Γιαούρτι για την απώλεια βάρους: όπως τα ποτά, πότε, με ποια προϊόντα

Γιαούρτι για την απώλεια βάρους είναι συχνά χρησιμοποιούνται για να απαλλαγούμε από μερικά κιλά επιπλέον βάρος.Η διατροφή είναι πολύ δημοφιλής, γιατί δίνει γρήγορα και ορατά αποτελέσματα. Αλλά να χρησιμοποιούν αυτό το προϊόν στη διατροφή θα πρέπει να είναι σωστά, δεν χρειάζεται πολύ διοργανώσει, αλλιώς αντί για τη χρήση που θα φέρει τον εαυτό σημαντική ζημιά.

γιαούρτι για την απώλεια βάρους

Συνήθως τα γαλακτοκομικά διατροφή είναι απλά, δεν απαιτούν πάρα πολύ μεγάλο οικονομικό κόστος, καθώς και το χρόνο για μαγείρεμα εκείνους ή άλλα πιάτα.

Για τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων

Κορεσμός του σώματος γιαούρτι συμβαίνει όταν ένα χαμηλής θερμιδικής αξίας του προϊόντος. Ανάλογα με το ποσοστό περιεκτικότητας σε λίπος περιεκτικότητα σε θερμίδες κυμαίνεται από τριάντα έως πενήντα έξι θερμίδων. Το ποσοστό της περιεκτικότητας σε λιπαρά στην διατροφή σας εξαρτάται επίσης και από άλλα τρόφιμα που τρώτε στη διατροφή του.

Αν, για παράδειγμα, στο μενού λιπαρά ελάχιστη ποσότητα, γάλα που έχει υποστεί ζύμωση προϊόν, μπορείτε να επιλέξετε και με μεγάλο ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες – 2,5%. Και αν το μενού πιο ποικίλο, τότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν με χαμηλή θερμιδική – 1%, είναι επίσης δυνατή η χρήση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά επιλογές για την απώλεια βάρους.

Σε ένα γιαούρτι βρίσκονται lactobacillus, σας επιτρέπουν να επιμείνουμε σε μια διατροφή χωρίς διαταραχές της εντερικής χλωρίδας. Ως εκ τούτου, γαστρο-εντερικό σωλήνα λειτουργεί σε πλήρη ισχύ, που σας δίνει τη δυνατότητα να απορροφήσει όλα τα θρεπτικά συστατικά, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες.

Καθώς το σώμα χωρίς εμπόδια μπορεί να εξάγει τα προϊόντα των αποβλήτων, επειδή γάλα η διατροφή δεν επηρεάζει το μεταβολισμό. Στο γαστρεντερικό σωλήνα αποθηκεύεται όξινη ισορροπία, από το σώμα αποβάλλεται ο σηπτικός τα βακτηρίδια και τις τοξίνες.

Ως μέρος αυτού του γάλα προϊόντων υπάρχουν πρωτεΐνες που δίνει τη δυνατότητα να είναι πιο εύκολο να μειώσουν το βάρος. Αιτία αυτού του φαινομένου έγκειται στο γεγονός ότι οι πρωτεΐνες είναι εύκολο να αφομοιωθούν, και το σώμα ξοδεύει αρκετή ενέργεια για την πέψη τους.

Αν θέλετε να συνδυάσετε τη δίαιτα με λαχανικά, για παράδειγμα, με τα παντζάρια, μπορείτε να αποφύγετε τέτοια προβλήματα, όπως φούσκωμα, μετεωρισμός και άλλες δυσάρεστες συνέπειες, που μπορεί να σχετίζεται με τη χρήση ορισμένων προϊόντων σε τρόφιμα.

Κεφίρ μπορεί να βοηθήσει με τη δυσκοιλιότητα και το πρήξιμο, στις ιδιότητες του ένα διουρητικό αποτέλεσμα.

Επιλογές δίαιτες

Γιαούρτι με αγγούρι για αδυνάτισμα

Θα είστε σε θέση να χάσουν βάρος πάνω από πέντε κιλά. Διάρκεια της δίαιτας - επτά ημέρες.

Στο μενού περιλαμβάνονται:

  • Κεφίρ – δύο λίτρα σε μία ημέρα;
  • Αγγούρι – μισό κιλό την ημέρα;
  • Άπαχο ψάρι – 150 γραμμάρια την ημέρα;
  • Το πράσινο άνηθο, μαϊντανό και άλλα;
  • Λάδι σαλάτα;
  • Ποτά – το πράσινο τσάι, μη ανθρακούχο νερό, ζωμό από βότανα.
τα παντζάρια και γιαούρτι

Ενδεικτική μενού μοιάζει κάπως έτσι:

  • Πρωινό – μια σαλάτα από αγγούρι, άνηθο, μαϊντανό με λίγες σταγόνες φυτικό λάδι και ένα φλιτζάνι γιαούρτι;
  • Το δεύτερο πρωινό – δυο αγγούρια, μπορεί να κόψει ή να έχουν όλη;
  • Μεσημεριανό – okroshka από αγγούρι, μαϊντανό, άνηθο γεμάτο γάλα το προϊόν;
  • Βραδινό – σαλάτα αγγούρι με φυτικό λάδι και ένα ποτήρι πράσινο τσάι.

Γάλα που έχει υποστεί ζύμωση προϊόν μπορείτε να πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο θέλετε. Τελικά πρέπει να πετύχει δύο λίτρα, σύμφωνα με το μενού. Το μενού μπορεί να προσαρμοστεί: την επόμενη μέρα το μεσημέρι χρησιμοποιήσει, για παράδειγμα, βραστό ή γεμιστή στο φούρνο ψάρι. Αλλά τα ψάρια δεν πρέπει να είναι περισσότερο από εκατόν πενήντα γραμμάρια.

Το γιαούρτι και παντζάρι για την απώλεια βάρους

Παντζάρια επιτρέπει την ομαλοποίηση της ισορροπίας οξέων-βάσεων, καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και χοληστερόλη. Καθώς και σε κάλιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, σίδηρο και άλλα ωφέλιμα στοιχεία. Τα παντζάρια μπορείτε γρήγορα να σταματήσει, είναι εύπεπτο, λόγω της περιεκτικότητας σε φρουκτόζη και φυτικές ίνες.

Με τη δίαιτα τα παντζάρια καλύτερα να συνδυαστεί με οποιαδήποτε πρωτεΐνη προϊόν, σε αυτή την περίπτωση δεν θα μπορούσε να ταιριάζει καλύτερα το γιαούρτι. Επιμείνουμε σε μια διατροφή είναι απαραίτητη μία εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε έως και πέντε κιλά.

Στο μενού περιλαμβάνονται τα προϊόντα:

  • Τα παντζάρια – 1,5 κιλό την ημέρα;
  • Κεφίρ – από 1,5 έως 2 λίτρα την ημέρα;
  • Τα χόρτα;
  • Φυτικό έλαιο;
  • Ποτά – νερό, πράσινο τσάι.

Βασικές αρχές διατροφής:

  • Παντζάρια πρέπει να είναι βραστά;
  • Δεν πρέπει να πίνουν γάλα που έχει υποστεί ζύμωση προϊόν και τα παντζάρια ταυτόχρονα, θα πρέπει να περάσει το χρόνο – περίπου μία ώρα;
  • Κάντε όσο το δυνατόν περισσότερα γεύματα την ημέρα – έως και οκτώ φορές. Τρώτε παντζάρια και γιαούρτι για αδυνάτισμα ομοιόμορφα και αποτελεσματικά;
  • Αν έχετε οποιαδήποτε προβλήματα υγείας, πριν από την έναρξη της δίαιτας συμβουλευτείτε με το γιατρό σας;
  • Μην φάτε μια διατροφή περισσότερο από μία εβδομάδα.

Δημητριακά και γιαούρτι για την απώλεια βάρους

Ένα μείγμα από αποξηραμένα φρούτα και δημητριακά – μούσλι – θα βοηθήσει να καθαρίσει το σώμα, κορεστεί χρήσιμες ουσίες. Εκτός από αυτό, θα είστε καλά να βελτιωθεί το ανοσοποιητικό σύστημα, την κατάσταση του δέρματος και της τρίχας. Δίαιτα για την απώλεια βάρους "μούσλι με γιαούρτι" διαρκεί 2 εβδομάδες.

δημητριακά και γιαούρτι

Το εκτιμώμενο μενού έχει ως εξής:

  • Πρωινό – μια μικρή πιάτα μούσλι, τροφοδοτείται γιαούρτι και το πράσινο τσάι;
  • Μεσημεριανό – άπαχο το ψάρι και τα λαχανικά. Από ποτά – τσάι;
  • Λίγες ώρες πριν το δείπνο, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ;
  • Δείπνο – μπολ μούσλι, γεμάτο γάλα το προϊόν;
  • Πριν τον ύπνο, επίσης, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με μηδενικό ποσοστό λίπους.

Ως ένα μικρό σνακ, μπορείτε να προσθέσετε φρούτα χωρίς ζάχαρη, αλλά αυτά τα σνακ θα πρέπει να είναι στο πρώτο μισό της ημέρας. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη βέλτιστη γαστρεντερικό σωλήνα, κάνει το μεταβολισμό σας, να βελτιώσει την υγεία και την κατάσταση του σχήματος.

Δημητριακά και γιαούρτι για την απώλεια βάρους

Κουάκερ, αν το βράσεις σε νερό, περιέχει μια μικρή ποσότητα των θερμίδων – 84 χιλιοθερμίδες. Νιφάδες δημητριακών είναι πολύ χρήσιμα για την υγεία. Διαιτητικό πρόγραμμα διαρκεί επτά ημέρες. Το σύνθημα: επτά ημέρες, επτά κιλά.

Η διατροφή σας περιλαμβάνει τα εξής προϊόντα:

  • Το κουάκερ;
  • Το γιαούρτι;
  • Τα λαχανικά;
  • Αλμυρές γεύσεις φρούτων;
  • Το μέλι;
  • Ποτά χωρίς ζάχαρη, το χυμό, το τσάι.

Το μενού μοιάζει κάπως έτσι:

  • Πρωινό – δημητριακά, ένα φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, τριμμένο μήλο;
  • Πριν από το γεύμα – ένα μήλο και ένα ποτήρι γάλα προϊόντων;
  • Μεσημεριανό – δημητριακά που είναι ψημένα πάνω στο νερό. Στο χυλό προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Πιείτε ένα ποτήρι γάλα προϊόντων;
  • Πριν από το δείπνο μπορεί να χρησιμοποιήσει το καρότο, το μήλο;
  • Δείπνο – κουάκερ, λίγο ωμά λαχανικά και ένα ποτήρι... καλά το μαντέψατε.

Κάθε δίαιτα πρέπει να είναι άνετο για σας. Πρώτα απ ' όλα, σκεφτείτε την υγεία σας και πριν ξεκινήσετε την δίαιτα να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο. Καλή τύχη!

26.09.2018