Υδατική δίαιτα – απλή, προσιτή και ασφαλής τρόπος για να χάσουν βάρος

Να ακολουθείτε δίαιτες δεν αγαπά κανείς. Όλα τα είδη των περιορισμών στα τρόφιμα — δοκιμή για τη δύναμη της θέλησης και το άγχος για το σώμα, έτσι και όσοι βρίσκονται σε δίαιτα, και οι γιατροί με ιδιαίτερη εύνοια αναφέρονται στο υδάτινο δίαιτα. Δεν απαιτεί μία μεγάλη διόρθωση της διατροφής, έχει τουλάχιστον αντενδείξεις, είναι πλήρης χωρίς ακριβά φάρμακα, αλλά με την επιφύλαξη όλων των όρων σώζει από το περιττό βάρος. Αν και χωρίς δυσκολίες κι εδώ δεν υπήρξε, αλλιώς στον κόσμο απλά δεν θα έμενε ούτε ένα άτομο που πάσχει από παχυσαρκία.

Υδατική δίαιτα

Τι είναι η ουσία της δίαιτας

Με το νερό. Πρώτον, θα συμμετέχει στις μεταβολικές διεργασίες του σώματος: κύτταρα τροφοδοτείται με θρεπτικά συστατικά και δίνουν τα τελικά προϊόντα της. Η έλλειψη υγρασίας επιβραδύνει το μεταβολισμό, και είναι μία από τις αιτίες του υπερβολικού βάρους.

Δεύτερον, το νερό — ένα προϊόν με μηδέν θερμίδες, αλλά αυτό μπορείτε να γεμίσετε το στομάχι σας, για να σας για λίγο πνίξει την όρεξη. Επιπλέον, ο άνθρωπος δεν είναι πάντα χαρακτηρίζει τη δίψα από την πείνα, και μερικές φορές η επιθυμία να φάμε κάτι στην πραγματικότητα που προκαλείται από την ανάγκη του οργανισμού σε νερό. Αυτό το επιβεβαιώνουν πολλοί άνθρωποι, κυνηγάει, ότι μερικές φορές είναι αρκετό νερό για να σταματήσει να θελήσετε να υπάρχουν.

Ο άνθρωπος δεν είναι πάντα χαρακτηρίζει τη δίψα από την πείνα, και μερικές φορές ένα ποτήρι νερό μπορεί να απαλλαγεί από την επιθυμία να φάμε

Γιατί πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό

Χλωμό δέρμα, οι πρώτες ρυτίδες, η κρίση στις αρθρώσεις, πονοκεφάλους, πέτρες στα νεφρά, αυξημένη πίεση, υπερβολικό βάρος — αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα με τα προβλήματα που προκαλούνται από την αφυδάτωση. Ως εκ τούτου, το νερό σε κάποιο βαθμό είναι καθολική θεραπεία, απαραίτητη για:

  • καθαρισμό από τις τοξίνες, παγιδευμένος σε ένα σώμα σας με το φαγητό, αλκοόλ ή φαρμάκων;
  • σταθεροποίηση της πίεσης;
  • βελτίωση της λειτουργίας των αρθρώσεων;
  • καλύτερη αφομοίωση των τροφίμων;
  • να μειώσει τον κίνδυνο των μολυσματικών ασθενειών;
  • ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος;
  • αναζωογόνηση ολόκληρου του σώματος.

Χρήση νερού για την απώλεια βάρους

Πολλοί διατροφολόγοι πεπεισμένοι ότι τα περιττά κιλά — δεν είναι μόνο η περίσσεια θερμίδων, αλλά και η έλλειψη νερού. Απλό καθαρό νερό — αυτό είναι το καλύτερο διουρητικό. Αν το ποτό σε επαρκή ποσότητα, τότε το υγρό δεν θα συσσωρεύονται στους ιστούς, θα συμβεί το φυσικό καθαρισμό, να φτιάξουν το έργο όλων των συστημάτων του οργανισμού.

Το νερό βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες, αλλά δεν επηρεάζει το λίπος άμεσα, ως εκ τούτου, για εγγυημένη απώλεια βάρους κατά προτίμηση να είναι μειωμένη σε θερμίδες διατροφή και να γραφτώ στο γυμναστήριο

Πόσα κιλά μπορεί να χάσει, αν ακολουθήσετε τη δίαιτα

Να αναφέρουμε την ακριβή ταχύτητα απώλειας βάρους δεν είναι δυνατή, δεδομένου ότι κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Αλλά ένα είναι σίγουρο: το νερό και η δίαιτα δεν είναι για τους ανυπόμονους.

Τόσο, που ονειρεύεται να εγκαταλείψουν με 2-3 κιλά, θα χρειαστεί να περιορίσετε τον εαυτό σας σε τρόφιμα ή να γραφτώ σε γυμναστήριο. Σίγουρα με το μεταβολισμό δεν έχουν όλα τα καλά, έτσι ώστε μόνο το νερό για την απώλεια βάρους δεν είναι αρκετό.

Οι άνθρωποι, των οποίων το βάρος είναι 5-10 kg, μπορεί να υπολογίζει σε 1-2 κιλά σε ένα μήνα, και δεν επιθυμούν να επαναφέρετε πάνω από 10 kg το αποτέλεσμα θα είναι ακόμα καλύτερα.

Γνώμη γιατρούς και διατροφολόγους

Οι ειδικοί στο υδάτινο διατροφή σε γενικές γραμμές, σχετίζονται θετικά, γιατί το κύριο προϊόν είναι μια ουσία, χωρίς την οποία είναι αδιανόητη φυσιολογική δραστηριότητα του οργανισμού. Αν πίνετε με μέτρο, τότε τίποτα, εκτός από τη χρήση, αυτό δεν θα φέρει. Αδυνάτισμα ακόμη και συνιστούν περισσότερο νερό, για να μην έχει προβλήματα με την αναπαραγωγή ενός τοξίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάσπαση των λιποκυττάρων.

Ως εκ τούτου, η δίαιτα ήταν επιτυχής, θα πρέπει να εξετάσει όλες τις αποχρώσεις της, να αποκλείσει δυνητικά επικίνδυνες συνθήκες, και το υπόλοιπο να το εφαρμόσετε στην πράξη, προσεκτικά, φροντίζοντας για την ευημερία. Αν για κάποιο θέμα αμφιβολίες, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Γνώμη γιατρούς και διατροφολόγους

Αντενδείξεις

Υδατική δίαιτα απαγορεύονται όταν:

  • ασθένειες των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος;
  • τυχόν ασθένειες από τις οποίες χορηγείται διουρητικό φάρμακα;
  • τάση για οίδημα;
  • αυξημένη την πίεση του αίματος και ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος;
  • εγκυμοσύνη και διατροφή.

Πώς να πίνουν νερό για την απώλεια βάρους

Για διατροφή έφερε όφελος και δεν έχει γίνει πηγή προβλημάτων υγείας, θα πρέπει να πίνετε σωστά. Και εδώ τίθεται το πολύ αμφιλεγόμενα ζητήματα, μερικά από τα οποία είναι ακόμα αναπάντητα.

Πόσα λίτρα κατανάλωση, για να χάσετε βάρος

Την ημέρα κανονικός υγιής άνθρωπος χάνει περίπου 2,5 λίτρα νερού που πρέπει να καλύψει. Αλλά αυτό είναι ο μέσος όρος, καθώς ο καθένας έχει ανάγκη να πιει. Θα αποτελείται από έναν συνδυασμό παραγόντων: φύλο, ηλικία, βάρος, διατροφικές προτιμήσεις, τον τρόπο ζωής, η παρουσία ορισμένων ασθενειών.

Υπάρχουν πολλές φόρμουλες, οι οποίες σας επιτρέπουν να υπολογίσει την ποσότητα του υγρού που απαιτείται ένα συγκεκριμένο πρόσωπο. Η πιο δημοφιλής — για κάθε κιλό βάρους για 30-40 ml νερού. Πιο ακριβή αριθμό γιατροί μέχρι να ονομάζεται, οπότε καλύτερα να ξεκινήσετε με 30 ml, ωστόσο, σε ζεστό καιρό και με την τακτική άσκηση, μπορείτε να περιηγηθείτε σε μεγαλύτερη αναλογία. Κύριο αρχείο — το αίσθημα της δίψας, αλλά για την έλλειψη νερού, επίσης, επισημαίνουν ξηρό δέρμα, εύθραυστα μαλλιά και νύχια, το σκούρο χρώμα των ούρων.

Γνωρίζοντας το βάρος, για τους τύπους μπορεί να υπολογίσει την ημερήσια ποσότητα νερού για την απώλεια βάρους. Εδώ υπάρχουν δύο προσεγγίσεις.

Η πρώτη προϋποθέτει την τήρηση κανόνων. Αδυνάτισμα πρέπει να είναι εν μέρει ή πλήρως αντικαταστήσει το τσάι, ο καφές και άλλα γνωστά ποτά στο καθαρό πόσιμο νερό, αλλά για την ποσότητα δεν υπερβαίνει το υπολογίζεται. Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να τηρούμε όσο θες.

Η δεύτερη προσέγγιση σχετίζεται με αυξημένη κατανάλωση υγρών. Το θέμα είναι να σε σύντομο χρονικό διάστημα το μέγιστο θρέψουν τα κύτταρα από την υγρασία, να ξεκινήσει τις μεταβολικές διεργασίες, καθώς και να ξεγελάσουν το στομάχι και τον απογαλακτισμό τον εαυτό μου από το τσιμπολόγημα. Είναι η πόσιμου λειτουργία τηρείται περιορισμένο χρόνο και την καθημερινή νόρμα αυξάνεται κατά περίπου μισό λίτρο.

Πίνακας: ημερήσια ανάγκη του ανθρώπου στο νερό

Ημερήσια διατροφική κατανάλωση νερού
Βάρος, kg Χαμηλή σωματική δραστηριότητα Μέτρια σωματική δραστηριότητα Υψηλή σωματική δραστηριότητα
50 1,55 2,0 2,3
60 1,85 2,3 2,65
70 2,2 2,55 3,0
80 2,5 2,95 3,3
90 2,8 3,3 3,6
100 3,1 3,6 3,9

Πώς να επιλέξετε ένα γράφημα

Κάνοντας για τον εαυτό σας διατροφή, πρέπει να τηρούν τις ακόλουθες συστάσεις:

  • το πρώτο ποτήρι με το νερό που πίνουν αλκοόλ με άδειο στομάχι μισή ώρα πριν το πρωινό, και η τελευταία — για μιάμιση ώρα πριν τον ύπνο να μην ξυπνήσει μέσα στη νύχτα με την επιθυμία να πάει στην τουαλέτα;
  • πίνετε σιγά-σιγά;
  • δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μία φορά πάνω από δύο ποτήρια νερό, αλλιώς θα τεντώσει το στομάχι;
  • μεταξύ ποτό και ακολούθησε γεύμα πρέπει να περάσει μισή ώρα;
  • μετά το φαγητό μπορείτε να πιείτε σε μια ώρα και ένα μισό. Σε αυτό το διάστημα το στομάχι χρόνο για να χωνέψει το φαγητό σας;
  • αν ήθελα, να πιείτε πρώτα ένα ποτήρι νερό: ίσως η πείνα θα εξαφανιστεί. Σε αντίθετη περίπτωση, μετά από μισή ώρα να φάμε κάτι ελαφρύ;
  • αν ήρθε η ώρα του ποτού, αλλά δίψα όχι, τότε αυτό το ποτήρι με καθαρή συνείδηση να χάσετε. Ένα άλλο πράγμα, αν το θέλεις, δεν το νερό και τον καφέ ή το αγαπημένο σας αναψυκτικό — εδώ πρέπει να δείξει τη δύναμη της θέλησης.
Αδυνάτισμα

Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις συμβουλές δημιουργηθούν δύο πιο κοινές χρωμάτων:

  1. Το πρωί και το βράδυ να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Με τρία ενιαία διατροφή για μισή ώρα πριν από το πρόγευμα, το γεύμα και το δείπνο — με 2 φλιτζάνια, και το υπόλοιπο νερό να διανείμει ομοιόμορφα μεταξύ των γευμάτων.
  2. Αν η δύναμη πλωτήρα, με ένα ποτήρι το πρωί, πριν πάτε για ύπνο και για μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα. Το υπόλοιπο νερό καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες (2-3 γουλιές, το λεγόμενο "στάγδην ποτό") κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μπορείτε να πίνετε νερό με άδειο στομάχι ή πίνετε αυτό το φαγητό

Είναι καλύτερα να πίνετε με άδειο στομάχι — έτσι ώστε το νερό απορροφάται γρήγορα. Και εδώ πίνετε το φαγητό δεν συνιστάται ακόμη και έξω από το δίαιτες, για να μην αραιώνετε το γαστρικό χυμό. Η συγκέντρωση των ενζύμων που είναι υπεύθυνα για τη διάσπαση των τροφίμων, μειώνεται, με αποτέλεσμα το τελευταίο χειρότερα πέψη. Ωστόσο, ξηρό ψωμί ή χούφτα ξηροί καρποί που προορίζονται για ένα σνακ, μια γουλιά από το υγρό δεν θα βλάψει.

Τι νερό πίνετε

Επιλογή νερό τώρα είναι μεγάλη, αλλά εν συντομία, η καλύτερη επιλογή — είναι καθαρό δεν είναι βρασμένο το κρύο και ακόμη. Μόνο που στην πράξη αποδεικνύεται ότι το πάρω τέτοιο δεν είναι εύκολο.

Βρύσης είναι κατάλληλο για πόση μόνο μετά τη διήθηση. Δεν θα βλάψει και να βράσει.

Εμφιαλωμένο σε ποιότητα μερικές φορές είναι λίγο διαφορετική από την βρύση, έτσι ώστε πριν από την επιλογή μιας μάρκας είναι σκόπιμο να διαβάσετε σχόλια, να εξερευνήσετε την ιστοσελίδα του κατασκευαστή. Αν εκεί υπάρχουν όλα τα πιστοποιητικά, τις δοκιμές και πληροφορίες σχετικά με τις πηγές, τότε το προϊόν είναι κατάλληλο για δίαιτα.

Εξαιρετική επιλογή θα είναι νερό πηγής ή από την τοπική αρτεσιανό πηγή. Μπορείτε να ετοιμάσετε και το λιωμένο — οι επιστήμονες ισχυρίζονται, ότι έχει αποκατασταθεί η φυσική φυσική δομή, έτσι ώστε το ανθρώπινο σώμα επηρεάζει εξαιρετικά καλά.

Όσον αφορά την θερμοκρασία, τότε η ιδανική επιλογή είναι η θερμοκρασία του σώματος. Αυτό το υγρό άμεσα θα ξεκινήσει στις χωνευτικές διαδικασίες και θα αρχίσει να απορροφάται από τα κύτταρα, μειώνοντας το αίσθημα της δίψας και της πείνας. Επειδή θέρμανση, αποκτώντας πολύτιμη αριθμούς 36,6 °C, δεν είναι πάντα εύκολη, τότε επιτρέπεται η χρήση του νερού σε θερμοκρασία δωματίου.

Κρύα ποτά και ανεπιθύμητο, όπως είναι περισσότερο σβήνουν τη δίψα. Αγγείων των τοιχωμάτων του στομάχου μειωθεί, έτσι ώστε η υγρασία δεν μπορεί γρήγορα να εγγραφούν στο αίμα. Επιπλέον, το υγρό κρύο επηρεάζει αρνητικά την πέψη. Ζεστό νερό, με τη σειρά του, προκαλεί θερμική ερεθισμό των βλεννογόνων του στομάχου και του εντέρου που εμποδίζει την απορρόφηση του.

Το μενού για το υδάτινο δίαιτα για 3 ημέρες

Αυτή είναι μια λίστα δείγμα, το οποίο μπορείτε αν θέλετε, να προσαρμόσετε, τηρώντας βασική προϋπόθεση: να χρησιμοποιούνται μόνο υψηλής ποιότητας χρήσιμα προϊόντα συνολική θερμιδική έως 1800 kcal.

Ημέρα 1

  • Ένα ποτήρι νερό.
  • Σε 20 λεπτά: πρωινό: 2 φέτες ψωμί σίκαλης με σκληρό τυρί (70-80 γρ.), ένα βραστό αυγό.
  • Πρωινό σνακ: ένα ποτήρι νερό, και μετά από 20 λεπτά — μήλο, αχλάδι, ροδάκινο ή άλλο εποχικό φρούτο.
  • Δείπνο: ένα ποτήρι νερό, και μετά από 20 λεπτά σαλάτα λαχανικών με τυρί και 150 γραμμάρια βρασμένου κοτόπουλου φιλέτο.
  • Απογευματινό σνακ: νερό και φρούτο.
  • Δείπνο: το νερό και ψητά λαχανικά (150 γρ.) με βραστό βοδινό κρέας (100 γρ.).
  • Ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν τον ύπνο.

Ημέρα 2

  • Ένα ποτήρι νερό.
  • Σε 20 λεπτά: πρωινό: 2 σίκαλη τοστ, τυρί cottage χαμηλών θερμίδων (150 γρ.).
  • Πρωινό σνακ: νερό και φρούτο.
  • Δείπνο: ένα ποτήρι νερό, φυτικά σαλάτα, τοστ και 150 γραμμάρια βραστό ψάρι.
  • Απογευματινό σνακ: νερό και φρούτο.
  • Δείπνο: νερό, σαλάτα λάχανο, βραστό αυγό και ψωμί σίκαλης τοστ με τυρί (70-80 γρ.).
  • Ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν τον ύπνο.

Ημέρα 3

  • Ένα ποτήρι νερό.
  • Σε 20 λεπτά: πρωινό: 2 σίκαλη τοστ, σαλάτα από πράσινα λαχανικά, βραστό κοτόπουλο φιλέτο (150 γρ.).
  • Πρωινό σνακ: νερό και φρούτο.
  • Δείπνο: ένα ποτήρι νερό, μερίδα σούπα λαχανικών, 100 γρ. βραστές κοτόπουλο φιλέτο, τοστ.
  • Απογευματινό σνακ: νερό και φρούτο.
  • Δείπνο: νερό, μαγειρευτά λαχανικά, τα ψάρια ψιλοκόψτε τα δυο και τοστ.
  • Ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν τον ύπνο.
Αδυνάτισμα στο νερό

Μενού σε 7 ημέρες

Παρακάτω είναι οι επιλογές για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο για κλασματικής εξουσίας. Μπορούν να συνθέτουν, κατά την κρίση της, συνθέτοντας ένα μενού για κάθε μία από τις επτά ημέρες. Γενικοί όροι και προϋποθέσεις διατροφή:

  • το πρωί και το βράδυ να πιείτε ένα ποτήρι νερό;
  • το ίδιο κατανάλωση για 20-30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα;
  • επαναλάβετε ένα ποτήρι νερό μετά από 1-1,5 ώρες μετά το φαγητό.

Επιλογές μενού

  1. Πρωινό: ψωμί σίκαλης με τυρί (70-80 γρ.) και ένα βραστό αυγό; 100 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και τοστ σίκαλης; βραστό κοτόπουλο φιλέτο (50 γρ.), το ψωμί.
  2. Το πρώτο σνακ: ένα φρούτο ή 7-8 λίγους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φουντούκια, κάσιους).
  3. Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών, 100 γρ. βραστό κοτόπουλο, ψωμί; σαλάτα από φύκια (200 γρ.), βραστό ψάρι (150 γρ.), το ψωμί; διαιτητική σούπα (με άπαχο κρέας), το ψωμί.
  4. Το δεύτερο σνακ: ένα φρούτο ή 7-8 φιστίκια.
  5. Βραδινό: 100 γρ. βρασμένο βόειο κρέας, 250 γρ. κοκκινιστό λαχανικά; σαλάτα λαχανικών, 2 βραστά αυγά, 50 γρ. τυρί, το ψωμί; αλιευτική ψιλοκόψτε τα στον ατμό, ψητά λαχανικά (100 γρ.), το ψωμί.

Υδατική δίαιτα για 14 ημέρες

Αυτό το πρόγραμμα είναι πιο παρατεταμένη, ως εκ τούτου, περιλαμβάνει μια σειρά από επιπλέον συμβουλές για αδυνάτισμα:

  • καλύτερα να ανεβάσεις μια δοκιμή το καλοκαίρι: στη θερμότητα νερό ενεργά εξατμίζεται από το δέρμα, και αυτό μειώνει το φορτίο για τα νεφρά;
  • από τη διατροφή εξαιρούνται μόνο τα βαριά και τα επιβλαβή προϊόντα, καθώς και βιταμίνες (κυρίως πρωτεΐνη) μπορεί να μείνει, διαφορετικά υπάρχει ο κίνδυνος να χάσουν βάρος για λογαριασμό των μυών;
  • θα πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνη-ορυκτό συγκροτήματα, ειδικά σε εκείνους που πίνουν περισσότερο από 3 λίτρα νερό την ημέρα;
  • η συνολική θερμιδική διατροφή για τις γυναίκες — 1800 kcal για τους άνδρες — 2000 kcal.

Στη διατροφή η διατροφή πρέπει να είναι παρόντες γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, λαχανικά, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, φυτικά έλαια, μέλι, βραστά αυγά, το άπαχο κρέας, το ψάρι. Κατά προσέγγιση το μενού έχει ως εξής:

  • από το πρωί — δύο ποτήρια νερό;
  • πρωινό (σε 20 λεπτά): οποιαδήποτε συνήθη πιάτα, εκτός από τον καφέ, το τσάι και άλλα ποτά;
  • το πρώτο σνακ: ένα ποτήρι νερό, αλλά μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη;
  • σε μιάμιση ώρα — το ποτήρι με το νερό;
  • μεσημεριανό: κάθε οικεία τρόφιμα, χωρίς τα ποτά.
  • σε μιάμιση ώρα — το ποτήρι με το νερό;
  • το δεύτερο σνακ: τσάι, καφέ, χυμό, γιαούρτι ή άλλο ποτό της αρεσκείας σας;
  • σε μιάμιση ώρα — ακόμα ένα ποτήρι νερό;
  • δείπνο — κάθε πιάτο;
  • μιάμιση ώρα πριν τον ύπνο ένα ποτήρι ποτό (γιαούρτι, τσάι από βότανα, γάλα, χυμό ή νερό).

Την ώρα του φαγητού μπορεί να είναι οποιοδήποτε, ανάλογα με την ημερήσια διάταξη, αλλά χρονικά διαστήματα πρέπει να τηρούνται. Αν κατά το χρονικό διάστημα από το πρωινό, το γεύμα ή το δείπνο υπάρχει το αίσθημα της πείνας, τότε επιτρέπεται να φάτε κάτι ελαφρύ, αλλά πρώτα να πιει νερό.

Υδατική δίαιτα για την απώλεια βάρους

Βέβαια, περιπτώσεις, όπως περιγράφεται παραπάνω, η σπανιότητα, αλλά η κατανάλωση νερού πάνω από τις ανάγκες του οργανισμού να αντιμετωπίσει τα ακόλουθα προβλήματα:

  • αποδιοργανώσει νεφρική νόσο, οίδημα εμφανίζονται;
  • αυξάνει το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα;
  • επιβραδύνει την απώλεια βάρους, καθώς το επιπλέον νερό αναστέλλει την οξείδωση του λίπους;
  • επιταχύνει την έκκριση αλάτων, που οδηγεί σε διαταραχή του ισοζυγίου νερού-αλάτι και δυσλειτουργία όλων των οργάνων;
  • διηθεί το ασβέστιο.

Προϋποθέσεις εξόδου από τη διατροφή

Κάθε είδος υδρόβια διατροφή είναι καλή ακόμα και το γεγονός ότι έξω από αυτό, πολύ απλά. Όσοι έπιναν περισσότερο την καθημερινή νόρμα, αρκετά επισκεφτείτε το συμβατικό ποσό αυτό δεν συνεπάγεται κανένα αρνητικό αποτέλεσμα για τον οργανισμό. Όλα τα υπόλοιπα μπορεί να φέρει πίσω στη διατροφή σας με τα αγαπημένα ποτά, που έπρεπε να πέσει σε περίοδο δίαιτας.

Ωστόσο, και στις δύο περιπτώσεις, είναι σκόπιμο να διαρκέσει τουλάχιστον δυο φορές την ημέρα αντικαταστήσει το νερό συνήθη τσάι ή καφέ, καθώς και πίνετε πρωί και βράδυ. Αυτό θα κρατήσει το βάρος με το επιτευχθέν επίπεδο και θα επηρεάσει θετικά το μεταβολισμό, την πέψη και τη γενική ευημερία.

14.09.2018