αγαπημένο, αλλά τρομερά επιβλαβής – αποθηκεύστε τη δύναμη της θέλησης σας και μην μπείτε στον πειρασμό. Ακόμα ένα πρόσωπο το φαγητό δεν έκανε ευτυχισμένο.
  4. Σύνθεση του μενού, τοποθετήστε ένα στοίχημα σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
alain

Όλοι έχασαν βάρος και μπορώ!

Εξαιρετικά αποτελέσματα Alena, πριν και μετά την απώλεια βάρους σε 33 χρόνια μετά τον τοκετό

Μετά τον τοκετό θα βάλει 15 κιλά. τελικά, κλίμακες απογοητευτικά έχουν δείξει ένα σημάδι στο 75 κιλών, που δυστυχώς δεν πρόσθεσε μου διάθεση και αυτοπεποίθηση. Η απόφαση ελήφθη αμέσως ανακούφιση συσσωρευμένη λιπώδη μάζα. Δεδομένου ότι δεν είμαι προληπτικός δίαιτες, που μόνο την επιστροφή μου κιλά ακόμα και με κάποια επιφύλαξη, αυτή τη φορά διάλεξα χρήση των συμπληρωμάτων διατροφής.

Κάνουν εξαιρετική δουλειά με το έργο της:

  1. Καθαρισμό του σώματος.
  2. Μειώνουν την χοληστερόλη.
  3. Θεραπεύει σώμα.
  4. Οδηγούν στο φυσιολογικό μεταβολισμό.
  5. Αντλούν το υπερβολικό νερό και τις τοξίνες.

Εξάλλου, διατροφικά συμπληρώματα είναι adipem burners και αναστολείς λίπους.

Ένα τεράστιο πλεονέκτημα είναι:

  1. Καμία παρενέργεια.
  2. Απουσία υποχρεωτικών όρων για την τήρηση της δίαιτας.

Έτσι, πώς να χάσετε βάρος πολύ θα ήθελα, εκτός από τη λήψη των συμπληρωμάτων διατροφής όμως μεταφέρθηκε στην σωστή διατροφή. Και μετά από 1,5 μήνα ξεκίνησε όλα αυτά τα επιπλέον ποσά (15 kg). Είμαι τρελά ευτυχισμένη και πάλι να αισθάνεται ελκυστική γυναίκα και να πιάσει βλέμματα θαυμασμού. Να κιλά δεν επέστρεψαν, ενώ συνεχίζω ποτό πορεία για την κατακράτηση προκύπτει βάρους.

Συμβουλές αδυνάτισμα:

  1. Κολλήστε τη σωστή κλασματικής εξουσίας.
  2. Πίνετε περισσότερο νερό.
  3. Πιο συχνά κινείστε.
  4. Και το πιο σημαντικό – πιστέψτε στον εαυτό σας! Αφήστε ό, τι έχετε, θα τα καταφέρουμε!!!
24.10.2018