Απλή δίαιτα

διατροφή

Ο μύθος ότι η δίαιτα είναι σκληρή διατροφικές τους περιορισμούς, τελικά debunked. Αποτελεσματική για την απώλεια βάρους σύγχρονοι διατροφολόγοι έχουν την τάση να θεωρούν εκείνη την τροφική κατάσταση, η οποία δεν προκαλεί δυσφορία και είναι εύκολη στην τήρηση. Τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται για την προετοιμασία των εγκατεστημένων διατροφή πιάτα, πάντα θα υπάρχουν στο πλησιέστερο κατάστημα ή ακόμα και το δικό σας ψυγείο. Διάρκεια απλές δίαιτες – από 3 έως 7 ημέρες. Για την περίοδο αυτή μπορεί να γίνει πιο εύκολο για 3-9 kg, διατηρώντας την καλή διάθεση και ζωντάνια.

Λειτουργία για γρήγορο αδυνάτισμα

Η διάρκεια και διατροφή διατροφή καθορίζεται από τον εαυτό σας. Για τη βάση προέρχονται προσφέρονται από επιλογές για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Απλά πρέπει να επιλέξετε τις ιδανικές για τον εαυτό σας και να αρχίσει να χάσουν βάρος.

Πρωινό:

  • Μήλο, δημητριακά ή πλιγούρι βρώμης με φρέσκα μούρα. Καφέ με ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης.
  • Μήλο, μείγμα από φρούτα (μπανάνες υπό απαγόρευση) με την προσθήκη μερικές κουταλιές της σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα προϊόντων, ασβέστη ή χαμομήλι.
  • Μήλο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με προσθήκη φρούτων (εκτός από μπανάνες) και χυμό λεμονιού.

Μεσημεριανό (χρησιμοποιήστε μικρές μερίδες – περίπου 200 ml ή 100 γρ.):

Τα πρώτα πιάτα

  • ζωμό κοτόπουλο, φέτα ψωμί ολικής άλεσης;
  • σούπα λαχανικών (κολοκυθάκια, λάχανο, καρότο, μπρόκολο, αρακάς).

Κυρίως πιάτα

  • βρασμένο ψάρι;
  • άπαχο κρέας;
  • βραστό αυγό.

Συνοδευτικά

  • βρασμένο καρότο με την προσθήκη σκόρδου και το χυμό λεμονιού;
  • μελιτίνια;
  • βρασμένο μπρόκολο με λεμόνι.

Λίγες ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.

Απογευματινό σνακ:

  • κομπόστα;
  • ο χυμός;
  • φρούτο;
  • τσάι με αποξηραμένα δαμάσκηνα.

Μετά από μία ώρα θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό.

Δείπνο:

  • ένα ακτινίδιο ή πορτοκάλι;
  • φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Για καλύτερα αποτελέσματα, είναι σημαντικό να οργανώσει το τελευταίο γεύμα για 4 ώρες πριν τον ύπνο. Πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Ιδιαίτερη έξοδο από το πρόγραμμα δεν υπάρχει, επειδή η διατροφή δεν επιβάλλει τροφοδοτείται σκληρούς περιορισμούς. Αντίθετα, ακολουθώντας την καθορισμένη λειτουργία, μπορείτε να μεταφέρετε την αγάπη σε όλα επιβλαβή για χρήσιμες πιάτα. Από αυτό θα κερδίσει όχι μόνο το σχήμα, αλλά και το σώμα στο σύνολό του.

Διατροφή για 1600 θερμίδες την ημέρα

διατροφή

Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί λαμβάνοντας υπόψη ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά. Το μυστικό είναι στην ακριβή τήρηση ισορροπίας μεταξύ εισέρχονται με την τροφή ενέργειας και πέρασε. Το βάρος στην περίπτωση αυτή μειώνεται γρήγορα και φυσικά για λογαριασμό καθαρισμό του σώματος.

Μενού διατροφή για 1600 θερμίδες περιέχει την απαιτούμενη ποσότητα υδατάνθρακες, λίπη και βιταμίνες, που σας βοηθά να χάσετε βάρος και να διατηρήσει τη φυσική δραστηριότητα.

Για κατανάλωση επιτρέπονται:

  • γαλακτοκομικά προϊόντα;
  • δημητριακά (ρύζι, σιτάρι, φαγόπυρο);
  • φρέσκα φρούτα, συμπεριλαμβανομένων μπανάνα;
  • αποξηραμένα φρούτα;
  • κρέας (γαλοπούλα, μοσχάρι, κοτόπουλο);
  • τα ψάρια;
  • λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων πατάτες;
  • το ψωμί ολικής άλεσης.

Αποβολή υπόκειται:

  • αλεύρι;
  • το λίπος;
  • τα γλυκά.

Μενού σε 7 ημέρες

1ο

  • Breakfast-σε: κεχρί κουάκερ σε γάλα με μέλι, μήλο πράσινο, μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα, το πράσινο τσάι.
  • Π-μ: γιαούρτι, φέτα τυρί, μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
  • -D: λάχανο σούπα, 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, σαλάτα αγγούρι με το γιαούρτι, το πράσινο τσάι.
  • Π-μ: μια χούφτα αποξηραμένα βερίκοκα, χωρίς λιπαρά τυρί cottage.
  • Ο κ.: πιπεριές γεμιστές με ρύζι και κοτόπουλο κρέας, ντομάτα σαλάτα.

2ο

  • Breakfast-σε: κουάκερ φαγόπυρο γαλακτοκομικά, φέτα τυρί, αγγούρι, τσάι από βότανα.
  • Π-μ: φρουτοσαλάτα με γιαούρτι.
  • -D: παντζάρι, ρύζι με στήθος κοτόπουλου, κομπόστα χωρίς ζάχαρη.
  • Π-μ: πράσινο μήλο, άπαχο ριάζενκα.
  • Ο κ.: σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι με μια κουταλιά φυτικό λάδι.

3ο

  • Breakfast-σε: γαλακτικό βρώμης κουάκερ με μέλι, μήλο, τσάι.
  • Π-μ: το γιαούρτι και μπανάνα.
  • -D: φιλέτο γαλοπούλας, ένα μείγμα από πιπεριά και ντομάτα, το φαγόπυρο, μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
  • P -: εύκολη σαλάτα με λάδι.
  • Ο κ.: ψάρι με λαχανικά.

4ο

  • Breakfast-σε: δημητριακά με μέλι και γάλα, μήλο.
  • Π-μ: αποξηραμένα φρούτα και τυρί cottage.
  • -D: πιπεριές γεμιστές με κρέας και πατάτες, διαιτητική σαλάτα με αγγούρι, τσάι.
  • Π-μ: μια μπανάνα και ριάζενκα.
  • Ο κ.: βρασμένο με λαχανικά, ψάρι, φυτικό αφέψημα.

  • Breakfast-σε: δημητριακά ρυζιού γάλα με σταφίδες, το χυμό ντομάτας, φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
  • Π-μ: ψημένο με μέλι μήλο.
  • -D: σούπα δίαιτα, μια φέτα ψωμί, ένα μείγμα από αγγούρια και ντομάτες, ζεστό νερό.
  • Π-μ: μια φέτα τυρί και το γιαούρτι.
  • Ο κ.: σαλάτα λαχανικών, βραστό σολομό.

  • Breakfast-σε: γάλα με αποξηραμένα φρούτα, φέτα τυρί, μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης, το τσάι από βότανα.
  • Π-μ: μια μπανάνα.
  • -D: το ζωμό κοτόπουλου με πατάτες, 2 φέτες ψωμί, λάχανο και καρότο σαλάτα, βραστό αυγό.
  • Π-μ: μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα.
  • Ο κ.: αγγούρι, ψημένα ψάρια.

7-ου

  • Breakfast-σε: φέτα τυρί, μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης, γιαούρτι.
  • P-με: τυρί cottage με καρότο και γιαούρτι.
  • -D: κοκκινιστό με ρύζι και το λάχανο γαλοπούλα, το χυμό ντομάτας.
  • Π-μ: φρούτα σε φέτες.
  • Ο κ.: ριάζενκα και αποξηραμένα φρούτα.

Την όγδοη ημέρα, δεν αξίζει να πάει για μια βλαβερή τροφή. Προτεινόμενη διατροφή μπορεί μερικά να τροποποιήσει, προσθέτοντας τα αγαπημένα σας προϊόντα σε περιορισμένο αριθμό. Το τσάι, μπορείτε να αρχίσετε να προσθέτετε το μέλι. Επιτρέπεται να πιείτε ένα φλυτζάνι πρωινού καφέ.

Οι πιο απλές δίαιτες

Πρωτεΐνη

Η κατανάλωση πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα συμβάλλει στην ταχεία κορεσμό και την ανάκτηση δυνάμεων. Υδατάνθρακες προϊόντα και περιέχουν λίπος εξαιρούνται, λόγω της οποίας το σώμα αρχίζει να δαπανήσει δικά της ενεργειακά αποθέματα.

Πλεονεκτήματα της τεχνικής αυτής είναι προφανή:

  • γρήγορο κορεσμό;
  • ποικίλη διατροφή;
  • καμία ανάγκη στην καταμέτρηση θερμίδων;
  • υψηλή αποδοτικότητα
  • η διατήρηση του βάρους σε μακροπρόθεσμη βάση.

Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν:

  • παραίτηση από γλυκά;
  • αποχή από τα λιπαρά τρόφιμα;
  • η έλλειψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

Κανόνες

Πρωτεΐνη πρόγραμμα μείωσης του βάρους είναι απλή, αλλά θεωρείται ένα από τα πιο επικίνδυνα. Αποφύγετε τις συνέπειες μπορούν, ακολουθώντας τους κανόνες της δίαιτας:

  1. Πίνετε αρκετό καθαρό νερό τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
  2. Λαμβάνοντας βιταμίνη-ορυκτό συγκρότημα.

Επιτρέπονται τα εξής προϊόντα:

  • άπαχο ψάρι;
  • άπαχο κρέας χωρίς δέρμα;
  • θαλασσινά;
  • υποπροϊόντα;
  • ασπράδια αυγών;
  • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα;
  • ψωμί ολικής αλέσεως;
  • δημητριακά;
  • τα φρούτα;
  • τα λαχανικά.

Απαγορεύονται:

  • ημιτελή προϊόντα;
  • κονσέρβες;
  • το ψήσιμο;
  • γλυκά;
  • λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα;
  • η ζάχαρη και τα υποκατάστατα;
  • λαχανικά με περιεκτικότητα σε άμυλο;
  • συσκευασμένο χυμοί, αεριούχα ποτά.

Το φαγητό να βράσει, ψήστε, μαγειρέψτε. Τηγανίζουμε τους χώρους. Η απαγόρευση επιβάλλεται για την χρήση από φυτικά έλαια, σάλτσες και μαγιονέζα.

Πριν από το "κάτσεις" σε μια απλή πρωτεϊνική δίαιτα, θα πρέπει να προετοιμάσει το σώμα. Λίγες ημέρες πριν την έναρξη συνιστάται να καθαρίσετε διατροφή από πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Ιδανικό για χρήση πιάτο – απεξάρτηση-σούπα.

Διατροφή για μια εβδομάδα

τσάι

Ημέρα πρώτη

  • Πρωινό: ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • Σνακ: βραστό μοσχάρι (όχι πάνω από 120 γραμμάρια).
  • Μεσημεριανό: ψάρι ατμού 170 γραμμάρια, το ρύζι 110 γραμμάρια.
  • Απογευματινό σνακ: μισό πράσινο μήλο.
  • Βραδινό: ένα μείγμα από λάχανο, το σέλινο και τα πράσινα φασόλια.
  • Πριν τον ύπνο: ένα φρέσκο χυμό από τα μήλα και τα καρότα.

Ημέρα δεύτερη

  • Πρωινό: γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (δεν βολ κύπελλο).
  • Σνακ: ρύζι κουάκερ σε νερό (μερίδα περίπου 220 γραμμάρια).
  • Μεσημεριανό: μοσχάρι ψημένο 150-170 γρ.
  • Απογευματινό σνακ: ένα μήλο.
  • Βραδινό: σαλάτα λαχανικών (220 g).
  • Πριν τον ύπνο: ο χυμός μήλου δικό σας μαγείρεμα.

Ημέρα τρίτη

  • Πρωινό: χωρίς ζάχαρη, φυτικά.
  • Σνακ: μερικές φέτες ψωμί ολικής άλεσης, πρωτεΐνη δύο βρασμένο αυγά.
  • Μεσημεριανό: άπαχο βόειο κρέας και το ρύζι (120 g).
  • Απογευματινό σνακ: μερικές ακτινίδια.
  • Βραδινό: βραστό καφέ ρύζι και το ψάρι (μερίδα περίπου 200 γρ).
  • Πριν τον ύπνο: το χυμό πορτοκαλιού.

Ημέρα τέταρτη

  • Πρωινό: πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • Σνακ: τυρί cottage χωρίς λιπαρά.
  • Μεσημεριανό: στήθος κοτόπουλου βρασμένο 150 g, σε φέτες από αγγούρι, καρότα και λάχανο.
  • Το απογευματινό: μισό μήλο.
  • Βραδινό: σαλάτα από ντομάτα και χόρτα (όχι πάνω από 180 γραμμάρια).
  • Πριν τον ύπνο: χυμό ντομάτας χωρίς αλάτι.

Ημέρα πέμπτη

  • Πρωινό: χωρίς ζάχαρη αφέψημα της αγριοτριανταφυλλιάς.
  • Σνακ: βραστό βοδινό 100 γραμμάρια.
  • Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών.
  • Απογευματινό σνακ: ρύζι βραστό καφέ (μερίδα περίπου 170 γραμμάρια).
  • Βραδινό: σαλάτα από καρότα και το λάχανο, βραστό κρέας ή στήθος κοτόπουλου 100 γραμμάρια.
  • Πριν τον ύπνο: πορτοκαλί-χυμό μήλου.

Ημέρα έκτη

  • Πρωινό: πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • Σνακ: κρουτόν και βραστό κρέας 70 γραμμάρια.
  • Μεσημεριανό: βραστό ρύζι και λαχανικών σε φέτες (100 και 150 γραμμάρια).
  • Απογευματινό σνακ: σαλάτα λάχανο, αγγούρι και καρότα 120 γραμμάρια.
  • Δείπνο: κοτόπουλο βραστό (μερίδα 150 g).
  • Πριν τον ύπνο: γάλα που έχει υποστεί ζύμωση προϊόν.

Ημέρα έβδομη

  • Πρωινό: κρουτόν, ένα φλιτζάνι γάλα.
  • Σνακ: καρότο σαλάτα 100 γραμμάρια.
  • Μεσημεριανό: ψημένο ψάρι (μερίδα 170 g), δύο βραστά πατάτες.
  • Απογευματινό σνακ: σαλάτα από τα λαχανικά.
  • Βραδινό: ένα νεαρό αρνί βραστό ή κοκκινιστό (100-120 γραμμάρια).
  • Πριν τον ύπνο: γιαούρτι.

Παραγωγή

Τηρώντας τη σωστή λειτουργία σε όλα τα επτά ημέρες, αύξηση του σωματικού βάρους μετά την απώλεια βάρους δεν θα συμβεί. Τα νέα προϊόντα θα πρέπει να χορηγείται με προσοχή, χωρίς να ξεχνάμε σχετικά με το μέγεθος της μερίδας. Σημαντικό περιορισμό γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα είναι ευπρόσδεκτη. Διατροφή πρέπει να είναι πλούσια σε γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, λαχανικά και φρούτα, το άπαχο κρέας.

Αντενδείξεις

  1. Καρδιαγγειακές ανωμαλίες.
  2. Διαταραχές στη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών.
  3. Ασθένειες των αρθρώσεων.
  4. Παθολογία του πεπτικού συστήματος.
  5. Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός.
  6. Γήρας.

Φαγόπυρο

Διατροφή στο φαγόπυρο είναι απλή και αποτελεσματική. Μπορεί να διαρκέσει για 3 ή 7 ημέρες. Κατά μέσο όρο ανά εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε περίπου 6 kg. Ορατή απώλεια βάρους με την επιφύλαξη διατροφή διατροφή σε συνδυασμό με τη βελτίωση της προοπτικής και ευημερίας. Το φαγόπυρο περιέχει μεγάλη προσφορά του σε μέταλλα και βιταμίνες, έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό:

  1. Η βιταμίνη c βοηθά να αντιμετωπίσει τους ιούς.
  2. Η βιταμίνη βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.
  3. Βιταμίνη PP αντιμετωπίζει το άγχος.
  4. Το φολικό οξύ ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
  5. Οι φυτικές ίνες καθαρίζει από τις τοξίνες.
φαγόπυρο

Η ουσία του προγράμματος αδυνατίσματος είναι η εκκίνηση ενεργούς μηχανισμούς καύση του λίπους. Αυτό συμβαίνει για τέταρτη μέρα, πως μόνο από το σώμα προέρχεται περίσσεια υγρού. Μια σημαντική απώλεια βάρους ξεκινά την 5η μέρα της δίαιτας.

Κανόνες

  1. Σικαλεως μαγειρεύεται χωρίς αλάτι. Η χρήση του λαδιού απαγορεύεται.
  2. Τελευταίο γεύμα δεν πρέπει να είναι αργότερα από τις 7 μ.μ.
  3. Το ποσοστό υγρών – 1,5 λίτρο την ημέρα (αυτό περιλαμβάνει το νερό και το τσάι).
  4. Στο τέλος του μαθήματος, στη διατροφή μπορεί να χορηγηθεί συνήθη προϊόντα, μικρή μείωση μερίδες και δεν κλίνει σε λιπαρά τρόφιμα.

Σιτηρά για τη διατροφή καλύτερα στον ατμό. 250 γραμμάρια φαγόπυρο στέλνουν σε θερμός και ρίξτε 0,5 λίτρα βραστό νερό. Το πρωί κουάκερ είναι έτοιμο για χρήση.

Μενού για 3 ημέρες

Το κλασικό τριήμερο διατροφή φαγόπυρο στο προϋποθέτει την κατανάλωση δημητριακών και τίποτα περισσότερο. Μόλις ξεπερνάει την πείνα – θα πρέπει να υπάρχει το φαγόπυρο. Από ποτά επιτρέπεται αποκλειστικά και μόνο καθαρό νερό. Η διατροφή είναι απλή και οικονομικό, αλλά μπορεί να φαίνεται να είναι πάρα πολύ κακή, ειδικά για εκείνους, ποιος δεν πιστεύει ότι το φαγόπυρο το αγαπημένο σας πιάτο. Ειδικά για αυτούς τους ανθρώπους έχουν σχεδιαστεί ελαφριά μερίδες που περιλαμβάνουν μέτρια συμπληρώματα.

Το φαγόπυρο+γιαούρτι

Προσθήκη γάλα προϊόντων προωθεί τη χρήση της διατροφής. Το γιαούρτι είναι μία πηγή πρωτεΐνης, είναι πλούσια σε βιταμίνες. Ομαλοποιεί το γαστρεντερικό σωλήνα.

Τηρώντας το φαγόπυρο-κεφίρ διατροφή, θα πρέπει να υπάρχουν σε επαρκή για την ποσότητα κορεσμού τους γλουτούς και το ποτό την ημέρα λίτρο γιαούρτι 1% λιπαρά.

Το φαγόπυρο+αποξηραμένα φρούτα

Η χρήση αποξηραμένα φρούτα υπόσχεται ζωντάνια και βελτίωση της υγείας. Δεν είναι μόνο ποικιλομορφία διατροφή, αλλά και θα δώσει το σώμα σας φυσικά σάκχαρα, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Ακολουθώντας νόστιμο πρόγραμμα, θα πρέπει να τρώτε το φαγόπυρο και να προσθέσετε στο μενού που δεν υπερβαίνει τα 10 κομμάτια αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα ή σταφίδες.

Το φαγόπυρο+λαχανικά

Να αντισταθεί combo επομένως, η διατροφή είναι πολύ απλή. Μονο μετατρέπεται σε πολυσύνθετα διατροφή. Το κύριο πράγμα – να παραιτηθεί από την κατανάλωση πατάτας. Καλές σαλάτες από το καρότο, την πιπεριά και το λάχανο. Το φαγόπυρο ταιριάζει απόλυτα με το μπρόκολο και το σέλινο. Στη διατροφή μπορεί να είναι παρόντες φρέσκα χόρτα, που είναι κατάλληλο ως εναλλακτική λύση καρυκεύματα.

Βρώμης

Δίαιτα χωρίς ανεπιθύμητες συνέπειες για την υγεία, απλή και costing χωρίς εξωτικά προϊόντα είναι βρώμης. Είναι θετικό αντίκτυπο στην εικόνα και την υγεία, αναζωογονεί το σώμα συνολικά.

Σε ένα βρώμη αναφέρεται φυτικές ίνες, που εργάζονται για τον καθαρισμό του σώματος. Σε αυτό όμως υπάρχει το πολυβιταμινούχο συγκρότημα, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει το ενδοκρινικό σύστημα. Πλιγούρι βρώμης αγωνίζεται με την κακή χοληστερόλη, αποκαθιστά την εντερική μικροχλωρίδα, ενεργοποιεί τις μεταβολικές διαδικασίες. Όλα αυτό οδηγεί σε μείωση του βάρους.

Λειτουργία σε βρώμης κουάκερ:

  • διαφορετική;
  • δεν απαιτεί σκληρούς περιορισμούς;
  • παραδίδει το σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά;
  • ταιριάζει στους ανθρώπους με παθολογίες του ΠΕΠΤΙΚΟΎ συστήματοσ.

Τριήμερο διατροφή

Τον αποκαλούν εκφόρτωση. Για 3 ημέρες να αποκατασταθεί η ισορροπία στο σώμα, τον καθαρισμό από τις τοξίνες και ακαθαρσίες. Μεταφέρεται δίαιτα, παρά το πενιχρό μενού, πολύ απλά. Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο επιτρέπεται να καταναλώνουν δημητριακά, σε οποιαδήποτε μορφή – κουάκερ, δημητριακά, μπισκότα σπιτικό. Από το υγρό μπορείτε να πίνετε τσάι και το νερό.

Παραγωγή

βρώμης

Μια εβδομάδα μετά το πρόγραμμα απώλειας βάρους πρέπει να είναι διαίτης. Τροφοδοσία – εύκολη μερίδες – μέτρια. Την ποσότητα της ζάχαρης και του αλατιού συνεχίζει να είναι περιορισμένη. Τα λιπαρά τρόφιμα και τα πικάντικα πιάτα δεν συνιστώνται. Θα πρέπει να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, εισάγετε στη διατροφή σούπα potius infirma ζωμό. Αλεύρι επιτρέπεται μόνο στη 2η εβδομάδα (προηγουμένως μόνο app μπισκότα). Όταν παρουσιαστεί το αίσθημα της πείνας πρέπει να πίνουν τα γαλακτοκομικά ποτά μεσαίου % λιπαρά.

Αντενδείξεις

  1. Νεφρική ανεπάρκεια.
  2. Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
  3. Ατομική δυσανεξία.
  4. Κύηση και γαλουχία.
21.08.2018