Να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά: όπως σωστά;

Για να δώσει την εμφάνιση αξιοπρεπή εμφάνιση, μια γυναίκα χρειάζεται λίγα λεπτά: styling των μαλλιών, εφαρμογή του μακιγιάζ και την επιλογή των ενδυμασία δεν θα χρειαστεί περισσότερο από μία ώρα. Και αυτό να οδηγήσει σε σειρά σχήμα σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα δεν θα μπορεί κανείς. Αλλά αν μια κοπέλα ή γυναίκα έχει εξαντληθεί αρκετές ημέρες ή εβδομάδες, στη συνέχεια, να χάσουν βάρος γρήγορα, αποτελεσματικά και απολύτως πραγματικά.

αποτελεσματικό αδυνάτισμα

Express αδυνάτισμα λόγω αποβολής υγρών από το σώμα

Εάν επιμείνουμε σε μια σωστή τακτική, στη συνέχεια, να απαλλαγούμε από 1,5-3 επιπλέον κιλά, μπορείτε να ακόμα και την ημέρα. Και αυτό δεν είναι φαντασία. Το πιο αποτελεσματικό αδυνάτισμα για λίγες ώρες μπορεί να πραγματοποιηθεί με την απελευθέρωση από το περιττό υγρό, το οποίο στο σώμα πλήρεις άνθρωποι είναι παρούσα σε υπεραφθονία. Ιδιαίτερα πολλά σε σωμάτων cellulite. Σε όλους όσους ενδιαφέρονται για το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, μπορείτε να προτείνετε να προσπαθήσουμε να απαλλαγούμε από το πλεόνασμα νερού σε αποθέματα λίπους.

Ο πιο εύκολος τρόπος για να γίνει ευκολότερη λόγω απώλειας υγρών — καλά ιδρώνουν στη σάουνα ή χαμάμ. Πριν από την επίσκεψη ατμόλουτρα η γυναίκα θα πρέπει να πιείτε εφιδρωτικό τσάι με τη μητέρα-και-μητριά, μέντα, ψεύτικο χρώμα, τα φύλλα της μαύρης σταφίδας ή βατόμουρα. Μετά το τσάι πρέπει να λάβει ένα ζεστό ντους και μόνο τότε πάμε στο αναγνωστήριο. Καιρό έχει να είναι δεν αξίζει τον κόπο, αρκεί λίγα λεπτά. Μπορεί να εφίδρωση κρύο νερό μετά από ατμόλουτρα δεν συνιστάται, αλλιώς απαιτείται για την απώλεια βάρους σκλαβοπάζαρο αποτέλεσμα να επιτευχθεί δεν θα λειτουργήσει.

Μετά την επίσκεψη στο μπάνιο μπορεί να γίνει πιο εύκολο για 0,5-2 kg. Αλλά μια γρήγορη απώλεια βάρους με αυτήν την τεχνική θα είναι βραχύβια: μόλις την υδατική ισορροπία στο σώμα σας θα ανακάμψει, το βάρος θα επιστρέψει στην προηγούμενη θέση. Τρόπος για να δικαιολογεί τον εαυτό του μόνο, όταν το κορίτσι πρέπει να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα για να, για να, για παράδειγμα, να μπει σε ελαφρώς στενή επάνω της ένα βραδινό φόρεμα. Συχνά εμπλακούν σε αυτή την μέθοδο δεν αξίζει τον κόπο, δεδομένου ότι μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.

Χάστε έως 1,5 kg την ημέρα μπορεί με την ενεργοποίηση της νεφρικής λειτουργίας. Πώς να το κάνουμε; Πρέπει να ετοιμάζω διουρητικό τσάι από το πεδίο αλογοουρά, αγριοτριανταφυλλιάς, φύλλα cranberries, φράουλες, bearish αυτιού της θάλασσας, του bearberry ή τσουκνίδα και να πίνετε αρκετές φορές την ημέρα. Η αρχή της διατροφής έχει διουρητικό μεθόδου δεν διαφέρει από την προηγούμενη: από το σώμα, εμφανίζεται το επιπλέον υγρό, το οποίο με την πρώτη ευκαιρία γεμάτο και το βάρος θα επιστρέψει πίσω. Συχνά χρησιμοποιείτε διουρητικό μέθοδος δεν αξίζει τον κόπο, δεδομένου ότι κατά την εφαρμογή των νεφρών αντιμετωπίζουν το μεγαλύτερο φορτίο.

Η ταχεία μείωση του βάρους με τη χρήση του περιορισμού των τροφίμων και τον καθαρισμό του εντέρου

Να γίνει πιο εύκολο για 0,5-1 kg την ημέρα μπορεί να οφείλεται σε περιορισμούς έσοδα των τροφίμων. Ένας συνηθισμένος άνθρωπος σε ένα χρόνο τρώει 500 γραμμάρια προϊόντα, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που είναι σε θέση να καταπιεί πολύ περισσότερο. Αν μειώσετε την κάθε μερίδα κατά το ήμισυ, την ημέρα, μπορείτε να χάσετε μέχρι 500 γραμμάρια βάρους. Αξίζει να προειδοποιήσω ότι η σημαντική μείωση της ποσότητας τροφής σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να περιορίσει τον εαυτό σας σε χρήση υγρού.

Να γίνει πιο ευέλικτη, μπορείτε, αν μια-δυο φορές την εβδομάδα για να κανονίσετε την απαλλαγή ημέρα, κατά την οποία τρώνε περίπου κιλά μήλα και να πιει λίτρα γιαούρτι. Να συμπληρώσει εκφόρτωση διατροφή μπορεί να ανθρακούχο εξοπλισμό και το πράσινο τσάι, το ποτό που μπορεί να είναι χωρίς περιορισμούς.

Στο πεπτικό σύστημα του ενήλικα είναι κατά μέσο όρο 5-7 kg των προϊόντων στα διάφορα στάδια της επεξεργασίας τους. Εάν διαγράψετε από το έντερο τουλάχιστον το ήμισυ του περιεχομένου του, τότε την ημέρα, μπορείτε να μειώσετε το δικό μέση μερικά εκατοστά. Να ελευθερωθεί από τα απορρίμματα τροφίμων μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ενίσχυση του εντέρου. Για να το κάνετε αυτό όλη την ημέρα πριν από κάθε γεύμα θα πρέπει να πιει με 15 ml βάμμα ιπποφαές, με ήπια υπακτική δράση (παρασκευής πρέπει να πληρωθεί 2 κουταλιές της σούπας φρούτα σε ένα ποτήρι βραστό νερό). Καθαρισμός του εντέρου — η διαδικασία είναι χρήσιμη όχι μόνο για το σχήμα, αλλά και για το σώμα συνολικά, ωστόσο, να είναι καλύτερα τα σαββατοκύριακα, έτσι όπως καθαρτικά μπορούν να παίξουν με το πρόσωπο που σε μπερδεύουν και μακριά από την τουαλέτα καλό είναι να μην απομακρυνθεί.

δίαιτα για την απώλεια βάρους

Όλες αυτές οι μέθοδοι για express αδυνάτισμα θα επιτρέψει στον άνθρωπο γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, τη δοκιμή τους για τον εαυτό σας μπορεί να είναι μόνο απολύτως υγιείς ανθρώπους, που δεν έχουν κανένα πρόβλημα με την εργασία του πεπτικού, καρδιαγγειακού και του ουροποιητικού συστήματα. Κανένα από αυτά τα κόλπα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, η βέλτιστη τους διάρκεια 1 ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση ανακούφιση που έχετε λάβει από τον οργανισμό, θα του μόνο για καλό σκοπό. Αξίζει να σημειωθεί ότι όταν απαλλαγούμε από το περιττό υγρό και την απελευθέρωση του εντέρου όλο το λίπος θα παραμείνει στη θέση του. Για την αντιμετώπισή του θα χρειαστεί μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και με άλλους τρόπους.

Εβδομαδιαίο μάθημα αρμονία

Αν οι γυναίκες έχουν σε απόθεμα εβδομάδα πριν από το ταξίδι στη θάλασσα, το βράδυ της παραγωγής ή άλλης σημαντικής εκδήλωσης, που θέλει να αναδείξουν τη λεπτή φιγούρα, τότε μπορείτε γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσετε βάρος, αναφερόμενος στο SPA-κέντρο, είτε αισθητική κλινική. Εβδομάδων πρόγραμμα απώλειας βάρους σε αυτά τα μέρη αποτελούνται από το χειρισμό διατροφή, που αποτελείται από έναν ειδικό για κάθε ασθενή ξεχωριστά, διάφορα μασάζ, με ένεση βελόνες, περιτυλίξεις σώματος, γυμναστική και άλλες διαδικασίες που αποσκοπούν στη μείωση του βάρους. Αναφέρονται μέθοδοι επιτρέπουν ασθενές φύλο να χάσουν βάρος αποτελεσματικά και μόνιμα.

Υπηρεσίες SPA σαλόνια και τις κλινικές δεν μπορεί να αποδοθεί σε φθηνά, ως εκ τούτου, είναι διαθέσιμα μόνο ασφαλείς ανθρώπους. Αλλά να είναι αδύνατοι ονειρεύονται όλες οι γυναίκες, ανεξάρτητα από το πάχος του πορτοφολιού σας. Ας δούμε, πώς να αποτελεσματικά να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα, δεν αναφέρονται σε ειδικούς. Κάθε βραχυπρόθεσμη συγκρότημα μείωση του βάρους, υπάρχουν 3 κύρια συστατικά:

  • χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα ή σοβαρούς περιορισμούς στην κατανάλωση τροφίμων;
  • η καθημερινή φόρτιση το πρωί;
  • πεζοπορία.

Εκφόρτωση διατροφή κάθε γυναίκα μπορεί να πάρει για τον εαυτό σας, με βάση τις οικονομικές δυνατότητες και γευστικές προτιμήσεις. Για την εβδομάδα του μαθήματος αρμονία κάνουν μήλο, πορτοκάλι, αγγούρι, κεφίρ, το ρύζι και άλλες δίαιτες. Αλλά θα πρέπει να ληφθεί υπόψη, ότι για γρήγορη απώλεια βάρους θα πρέπει να μάθουν να περιοριστεί 1200-1800 kcal την ημέρα. Εδώ είναι ένα παράδειγμα διαιτητικά μενού, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες:

  • πρωινό: 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης με άπαχο τυρί και φέτες μήλου;
  • μεσημεριανό: 150 γρ φιλέτο ψαριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες, φυτικά σαλάτα με γιαούρτι ή ξινή κρέμα μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά, 200 γραμμάρια φρούτα;
  • δείπνο — 2 ορεκτικά, σαλάτα με μήλο, αγγούρι και πράσινο με την προσθήκη 100 γραμμάρια τριμμένο τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος.

Μεταξύ των κυρίων γευμάτων συνιστάται να πίνετε νερό ή πράσινο τσάι, αλλά από το σνακ θα πρέπει να απέχουν. Να αντέξει μια ολόκληρη εβδομάδα σε ένα τόσο σκληρό περιορισμό στα τρόφιμα δεν είναι εύκολο, ωστόσο, το αποτέλεσμα της δίαιτας θα ενθουσιάσει προς το τέλος 7 ημέρες βάρος της γυναίκας μειώνεται σε 3-5 κιλά.

Η σωματική άσκηση με την ταχεία απώλεια βάρους

ασκήσεις για την απώλεια βάρους

Με δίαιτες πρέπει να συνδυάσει την πρωινή γυμναστική, διάρκειας λιγότερο από μισή ώρα. Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει πάρα πολύ βαριά σωματική άσκηση — σε περίοδο χαμηλών θερμίδων δίαιτες είναι ανεπιθύμητες. Και εδώ η τακτική εύκολη προθέρμανση, οι κλίσεις, καταλήψεις και ασκήσεις αναπνοής μπορεί να βοηθήσει το σώμα να χάσουν βάρος γρήγορα και μόνιμα.

Συχνά τα επιπλέον κιλά λαγόνες του ανθρώπου συσσωρεύονται λόγω έλλειψης της κινητικής δραστηριότητας, ως εκ τούτου, κατά την περίοδο απώλειας βάρους θα πρέπει να προσπαθήσει να κρατήσει ενεργό τρόπο ζωής. Δεν πρέπει να αποφεύγουν την πεζοπορία: για κάθε 2,5 χλμ., περασμένο γρήγορο βήμα, "πηγαίνει" με 200 kcal. Τόση ενέργεια θα χρειαστεί ένα άτομο για να κολυμπήσουν στην πισίνα χιλιόμετρο. Και τριάντα μάθημα αεροβικής γυμναστικής το σώμα σας θα χρειαστεί μέχρι 400 kcal. Μεταξύ αδυνάτισμα γυναίκες είναι πολύ δημοφιλές γυμναστήριο, όπου και ασκήσεις stretching σε συνδυασμό με αερόβια αναπνοή — με καθημερινά μαθήματα είναι εφικτό μέσα σε λίγες ημέρες να γίνει πιο εύκολο για 2 κιλά. Αν συνδυαστεί μέτρια σωματική δραστηριότητα με δίαιτα, τότε το αποτέλεσμα εβδομάδων απώλεια βάρους μπορεί να φθάσει σε 6 kg.

Ριζική αδυνάτισμα — η νηστεία

Όταν η γυναίκα έχει αρκετό χρόνο η διαδικασία της απώλειας βάρους μπορεί να τεντώσει για ένα μήνα. Οι περισσότεροι πλήρη γυναίκες προτιμούν να χάσουν βάρος μόνοι τους, ψάχνουν των νεότευκτων διατροφή στις σελίδες περιοδικά ή στο διαδίκτυο. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι προειδοποιούν ότι πολλές σύγχρονες διατροφή δεν είναι ισορροπημένη και με την μακροχρόνια χρήση μπορεί να προκαλέσει θηλυκό βλάβη του σώματος. Σε όλους όσους επιδιώκουν να χάσουν βάρος γρήγορα και μόνιμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα διαιτολόγο, ο οποίος κατά την επιλογή των μεθόδων για τη μείωση του βάρους θα λαμβάνει υπόψη τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά όλους τους ασθενείς.

Η πιο δραστική μέθοδος για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά — η νηστεία. Ωστόσο, πρέπει να λιμοκτονήσουν υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Πριν εγκαταλείψει εντελώς τα τρόφιμα, θα πρέπει κάποια στιγμή να καθίσεις σε μια vegan διατροφή, προκειμένου να προετοιμάσει το σώμα σας για ριζικές αλλαγές. Σε όλη την περίοδο της νηστείας άτομο, θα πρέπει να παρακολουθεί την κανονική το πόσιμο τρόπο: το νερό πρέπει να πίνετε χωρίς περιορισμό. Και εδώ από τον αθλητισμό και τη σωματική εργασία θα πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς — με την πείνα δεν είναι συμβατές.

Οι διατροφολόγοι προειδοποιούν τους ανθρώπους, τόλμησε για την πείνα, για το γεγονός ότι για την πλήρη λειτουργία του συνόλου του οργανισμού σας πρόσωπο χρειάζεται ένα πλήρες φάσμα των λιπών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών, την εξαίρεση από τη διατροφή τουλάχιστον ένα από τα συστατικά που οδηγεί σε διαταραχή της συναλλαγματικής διαδικασίας. Εγκαταλείποντας την κατανάλωση ζωικά λίπη, το άτομο κινδυνεύει να διαταράξει την ορμονική ισορροπία στο σώμα, η έλλειψη των υδατανθράκων επηρεάζει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, και την πλήρη αποποίηση κρέατος προκαλεί την αναιμία και πτώση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η νηστεία συχνά οδηγεί σε διαταραχή της λειτουργίας του εντέρου: μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα διακοπής θα σταματήσει να λειτουργήσει κανονικά.

Δεν είναι ο καλύτερος τρόπος επηρεάζει η αποχή από τα τρόφιμα στη λειτουργία του παγκρέατος — παύει να παράγει ένζυμα απαραίτητα για τη διάσπαση υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τροφική αλλεργία. Έξω από πείνας θα πρέπει να είναι πολύ αργά και προσεκτικά: δεν μπορείς να τιμήσει την ολοκλήρωση αμέσως να οργανώσει μια γιορτή, αλλιώς μπορεί να μπει στο νοσοκομείο. Το πρώτο φαγητό μετά από μια μακρά διακοπή του φαγητού πρέπει να είναι φρέσκους χυμούς, διατροφή, θα πρέπει να επεκταθεί σταδιακά, ακολουθώντας αυστηρή χορτοφαγική διατροφή.

Μαρτυρίες γυναικών, προσπάθησε μηνιαίο νηστεία ως μέθοδο γρήγορη απώλεια βάρους, ως επί το πλείστον θετικές — αδυνάτισμα για ένα μήνα είχαν ήταν 10-15 κιλά. Ωστόσο, όλοι πάλεψαν με το υπερβολικό βάρος κάτω από στενή παρακολούθηση των γιατρών. Στο σπίτι μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο τη βραχυπρόθεσμη απεργία πείνας, δεν υπερβαίνει 3 ημέρες. Αλλά και αυτό είναι αποδεκτό μόνο όταν η γυναίκα είναι απολύτως υγιής. Η νηστεία είναι η πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους σε περιπτώσεις, όταν για ένα μικρό χρονικό διάστημα να χάσει το βάρος γρήγορα, αλλά πριν από αυτόν να αποφασίσει, θα πρέπει να σκεφτούμε, γιατί δεν ξέρουμε πώς χρησιμοποιείται αφειδώς και νόστιμο να τρώνε το σώμα θα αντιδράσει σε παραίτηση από το φαγητό.

όμορφο σώμα

Συχνά μετά από μια δίαιτα ή νηστεία γυναίκες σταδιακά επιστρέφουν στον συνήθη διατροφή τροφίμων, αρχίζουν να καταναλώνουν υψηλός-θερμίδας προϊόντα και σωματικού βάρους και πάλι, από το οποίο απαλλαγεί με μεγάλη δυσκολία. Για να αποφευχθεί τόσο κακή προοπτική για την σχήματα, η γυναίκα θα πρέπει να προσπαθήσουμε να φάει με μικρά πιάτα, γιατί ο άνθρωπος έχει συνηθίσει να τρώνε όσο χωράει αυτό στο μπολ. Μείωση διάμετρος του πιάτου μόλις ένα τέταρτο, πολύ πιθανό να μειώσει το ημερήσιο σιτηρέσιο για 500 kcal. Αυτό το απλό τέχνασμα θα σας βοηθήσει μια γυναίκα να μείνει για πολύ καιρό λεπτό μετά την έξοδο από τη διατροφή.

19.10.2018