Προϊόντα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους

Κάθε άνθρωπος, που για μια φορά κάθισε σε μια διατροφή ξέρει η απλή αλήθεια: αν θέλεις να χάσεις βάρος, πρέπει να τρώτε σωστά. Υπάρχουν προϊόντα, η χρήση των οποίων οδηγεί στην ορμή αύξηση του βάρους, αλλά υπάρχουν και προϊόντα που προάγουν την απώλεια βάρους – γι ' αυτό και εμείς θα σας μιλήσω σήμερα.

Αδυνάτισμα

Λοιπόν, σταθερά την πρόθεση να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και εκατοστά. Το βασικό πράγμα που θυμάται από τι εξαρτάται η μείωση του βάρους του ανθρώπινου σώματος, είναι η επιτάχυνση του μεταβολισμού (μεταβολισμό). Όταν δεν τρώτε μεταβολισμός επιβραδύνεται, ότι σε καμία περίπτωση δεν σας φέρνει πιο κοντά στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Εξ ου και το συμπέρασμα: δεν αξίζει ενεργά την πρακτική νηστείας για την απώλεια βάρους. Αλλά κάθε μέρα διαβάζουμε θέμα για το θέμα του "Κάθομαι στο πόσιμο διατροφή (αυτό σημαίνει δεν τρώω, πίνω μόνο μπορώ ούτε να φανταστώ δεν μπορώ να, πώς μπορεί να ζήσει ενεργά και να κάνουμε κάτι!), Το πρώτο/τη δέκατη μέρα της νηστείας, όπως το ίδιο θέλει να φάει κάτι" και πολλά άλλα θέματα.

Εδώ είναι μια συνταγή πώς να κερδίσει το βάρος προσποιείται ότι δίαιτα! Και έτσι βλάπτουν την υγεία

  • Το πρωί της πείνας. Μπορείτε να πιείτε τον καφέ χωρίς γάλα, αλλά πάντα με ένα κουτάλι ζάχαρης.
  • Στη μέση της ημέρας για να ξεκινήσει η διαδικασία βράδυ jora, πρέπει να φας το συκώτι και να πιείτε ένα τσάι με ζάχαρη.(αρκεί ένα κουταλάκι)
  • Μετά από ένα διάλειμμα στα τρόφιμα σε 4,5-5 ώρες.
  • Ανοίξετε την πόρτα του διαμερίσματος και να υποβληθούν αμέσως στο ψυγείο. Να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε.

Αν Έχετε μάθει τον εαυτό σας σε αυτό το σενάριο, τότε το πρόβλημα εδώ δεν είναι μόνο στα προϊόντα για την απώλεια βάρους ή αύξηση του σωματικού βάρους. Πολύ σημαντικός τρόπος διατροφής, ο συνδυασμός των προϊόντων τους σύνθεση και την ποσότητα! Να πω, να τρώτε περισσότερο από τα καρότα και Θα χάσετε βάρος γρήγορα και εύκολα, επειδή είναι χαμηλά θερμίδες, τότε αυτό θα ακούγεται τόσο μονόπλευρη. Νομίζω ότι ήδη κάθε της καθόταν σε αυτά τα καρότα και το καρπούζι δίαιτες. Το αποτέλεσμα όπως ήρθε έτσι και έφυγε, γιατί δεν είμαστε λαγοί, που από τα χωράφια λάχανο κλέβουν. Έχουμε ψυγείο σε κάθε διαμέρισμα σε περίοπτη θέση αξίζει. Ότι σε αυτή την περίπτωση να κάνω; — να τρώτε τρόφιμα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Λαχανικά

Όλα τα είδη λάχανο, καρότα, ντομάτες, αγγούρια, καλαμπόκι, πιπεριά, καθώς και όλα τα είδη των οσπρίων. Τα περισσότερα λαχανικά χαμηλή σε θερμίδες και περιέχουν φυτικές ίνες, το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό για την απώλεια βάρους. Ντομάτες και πιπεριές περιέχουν καροτίνη και το ασκορβικό οξύ, η τελευταία είναι επίσης παρούσα και στο λάχανο. Και το καρότο θεωρείται πολύτιμη πηγή βιταμίνης Α. τα Όσπρια και γλυκό καλαμπόκι είναι πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες και βιταμίνες Του συμπλέγματος β, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε σε συνδυασμό με χόρτα και λαχανικά. Συνδυάζοντας διαφορετικά είδη των λαχανικών, μπορείτε να ετοιμάσετε νόστιμα και υγιεινά σαλάτες για την απώλεια βάρους.

ΧΡΩΜΑΤΙΣΤΉ ΣΑΛΆΤΑ — μίξη λαχανικά διαφόρων χρωμάτων μπορείτε να πάρετε χρήσιμες τροφές πλούσιες επιθυμητή μας σε φυτικές ίνες και βιταμίνες. Ξεκινώντας το γεύμα με σαλάτα, καρυκευμένο λίγο φυτικό λάδι και χυμό λεμονιού, γεμίζετε το στομάχι σας, χωρίς περιττές θερμίδες, αφήνοντας λιγότερο χώρο για πιο υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, που επίσης συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

Φρούτα

Μέση

Μήλα και αχλάδια – το πρώτο προϊόν για την απώλεια βάρους. Είναι πλούσια σε πηκτίνη. Καλά γεμίζουν το στομάχι και προκαλούν το αίσθημα του κορεσμού με σχεδόν μηδενικό θερμιδικό περιεχόμενο, περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Καλά κατάλληλο για ένα σνακ. Προωθούν τον καθαρισμό του εντέρου και περιέχουν επίσης βιταμίνη τις ιδιότητες επίσης αντιοξειδωτικά. Το μήλο νηστεία ημέρες για την απώλεια βάρους θεωρείται κλασική δίαιτα ήδη τα επόμενα χρόνια.

Ο ανανάς περιέχουν πολλά ένζυμα, βιταμίνη c, σίδηρο, ασβέστιο και κάλιο. Παρά την έγκριση ορισμένων κατασκευαστές των συμπληρωμάτων διατροφής για το τι ανανά ενεργά καίει το λίπος, δεν είναι έτσι. Ανανάς πραγματικά συμβάλλει στην απώλεια βάρους, αλλά δεν οφείλεται στην καύση του λίπους, μέσω της ενεργού αφομοίωση των πρωτεϊνών. Είναι σημαντικό, ότι σε ανανάδες υπάρχουν bromelain – διασπά την πρωτεΐνη σε αμινοξέα, βοηθώντας έτσι να κάψετε το ανεπιθύμητο λίπος αποθέματα στο σώμα. Εκτός των άλλων, bromelain μειώνει την πίεση και βοηθά να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Ανανάς μειώνει το ιξώδες του αίματος, καθιστώντας το χρήσιμο όταν κιρσώδεις φλέβες, για την πρόληψη της θρόμβωσης και θρομβοφλεβίτιδα, καθώς και στην υπερτασική νόσος και αθηροσκλήρωση. Όταν το κάνετε αυτό, ανανάς – υποθερμιδική προϊόν, 100 g καρπού περιέχει λιγότερο από 50 θερμίδες. Ανανάς είναι καλύτερα να λαμβάνεται πριν από το φαγητό, τότε ο ίδιος θα προωθήσει πιο γρήγορα κορεσμό από τη λήψη της τροφής σε πρωτεΐνες.

Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι ανανά δεν θα πρέπει να εμπλακούν με γαστρίτιδα με αυξημένη οξύτητα, και παθήσεις του στομάχου!

Τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ και τα λεμόνια – εξαιρετική βιταμίνη συμπλήρωμα σε κάθε πιάτο. Θα απελευθερώσει το λίπος και να τονώσει το μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Και φυσικά έχουν πολλά βιταμίνη c και βιταμίνες Του συμπλέγματος β, απαραίτητες για την ανάπτυξη των κυττάρων.

ΓΚΡΈΙΠΦΡΟΥΤ Ή ΧΥΜΌ ΓΚΡΈΙΠΦΡΟΥΤ — μειώνει τα επίπεδα της ινσουλίνης, γιατί πεινάω λιγότερο. Αν τρώτε μισό γκρέιπφρουτ ή πίνοντας 150 ml χυμό από αυτόν με κάθε γεύμα, για δύο εβδομάδες μειωθεί το βάρος 2 κιλά. την Πικρή γεύση του χυμού μπορεί να αραιωθεί χυμό πορτοκαλιού ή άλλο χυμό.

Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ και λεμόνι για απώλεια βάρους δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περίπτωση αλλεργίας σε εσπεριδοειδή, και με ένα υγιές ήπαρ και το στομάχι.

ΣΎΚΑ — βοηθά στην πέψη. Σε σύκα πολλά πολύτιμα το έρμα ουσιών. Αρκετά για να φάει 2-3 σύκα και το αίσθημα της πείνας πίσω, λίγο θερμίδες και καθόλου λίπος. Τα σύκα μπορείτε να προσθέσετε στα δημητριακά.

Τα μούρα διαφοροποιούν τις διαιτητικές εργασίας. Το πιο δημοφιλή αδυνάτισμα σμέουρα και βατόμουρα – μπορούν επίσης να έχουν αντίκτυπο στην διάσπαση των λιπών, περιέχουν αντιοξειδωτικά και ουσίες που βοηθούν να αποθηκεύσετε νεανικότητα του δέρματος.

Ξηροί καρποί περιέχουν βιταμίνη Ε, πρωτεΐνες, λίπη, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 που είναι υπεύθυνες για τη δουλειά των εγκεφαλικών κυττάρων. Αλλά η θρεπτική αξία των ξηρών καρπών είναι αρκετά υψηλή, έτσι θα πρέπει να περιοριστεί η χρήση τους. Τα καρύδια είναι χρήσιμο να προστεθεί σε φρούτα και σαλάτες λαχανικών.

ΦΙΣΤΊΚΙΑ — ιδανικό για τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων. Βελτιώνει το μεταβολισμό, χάρη ξηροί καρποί επιταχύνει το μεταβολισμό, και λιπαρά οξέα μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Φιστίκια αρκετά τις θερμίδες σε 100 γρ. φιστίκια — 560 θερμίδες. Γι ' αυτό είναι αρκετό να φάει 10-12 καρύδια την ημέρα (όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια ανά ημέρα, λόγω του λίπους είναι δύσκολο να χωνέψει.). Το φυστίκι περιέχει 45% φυτικά λίπη, 25% πρωτεΐνη και 15% υδατάνθρακες, πλούσια σε βιταμίνες ΤΟΥ συμπλέγματος β, PP, βιταμίνη Λπ. ξηροί Καρποί καλό για το σώμα και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, μόνο τους χρειάζεται σε μικρές ποσότητες.

Κουκουνάρι — περιέχουν pinolona οξύ, που μειώνει την όρεξη, επιπλέον, είναι περισσότερο κορεσμένα πρωτεΐνες από ό, τι σε άλλα είδη ξηρών καρπών. Τηγανητά ξηροί καρποί μπορεί να χρησιμοποιηθεί εκτός από τα λαχανικά σαλάτες ή ως σνακ μεταξύ των γευμάτων.

ΑΜΎΓΔΑΛΑ — είναι πλούσια σε βιταμίνες, το ασβέστιο, τα τρόφιμα ίνες, φώσφορο, σίδηρο και λιπαρά οξέα. Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος αμύγδαλα συμβάλλει στην απώλεια βάρους, ως μέρος λίπος αποβάλλεται από το σώμα χωρίς να περάσει από το στάδιο της πέψης και την απορρόφηση. Μόλις 23 καρύδια την ημέρα (περίπου 30 γραμμάρια) μειώνουν την ποσότητα των λιπιδίων, ομαλοποιεί τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Δημητριακά για το αδυνάτισμα

Το μαγείρεμα

Τα πιο χρήσιμα από αυτά — το φαγόπυρο και βρώμη. Σε φαγόπυρο πολλές πρωτεΐνες και λίγους υδατάνθρακες, ως εκ τούτου δίνει ένα παρατεταμένο αίσθημα κορεσμού. Σε βάρος των βιταμινών, των αμινοξέων, του σιδήρου και των ορυκτών. Και πλιγούρι βρώμης περιέχει φυτικές ίνες, το οποίο βοηθά στον καθαρισμό του εντέρου και την ομαλοποίηση της πέψης. Να βελτιώσει το γούστο δημητριακά θα σας βοηθήσουν μούσλι, την κανέλα, τα μούρα ή τα τεμαχισμένα καρύδια.

Κρύες σούπες

Είναι αυτοί που επιτρέπουν γρήγορα να γεμίσει το στομάχι του και να κρατήσει την αίσθηση του κορεσμού. Στην πέψη κρύα σούπα δαπανώνται σημαντικά περισσότερη ενέργεια – και αυτό σας καίει επιπλέον θερμίδες! Σούπα συνταγές για την απώλεια βάρους είναι αρκετά απλή – κυρίως σε αυτά περιλαμβάνονται προϊόντα από τη λίστα μας. Είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των γυναικών Σούπα από σέλινο για την απώλεια βάρους. Στη σύνθεσή της περιλαμβάνεται το σέλινο, λάχανο, ντομάτες, κρεμμύδια, πιπεριές και μπαχαρικά. Δεν είναι λιγότερο διαδεδομένη διατροφή, βάση της οποίας είναι κρεμμυδόσουπα για αδυνάτισμα – περιέχει, επίσης, τα λαχανικά και το σέλινο. Σε αυστηρή συμμόρφωση με τέτοια διατροφή μπορεί εύκολα να χάσει έως και πέντε κιλά την εβδομάδα.

ΜΙΝΕΣΤΡΌΝΕ ΣΟΎΠΑ ΠΟΥΡΈ από μπρόκολο ή λάχανο μαγειρέψουν σούπα πουρέ προσθέτοντας την κρέμα γάλακτος, το αλεύρι ή το σιμιγδάλι, και προσθέτοντας και άλλα λαχανικά, εκτός από πατάτες και, επίσης, μπαχαρικά και καρυκεύματα, αυτό είναι το διαιτητικό πιάτο βοηθάει να χάσετε βάρος... το Λάχανο φυτικές ίνες εμφανίζει "κακή" χοληστερόλη και αναζωογονεί το σώμα.

Άπαχο κρέας και τα ψάρια (καλύτερα το θαλάσσιο)

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε κρέας πουλερικών – στήθος γαλοπούλας ή κοτόπουλο χωρίς δέρμα περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερο λίπος σε σύγκριση με χοιρινό ή μοσχάρι.

Το ΨΆΡΙ είναι πολύ χρήσιμο για το σχήμα. Λιπαρό ψάρι παρέχουν στον οργανισμό τα απαραίτητα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 και το ιώδιο, που νοιάζονται για την καρδιά και το θυρεοειδή αδένα, τα αλιευτικά προϊόντα συμβάλλουν στην καύση του λίπους στο σώμα. Στη διαδικασία αδυνατίσματος τρόπος μαγειρέματος των ψαριών και άλλων τροφίμων έχει σημασία. Το ψάρι (ή το στήθος κοτόπουλου, άπαχο κρέας) καλύτερα το μαγείρεμα στον ατμό. Αν όχι ατμού πάρτε ένα σουρωτήρι και τοποθετήστε το σε μια κατσαρόλα, με λίγο νερό, βάλτε τα κομμάτια του ψαριού, σκεπάζουμε με ένα καπάκι. Για τα ψάρια ταΐστε λίγο χόρτα και καρυκεύματα (χωρίς συντηρητικά). Το σώμα θα είναι ευγνώμων για αυτήν την τροφή, επειδή είναι εύπεπτο και το υπερβολικό λίπος δεν αναβάλλεται. Βοηθά να κάψετε τα λίπη και τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα. Πρωτεΐνες — η βάση για την εκπαίδευση της μυϊκής μάζας, τι παραπάνω έχετε μυϊκή μάζα, τόσο μεγαλύτερη ποσότητα του λίπους που καίτε, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Για παράδειγμα, ακόμη και αν μπορείτε να χαλαρώσετε, ο άνθρωπος που μυών περισσότερο κάψει το μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων. Για να πρωτεΐνες έμαθα το σώμα αναγκάζεται επίσης να δαπανήσει ένα μεγάλο ποσό των θερμίδων από ό, τι για την αφομοίωση των υδατανθράκων και των λιπών. Έτσι τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα συμβάλλει στην καύση του λίπους. Σε αυτό βασίζονται πολλές δίαιτες, όπως το κρεμλίνο διατροφή.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, γιαούρτι, χωρίς λιπαρά τυρί cottage – συμβάλλει επίσης στην απώλεια βάρους, θα πρέπει να πίνουν λίγο, αλλά κάθε μέρα. Είναι θρεπτικό, χαμηλή σε θερμίδες και να βοηθήσει στην αποκατάσταση της μικροχλωρίδας του εντέρου. Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο αυγά, που δίνουν στον οργανισμό πλήρεις πρωτεΐνες, απαραίτητες για τη ρύθμιση του μεταβολισμού.

Χωρίς ΛΙΠΑΡΆ τυρί COTTAGE ΚΑΙ το ΓΙΑΟΎΡΤΙ περιέχει πολλά εύκολα εύπεπτο πρωτεϊνών και καιρό διαποτίζει το σώμα. Για την πέψη της πρωτεΐνης, ο οργανισμός καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από ό, τι στην πέψη των λιπών και των υδατανθράκων. Μπορείτε να χτυπάμε το τυρί με ανθρακούχο μεταλλικό νερό, προκύπτει η κρέμα μπορεί να εξαπλωθεί σε τοστ, θα γίνει καλός υποθερμιδική πρωινό. Στα καταστήματα δυνατότητα επιλογής προϊόντων με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Χρήσιμο ασβέστιο θα πρέπει να προσλαμβάνεται, με την οποία το σώμα παράγει την ορμόνη, προκαλώντας χάσουν βάρος μας κύτταρα. Το γιαούρτι θα πρέπει να επιλέξετε χωρίς ζάχαρη και χωρίς φρούτων συμπληρώματα. Μπορείτε να το γιαούρτι αντί για ζάχαρη βάλτε μια πρέζα κανέλα.

ΤΣΆΙ

Το ΠΡΆΣΙΝΟ ΤΣΆΙ συμβάλλει στην απώλεια βάρους και πράσινο τσάι — στη σύνθεση υπάρχουν ουσίες που προωθούν την ενεργό καύση του λίπους. Ασιατικές οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πίνετε καθημερινά 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι, αυτό θα δώσει το καλύτερο αποτέλεσμα για την καύση του λίπους. Θεωρείται ότι πίνοντας πέντε φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, θα χάσετε 70-80 θερμίδες. Και επειδή είναι και αποτρέπει το σχηματισμό των καρκινικών κυττάρων, προστατεύει την καρδιά και τα αγγεία. Αλλά μόνο για να πιει πολύ δεν πρέπει — να ενεργεί συναρπαστικό στο νευρικό σύστημα.

ΤΖΊΝΤΖΕΡ — όχι πολύ καιρό πριν, είμαστε μαζί σας αφιερώνω αυτό το θαύμα-ρίζα ολόκληρο ένα μεγάλο θέμα. Στη σύνθεση υπάρχουν ουσία, που απομακρύνει τις τοξίνες, ρυθμίζει το μεταβολισμό και ομαλοποιεί την πέψη.

Τζίντζερ τσάι για την απώλεια βάρους, μπορείτε να ετοιμάσετε κόλπο ένα κουταλάκι του γλυκού στρογγυλεμένες τριμμένο τζίντζερ ρίξτε βραστό νερό δώσει ετοιμάζω και το στραγγίζουμε. Ρίζα τζίντζερ συμβάλλει στην ταχεία πέψη, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, του στομάχου και την έκκριση. Και επιτάχυνση του μεταβολισμού θα σας βοηθήσει γρήγορα να χάσουν βάρος. Αμερικανοί επιστήμονες έχουν συντάξει μια λίστα με τα προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να κάνετε την κοιλιά επίπεδη. Συμπεριλάβετε στη διατροφή μαζί με καθημερινές ασκήσεις κοιλιακών και 2-3 εβδομάδες θα δείτε το αποτέλεσμα.

Πικάντικα καρυκεύματα

Καλά βοηθά στην καύση του λίπους καύση πιπεριά και όλες τις παραλλαγές του. Φυσικά, αυτό μπορεί και να είναι δυνατή μόνο σε όσους έχουν άριστη υγεία, και σε ποιον δεν αντενδείκνυται οξεία και καρυκεύματα! Και αξίζει να θυμηθούμε ότι οι γυναίκες πολύ συχνά οξεία και καρυκεύματα προκαλούν την εμφάνιση τσίχλα! Αν υπάρχουν αυτά τα προβλήματα, τότε θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά και να μην εμπλακεί σε αυτό το είδος των τροφίμων.

Μαύρο πιπέρι, το πιπέρι "σαλάμι", μουστάρδα — όσο πιο σκούρα, τόσο πιο έντονη. Σκατά, όλα τα καρυκεύματα της ινδικής και ταϊλανδέζικης κουζίνας. Κάθε φορά που προσθέτουμε στο φαγητό πικάντικα καρυκεύματα έχουμε απώλεια βάρους. Αιχμηρά προϊόντα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, καθώς τόσο το φαγητό επιταχύνει την παραγωγή ενέργειας στο σώμα (η διαδικασία thermogenesis) και καίει το περιττές λίπος κύτταρα, μειώνει την απόδοση της ινσουλίνης. Για παράδειγμα, το τσίλι, το οποίο περιέχει την ουσία καψαϊκίνη "λιώνει" επιπλέον θερμίδες μέσα σε 20 λεπτά μετά το φαγητό. Αν δεν συμπαθείς πολύ αιχμηρό — αφαιρείτε από τις πιπεριές σιταριού. Καψαϊκίνη — ουσία η οποία δίνει οξύτητα κάψιμο κόκκινο πιπέρι επιταχύνει το μεταβολισμό για τρεις ώρες μετά το φαγητό, κυριολεκτικά τήξης κύτταρα λίπους.

Για να συνοψίσουμε τα όρια σε αυτό το θέμα, θα ήθελα να αναφέρω ότι ακόμη και τα προϊόντα συγκεκριμένη κατηγορία, που μπορεί πραγματικά να συμβάλει με την απώλεια βάρους, μπορεί να πάει ως τρόπο ζωής, μακριά δεν είναι όλα! Πολλές δίαιτες χωρίς υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, να διαταράσσουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και να προκαλέσουν φλεγμονή στο δέρμα.

Ωστόσο, εύκολες "υδατάνθρακες" δίαιτες, επίσης, έχουν τα δικά τους μειονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένων μόνιμη αδυναμία, κούραση, αναιμία, κακή διάθεση από μόνιμη έλλειψη τροφίμων.

Γι ' αυτό, μαζεύοντας τρόφιμα για την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Αν αγαπάτε πραγματικά τα λιπαρά τρόφιμα και δεν μπορείτε να αισθανθείτε τον εαυτό σας πλήρως, κάθεται στο χυλό και τα λαχανικά, είναι λογικό να σκεφτούμε μια "βαριά" διατροφή.

Αν, αντίθετα, προτιμάτε μικρογεύματα και προϊόντα που προάγουν την απώλεια βάρους, καλύτερα να επιλέξετε τα κατάλληλα. Και να είστε βέβαιοι: αν αφορά σε αυτό υπεύθυνα, το σώμα γρήγορα θα είναι ευγνώμων, για να απαλλαγούμε από λιπαρά, που σας ενοχλημένος!

17.09.2018