Πώς να χάσετε βάρος αληθινό;

Όσοι αγωνίστηκαν με το υπερβολικό βάρος, ξέρουν πόσο δύσκολο είναι να ρίξει τα επιπλέον κιλά. Και αν τελικά αυτό είναι δυνατό, μετά έρχεται το πιο δύσκολο πράγμα – να κρατήσει επιτευχθεί βάρος! Γι ' αυτό είναι καλύτερα να μην καταφύγουν σε προσωρινά μέτρα, δηλαδή, την δίαιτα και την πείνα, και να οδηγήσει μια υγιή ζωή, να τρώτε σωστά. Θέλετε να μάθετε πώς να χάσετε βάρος είναι αληθινό και για μεγάλο χρονικό διάστημα, και όχι για μερικές εβδομάδες. Θέλετε να μάθετε πώς να ενισχύσει την υγεία σας, και να μην υπονομεύσουν την μόνιμες δίαιτες, γήρανση, ενώ στα δέκα χρόνια; Στη συνέχεια, διαβάστε τους κανόνες που θα σας βοηθήσουν σε αυτή τη δύσκολη πραγματικότητα και για τα επόμενα χρόνια θα σας δώσει το βέλτιστο βάρος και εξαιρετική υγεία.

πραγματικό αδυνάτισμα

Λειτουργία ρεύματος

Πολλές γυναίκες ισχυρίζονται ότι τρώνε πολύ λίγο, αλλά εξακολουθεί να συνεχίσει να πάρει το λίπος. Μετά από έρευνα διατροφής τους αποδεικνύεται ότι τρώνε πολύ ακανόνιστη και fast μπεις στον φουτ. Έτσι αν ψάχνεις για πραγματική τρόπος για να χάσετε βάρος, ξεκινήστε με τον καθορισμό τρόπου διατροφής.

Για παράδειγμα, στις 8 το πρωινό, σε 13 δείπνο, στις 19 δείπνο. Γιατί είναι αυτό σημαντικό; Το σώμα μας είναι πολύ ευαίσθητη σε όλες τις αλλαγές και τη μητέρα φύση ως στόχο την επιβίωση, μέσα σε οποιεσδήποτε συνθήκες.

Αν μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων 2 ώρες, 10 ώρες, το σώμα παύει να είναι σίγουρος, ότι θέλει δώσει φαγητό. Ως εκ τούτου, έχει έναν τρόπο αρχίζει να κάνει τα αποθέματα για "μαύρη μέρα". Θα τους αμέσως βλέπουμε στην περιοχή της κοιλιάς, των μηρών, ως δεύτερης πηγούνι και άλλα προβλήματα. Ως εκ τούτου, παρέχετε στον οργανισμό πλήρη εμπιστοσύνη, εκπαιδεύστε τον να λαμβάνουν τροφή την ίδια ώρα, και στη συνέχεια όλα τα αποθέματα κάτω από το δέρμα να αρχίσουν να λιώνουν.

Υποχρεωτικό πρωινό

Η μεγαλύτερη κατανάλωση θερμίδων έχουμε σε εξέλιξη από το πρωί και μέχρι τις 15-16 ώρες. Το βράδυ θα καταναλώνονται λίγο, ακόμα κι αν έχουμε επισκεφτεί το γυμνάσιο. Αυτό συμβαίνει επειδή, ότι το πρωί ο οργανισμός έχει ως στόχο για μεγάλα κατορθώματα, και το βράδυ ήδη ετοιμάζεται για ύπνο. Ως εκ τούτου, αν είστε στη σκέψη, όπως πραγματικά να χάσετε βάρος, ξεκινήστε από το πρωί για πρωινό, όλες αυτές τις θερμίδες το σώμα με ευχαρίστηση διαδικασία, και σταματήστε αφειδώς ένα βράδυ, το μεταβολισμό σας αυτή τη στιγμή είναι χαμηλή και σχεδόν τίποτα δεν έχει να μετατραπεί σε ενέργεια, μόνο σε λίπος.

Πίνουν περισσότερο

Η απαίτηση αυτή επιτρέπει την έξοδο από το σώμα περισσότερο τις τοξίνες. Αν έχετε υγιή νεφρά, το ποτό την ημέρα για τουλάχιστον 2,5 λίτρα καθαρού νερού. Παρακαλούμε σημειώστε – δεν το τσάι, τον καφέ, σούπα, λίγο κομπόστα και καθαρό νερό! Μόνο σε αυτή την περίπτωση επιβλαβείς ουσίες σε κυτταρικό επίπεδο, θα φύγουμε μαζί, με κοινό υγρό, παραγωγή από την ουροδόχο κύστη. Αυτή η ποσότητα νερού που πρέπει να πιει μέχρι 20-21 ώρες, επειδή κατά τη διάρκεια της νύχτας όλα καθαρισμό διεργασίες στο σώμα παύει, και το νερό όλα θα πάνε κάτω από το δέρμα, σχηματίζοντας το πρωί πρήξιμο.

Λύστε όλα τα προβλήματα με τα έντερα

Ο σύγχρονος άνθρωπος είναι πολύ συχνά τρώει τα πάντα. Σε συνδυασμό με το σύνδρομο του τεμπέλη του εντέρου που συνδέονται με αδράνειας, τα τρόφιμα υποβάλλονται σε επεξεργασία το κακό, και σχηματίζονται στασιμότητα των κοπράνων μάζες. Παράλληλα με αυτό πεθαίνουν ευεργετικά βακτήρια στο έντερο και τη διαδικασία ακόμα περισσότερο επιδεινώνεται.

Όχι βακτηρίων – το φαγητό δεν ανακυκλώνεται σε ενέργεια, όλες τις ουσίες να πάει σε υποδόριες συσσώρευσης. Ως εκ τούτου, αντί για ερωτήσεις, για το πόσο πραγματικά να χάσετε βάρος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και δώστε εξετάσεις για βρογχοκήλη. Αν υπάρχει έστω και η παραμικρή συμβουλές για δυσκοιλιότητα, αίσθημα βάρους στο στομάχι, κολικούς και καμία ευεργετικά βακτήρια, ο γιατρός αποδίδουν φάρμακα που ξαναχτιστεί η μικροχλωρίδα του εντέρου. Αλλά μετά από αυτό θα πρέπει να υποστηριχθεί από τη χρήση βιο-kefirs, όχι λιγότερο από 0, 5 λίτρα ανά ημέρα. Τόσο το φαγητό όσο το δυνατόν περισσότερο τα παντζάρια σε οποιαδήποτε πιάτα μαγειρευτά. Είναι εξαλείφει πολλά από τα προβλήματα του εντέρου.

Αφού έχετε εισαγάγει αυτήν την περιοχή του σώματός σας σε τάξη, θα δείτε ότι θα μας απάντηση στην ερώτηση, αν πραγματικά χάσουν βάρος σε ένα μήνα. Το σωματικό βάρος μειωθεί αμέσως, όπως ομαλοποιεί την πέψη. Θα εμφανιστεί η ευκολία φύγουν πόνο στα πόδια, χρόνια κόπωση και υπνηλία. Το βάρος μπορεί να μειωθεί για ένα μήνα μετά τη θεραπεία πριν από 5-7 κιλά (αν υπερβαίνει το φυσιολογικό βάρος ήταν για να πακέτο για 10-15 κιλά). Ναι, και τους μύες της κοιλιάς, αυτό θα επιτρέψει για την απώλεια βάρους είναι να αποτρέψει χάλια των εσωτερικών οργάνων.

πραγματικό αδυνάτισμα αποτέλεσμα

Κανόνας 90 10

Για τους αρχάριους μπορεί να περιγράψει ως 80 20. Είναι έγκειται στο γεγονός ότι το φαγητό είναι το 90 τοις εκατό θα πρέπει να είναι εύκολο και χρήσιμο και το 10 τοις εκατό – επιβλαβής, αλλά είναι νόστιμο και αγαπημένο. Για να την ψυχή τελικά δεν θα καταστρέψει την παραίτηση από γλυκά, σοκολάτες, χάμπουργκερ κλπ., μπορείτε να τους φάμε, θα έπρεπε να είναι. Αλλά όχι περισσότερο από το 10-μέρος του συνόλου των τροφίμων. Τα υπόλοιπα στη διατροφή σας πρέπει να είναι φρέσκο, γίνονται από τον εαυτό σας ή σε catering, αλλά από φυσικά προϊόντα, φάτε σαλάτες από φρέσκα λαχανικά, φρούτα, λιγότερη ζάχαρη, αλεύρι και πατάτες.

Για παράδειγμα, για πρωινό τρώτε 250 g τροφίμων, για το μεσημεριανό γεύμα 650 g, για βραδινό 200 g. Συνολικά, 1100 γραμμάρια ανά ημέρα. Από τους 110 g μπορεί να είναι πολύ επιβλαβείς, αλλά νόστιμα. Αυτό μπορεί να είναι μια πίτα 55 g και μισό σοκολάτα 55 g. Ή το παγωτό 80 g και πατάτες τηγανητές 30 g. Ακολουθώντας τον κανόνα αυτό δεν θα είστε σε θέση πραγματικά να χάσετε βάρος 10 κιλών σε ένα μήνα, αλλά μέσα σε ένα εξάμηνο το βάρος σας πάρει πολύ σημαντικά!

Η νηστεία ημέρες

Οι πιο σκληροί μπορούν να αντέξουν οικονομικά νηστεία ημέρες. Σημειώστε, δεν τις ημέρες της νηστείας, και τις ημέρες εκφόρτωσης. Για να αποφύγετε το άγχος για το σώμα, περνάτε τακτικά σε μία και την ίδια ημέρα της εβδομάδας, για παράδειγμα, τις δευτέρες. Η νηστεία την ημέρα μπορεί να βασίζεται στην αποδοχή στα τρόφιμα μόνο γιαούρτι, το οποίο είναι πολύ χρήσιμο, ή ωμά λαχανικά, στο ρύζι, φαγόπυρο, το μεταλλικό νερό, φυσικούς χυμούς. Επιλογές αυτές ημέρες μάζα, χρειάζεται μόνο να επιλέξετε το πιο είναι για εσάς το κατάλληλο, και να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Κινηθείτε αντί δίαιτες

Πολλές γυναίκες είναι τόσο ενδιαφέρονται πραγματικά να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα. Πραγματικά, πρέπει απλά να σταματήσουν να υπάρχουν. Γενικά. Και να είναι έτοιμη για το γεγονός ότι σε 2 εβδομάδες θα γίνει ακόμα μεγαλύτερη, και το συκώτι ή τα έντερα, ή η χοληδόχος κύστη θα δώσει μια πολύ σοβαρή αποτυχία. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο για την εβδομάδα καείτε στο 1,5 kg, αυτό είναι το μέγιστο που επιτρέπεται από τους γιατρούς. Αλλά το καλύτερο είναι να χάσετε βάρος 1,5-2 κιλά σε ένα μήνα, αλλά τακτικά.

Αυτό μπορεί να βοηθήσει ένα πλούσιο πρωινό, ένα μέτριο μεσημεριανό και ελαφρύ βραδινό. Και, φυσικά, θα πρέπει να σε διαρκή κίνηση. Εύκολο βήμα, το τζόκινγκ, μισή ώρα με το μηχάνημα, - όλα αυτά θα σας κάνει πιο ευέλικτη και θα βοηθήσει το έργο της καρδιάς και των άλλων οργάνων.

Σε δίαιτες μεταχειρίζεστε με προσοχή, φροντίστε να συμβουλευθείτε το γιατρό σας! Αν δεν έχετε καλά τα νεφρά, τότε θα αντενδείκνυται το κρεμλίνο διατροφή, αν αυξημένη οξύτητα του στομάχου, τότε δεν μπορεί να καθίσει σε φρούτα διατροφή. Και αν υπάρχουν πέτρες στη χοληδόχο, τότε κάθε δίαιτα μπορεί να είναι θανατηφόρα.

10.10.2018