Το TOP-5 συνταγές smoothie για αδυνάτισμα

Στο μυαλό πολλών από εμάς η λέξη "δίαιτα" είναι κάτι το μελαγχολικό, θλιμμένο και απαραίτητα άγευστο. Ως εκ τούτου, κατά κανόνα, οι περισσότεροι δίαιτες καταλήγουν σε εξίσου - κλονισμό. Πώς να κάνει δίαιτα άνετη, ποικίλα, και το σημαντικότερο - νόστιμο; Θα βοηθήσει τα κατοικίδια κοκτέιλ για αδυνάτισμα! Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε τι ακριβώς είναι καλό, αλλά επίσης θα σας πω πώς να μαγειρέψουν μια τέτοια κοκτέιλ για να χάσουν βάρος στο σπίτι.

Κοκτέιλ

Πώς λειτουργούν τα κοκτέιλ;

Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν μετά από ενεργό προπονήσεις θρεπτικά smoothies για την απώλεια βάρους. Αυτά τα ποτά βοηθούν να φάει αρκετά, αλλά δεν κατατίθενται λαγόνες, επειδή έχουν πολύ μικρή θερμιδική αξία. Μπορούν να συμπληρώνουν απόλυτα κάθε δίαιτα.. Detox smoothies για την απώλεια βάρους ακόμα και να εκκρίνουν τις τοξίνες από το σώμα, καθώς και εκείνα που περιέχουν το παχύ κάψιμο προϊόντα, ακόμα και επιταχύνει το μεταβολισμό. Εμείς θα σας διδάξει να μαγειρέψουν και αυτοί, και άλλοι, αλλά γι ' αυτό λίγο αργότερα.

Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν τρεις βασικοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε διατροφικές κοκτέιλ για αδυνάτισμα:

  • Αν είστε έτοιμοι για την ανακούφιση κιλά σιγά-σιγά, αλλά σίγουρα - πίνετε το παχύ κάψιμο κοκτέιλ περίπου τριάντα λεπτά πριν από τα γεύματα ή χρησιμοποιήστε τους ως σνακ.
  • Για να απαλλαγούμε από το μισητό λίπος πήγαιναν πιο γρήγορα - αντικαταστήστε κοκτέιλ το πρωινό ή το δείπνο. Το γεύμα αυτό πρέπει να είναι το σωστό: κρέας ή ψάρι στον ατμό, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά ή φρούτα.
  • Αν πρέπει να χωρίσουμε με περιττά δύο-τρία κιλά - θα'πρεπε να κάνουμε νηστεία ημέρα για κοκτέιλ.

Smoothie για αδυνάτισμα στο σπίτι: αρμονία συνταγές

Υπάρχουν διάφορα είδη των κοκτέιλ για την απώλεια βάρους - ανάλογα με το τι θέλετε να επιτύχετε: καθαρισμό, το παχύ κάψιμο, θρεπτικά και ούτω καθεξής. Ας εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες πώς λειτουργεί το κάθε είδος, και να μοιραστούμε τις αντίστοιχες συνταγές. Πέντε συνταγές σε κάθε ενότητα υπάρχουν για να διαλέξετε!

Το παχύ κάψιμο

Το κύριο χαρακτηριστικό giraud combusting κοκτέιλ - επιτάχυνση του μεταβολισμού. Κώμα, βελτιώνουν την πέψη. Συνήθως, η σύνθεση του κοκτέιλ για την καύση του λίπους περιλαμβάνονται προϊόντα όπως το τζίντζερ, το γκρέιπ φρουτ, το σέλινο και άλλα συστατικά που έχουν παρόμοια ιδιότητα. Αντενδείξεις για τη λήψη αυτών των κοκτέιλ δεν υπάρχει, εκτός από την ατομική δυσανεξία συστατικά.

Smoothie για αδυνάτισμα με τζίντζερ

Σύνθεση: δύο της apple (το καλοκαίρι μπορεί να αντικατασταθεί από ένα καρπούζι ή πεπόνι), μια πρέζα κανέλα, μια πρέζα τριμμένο τζίντζερ, ένα ποτήρι νερό.

Ετοιμάζεται μια τέτοια κοκτέιλ για το αδυνάτισμα σε ένα μπλέντερ: όλα τα υλικά συνθλίβονται μέχρι να γίνει λείο - και αμέσως μπορείτε να πιείτε!

Ένα κοκτέιλ από σέλινο

Σύνθεση: Διακόσια γραμμάρια σέλινο (μόνο για τα στελέχη), δύο μεσαίου μεγέθους μήλο, το χυμό από μισό λάιμ, εκατό γραμμάρια νερό, μισό φλιτζάνι πάγο.

Απεξάρτηση

Οι μίσχοι σέλινου πρέπει ψιλοκομμένο κομματάκι. Καθαρισμένα από τη φλούδα τα μήλα, χυμός λάιμ και το ψιλοκομμένο σέλινο πρέπει να συνθλίβονται σε ένα μπλέντερ. Στη συνέχεια, προσθέστε το νερό, για άλλη μια φορά την ανακατεύουμε και στο τέλος ρίχνουμε θρυμματισμένο πάγο. Αν για σας είναι πολύ "κρύο" επιλογή - αντί για πάγο προσθέστε εκατό γραμμάρια νερού.

Κοκτέιλ με γκρέιπφρουτ και ανανά

Σύνθεση: το ένα τέταρτο του λίτρου γιαούρτι, τέσσερις δακτυλίου ανανά, τριάντα γραμμάρια σπόροι κολοκύθας, τριάντα ml λάδι καρύδας, κυδωνάτες γκρέιπφρουτ.

Όλα τα φρούτα πρέπει να την φλούδα, ψιλοκομμένα, ανεβάστε το στο μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά και χτυπάμε καλά.

Smoothie για αδυνάτισμα με κανέλα

Σύνθεση: ραβδί κανέλας, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, ένα ποτήρι νερό, ένα κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη.

Σύμφωνα με την παράδοση, το μαγείρεμα πιο εύκολο από το να περιγράψει - όλα τα στοιχεία που φορτώνονται σε ένα μπλέντερ και συνθλίβονται. Εκτός από την κανέλα, πρέπει να το προσθέσετε στο τέλος, στο ήδη έτοιμο ποτό.

Κεφίρ smoothie για αδυνάτισμα

Σύνθεση: 200 γραμμάρια άπαχο γιαούρτι, ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα, δύο κουταλάκια του γλυκού φρέσκο ψιλοκομμένο τζίντζερ, μια πρέζα καύση κόκκινο πιπέρι.

Συνταγές κοκτέιλ για την απώλεια βάρους είναι απλή, όπως όλα τα λαμπρά: θα πρέπει να ανακατεύουμε όλα τα υλικά - και έγινε η δουλειά. Αλήθεια, υπάρχει ένα μικρό μειονέκτημα: το μαγείρεμα είναι τέτοια κοκτέιλ πρέπει να είναι αυστηρά άμεσα πριν από τη χρήση.

Απεξάρτηση

Όλοι μεγάλη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια κερδίζουν detox smoothies για την απώλεια βάρους, και τις μαρτυρίες εκείνων που τα έχουν ήδη δοκιμάσει, επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητά τους.

Πώς λειτουργούν; Όλο το μυστικό βρίσκεται στον τίτλο: "απεξάρτηση" είναι συντομογραφία για το "αποτοξίνωση". Δηλαδή κύριο σκοπό αυτού του κοκτέιλ - να καθαρίσει το σώμα από όλα τα συσσωρευμένα κίνδυνοι σαν τις τοξίνες και ακαθαρσίες. Και καθαρισμένο σώμα - είναι ένα γρήγορο μεταβολισμό, την καλή πέψη, και ως εκ τούτου, δεν υπάρχουν περιττά κιλά. Προσφέρουμε πέντε κομψά συνταγές αποτοξίνωσης smoothie για αδυνάτισμα.

Αγγούρι κοκτέιλ

Σύνθεση: ένα αγγούρι, το σέλινο, εκατό γραμμάρια μούρα (cranberries, βατόμουρα ή kalina - για να επιλέξετε), ένα μικρό μήλο και το ματσάκι φρέσκο σπανάκι, καθώς και ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα (ή νερό, αν γιαούρτι ή δεν τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα).

Όλα τα συστατικά πρέπει πρώτα να αλέσει, και στη συνέχεια χτυπάμε στο μπλέντερ μέχρι την κατάσταση δημητριακά.

Πράσινο fresh

Σύνθεση: κάθε δέσμη πράσινο, προς τι η ψυχή βρίσκεται - για παράδειγμα, το σπανάκι, το μαϊντανό, το βασιλικό, κόλιαντρο, οξαλίδα και ούτω καθεξής. Ακόμα πρέπει να άγουρα μπανάνα και ένα ποτήρι φρέσκο χυμό μανταρινιού.

Συνταγή πράσινο κοκτέιλ για την απώλεια βάρους είναι απλή, όπως και όλα τα υπόλοιπα τμήματα τα κόβουμε και τα χτυπάμε στο μπλέντερ, η προκύπτουσα μάζα με ευχαρίστηση εφαρμόστε σύμφωνα με τις οδηγίες.

Το ενεργειακό smoothie για αδυνάτισμα

Σύνθεση: ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια, δύο ραδικιών με φύλλα, μεγάλο αγγούρι, ένα κομμάτι σκόρδο, ένα κομμάτι τζίντζερ, στρογγυλεμένες τριμμένο στον τρίφτη, και μερικά "κόκκους πιπεριού" μπιζέλια.

Τα χτυπάμε στο μπλέντερ, αν αποδείχθηκε πολύ πυκνά - μπορείτε να προσθέσετε το γιαούρτι, το πράσινο τσάι ή νερό βρύσης.

Με καρότα και πορτοκάλι

Σύνθεση: δύο καρότα, δύο πορτοκαλιού, μια κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ, δύο - σπόρων λίνου.

Από τα λαχανικά θα πρέπει να αποσπάσουν το χυμό, προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά και τα χτυπάμε στο μπλέντερ.

Λικέρ μέντας

Σύνθεση: δύο πράσινα μήλα, δύο μεσαίου μεγέθους αγγούρι, μερικά φύλλα δυόσμο, σόδα.

Το μαγείρεμα, όπως και το προηγούμενο - από τα λαχανικά-φρούτα συμπίεση χυμό, προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα και προσεκτικά χτυπάμε.

Θρεπτικά

Είναι θετικό το γεγονός ότι βοηθούν να ικανοποιήσουν το αίσθημα της πείνας, με μικρή θερμιδική. Όσοι τρώνε συνεχώς, ενώ η συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες, σημειώνουν ότι μια τέτοια κοκτέιλ είναι πραγματικά δύο σε ένα: δίνουν ενέργεια και συμβάλλουν στην καύση του λίπους.

Σοκολάτα smoothie για αδυνάτισμα

Στο διαδίκτυο τον τελευταίο καιρό όλο και περισσότερη δημοτικότητα κερδίζει ένα αθλητικό ποτό για το αδυνάτισμα με βάση την σοκολάτα Slim, αλλά η δική μας επιλογή, δεν αισθάνομαι χειρότερα. Και τι πιο προσιτή και φυσικά - αυτό είναι σίγουρο!

Σύνθεση: 100 γραμμάρια τυρί cottage με μηδενικής περιεκτικότητας σε λίπος, δυο ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, 300 γραμμάρια οποιαδήποτε φρούτα ή μούρα, 50 ml νερό, 50 γρ. κακάο 30 γρ. γάλα σε σκόνη.

Το κακάο και το γάλα σε σκόνη πρέπει να διαλυθεί στο νερό, προσθέστε το τυρί και τα φρούτα, τα χτυπάμε στο μπλέντερ. Στη συνέχεια αναμειγνύεται η προκύπτουσα μάζα με το γάλα, ανακατεύουμε, να δροσίσει.

Smoothies

Μούρο smoothie

Σύνθεση: 80 γραμμάρια σμέουρα και τα βατόμουρα, ένα ποτήρι άπαχο γιαούρτι.

Να το βάλεις όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, να χτυπάμε και με ευχαρίστηση να χρησιμοποιήσει!

Με μπανάνα και μούρα

Σύνθεση: μισή μπανάνα, κυδωνάτες φλιτζάνι βατόμουρα, μια κουταλιά της σούπας έτοιμο πρωτεϊνική κοκτέιλ, ένα ποτήρι νερό.

Όπως και σε όλες τις άλλες περιπτώσεις - να επωφεληθούν από απαραίτητη-μπλέντερ. Αν θέλετε, προσθέστε θρυμματισμένο πάγο πριν το σερβίρισμα.

Με γιαούρτι και πλιγούρι βρώμης

Σύνθεση: 300 ml άπαχο γιαούρτι, τρία κουταλάκια του γλυκού ηρακλή, δύο αγγούρι, οποιαδήποτε βότανα για την γεύση.

Τρίβουμε τα αγγούρια στον τρίφτη, τα βάζουμε σε ένα μπλέντερ, προσθέστε όλα τα υπόλοιπα συστατικά. Χτυπάμε, προσθέτουμε πάγο πριν το σερβίρισμα.

Ασπράδι κοκτέιλ

Σύνθεση: δύο ασπράδια αυγών, εκατό γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέμα γάλακτος, μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο ή ελαιόλαδο, με το αγαπημένο καρότα και πράσινο μήλο, λίγο χυμό λεμονιού.

Πρωτεΐνες, ξινή κρέμα, το βούτυρο και το χυμό λεμονιού, ανακατεύουμε, λαχανικά-φρούτα αλέστε σε ένα μπλέντερ και προσθέστε το στο μίγμα. Ανακατέψτε καλά και με όρεξη να χρησιμοποιήσεις.

Σίγουροι ανάμεσα σε αυτές τις συνταγές μπορείτε να βρείτε σίγουρα αυτό που πρέπει ανάλογα με το γούστο σας. Καλή τύχη!

19.09.2018