Χάσετε βάρος 54 kg στο χοιρινό κρέας με μαγιονέζα: η πραγματική ιστορία του αναγνώστη μας

Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους κυνήγησε από την παιδική ηλικία, αν και, για να είμαι ειλικρινής, τότε το πρόβλημα δεν το πίστευε. Φυσικά, οι συμμαθητές μου επίθεση τα παρατσούκλια, αλλά και τους φίλους σας ήταν πάντα αρκετά και λόγω του παιδική ηλικία δεν το πολύ κατάλαβα, ότι το βάρος 70 κιλά στην έκτη τάξη δεν είναι φυσιολογικό. Μεγάλωσα σε μια μονογονεϊκή οικογένεια: ο πατέρας μου είχε φύγει από εμάς με τη μητέρα στις ΗΠΑ, και η μαμά μου, όσο μπορούσα, μου παρείχε μια ευτυχισμένη παιδική ηλικία: στην κατανόηση της ήταν αδύνατο χωρίς γλυκά και κέικ, και εντελώς χωρίς μέτρο. Είναι και η ίδια με χαρά συνεκδικασθείσες στην καθημερινή γιορτές είχαμε δικές τους τελετουργίες — για παράδειγμα, όταν ήμουν άρρωστη, αγοράσαμε ένα τεράστιο, όπως ονομαζόταν, "θεραπευτική τούρτα" και έχουν νοσηλευτεί, και όταν μπήκα στο διάσημο λύκειο σε μία ώρα με το αυτοκίνητο, μετά το μάθημα αγόραζα σε εκεί φούρνο δύο-τρεις ριπές ή μπακλαβάς και έτρωγα στο δρόμο για το σπίτι, στη συνέχεια, φυσικά, ακολούθησε ένα πλήρες γεύμα. Τώρα όλα αυτά που θυμάμαι ανατριχιάζω, αλλά στην παιδική ηλικία μόνιμη γιορτή της κοιλιάς μου φάνηκε ίδιο το δεδομένο.

Στο πλειοψηφία ζύγιζα ήδη εκατό, και ακριβώς στην εφηβεία άρχισα να συνειδητοποιώ την κλίμακα της καταστροφής.

Πέρασα όλη εκείνη τη διαδρομή που συνήθως περνούν πλήρη γυναίκες, και έκανε δειλές προσπάθειες να χάσουν βάρος — διήμερο κάθεται σε μια διατροφή με την κατάρρευση στην συνήθη διατροφή, ταϊλάνδης μαγικά χάπια και τα μπαλώματα, αλλά αυτό είναι αναμενόμενο δεν έδωσε αποτέλεσμα. Έχω ακόμα φίλους και ακόμη και εμφανίστηκε ο γαμπρός, και αυτό σε 19 χρόνια παντρεύτηκα και αποφάσισε να χτίσει τη ζωή του σε νέο — στη δική του οικογένεια να διδάξουν τις σωστές και υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Από καθαρή τύχη στο διαδίκτυο μου τσίμπησε την αγγλική άρθρο, που μοιράζεται για χρήση λίπη και τους κινδύνους υδατάνθρακες; γραπτό φαινόταν γεμάτο φαντασία: πού πάνε τα λεφτά, για να μπιφτέκια με τυρί σάλτσα και μπριζόλες, ακόμα και σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και σε οποιαδήποτε ποσότητα, μπορείτε να χάσετε βάρος,αλλά θα είναι απολύτως τίποτα δεν ρίσκο και αποφάσισα να το δοκιμάσω. Έτσι, την 1η ιουνίου 2005 — η πρώτη μου μέρα του γάμου έγινε από την έναρξη της νέας μου ζωής. Σε εκείνο το σημείο θα ζύγιζε 114 kg, με την αύξηση 173 βλ.

Όλη την εβδομάδα είμαι τακτικά απορροφούσε το χοιρινό με μαγιονέζα, ψημένα μανιτάρια και βούτυρο, περιστασιακά το φαγητό αγγούρι, και ξαφνικά την κυριακή ζυγαριά έδειξε σε 7 κιλά λιγότερο. Ακόμη και δύσπιστοι συντονισμένοι πρώτη σύζυγός μου σταμάτησε να χλευάζουν και να γίνει σωστά και να μου φέρει από το κατάστημα καπνιστό ζαμπόν και μπέικον. Για τον πρώτο μήνα έχασα 14 κιλά, το πρώτο σεπτεμβρίου ήταν ήδη σε 25 kg λιγότερο; το μόνο θέμα για συζήτηση στο ινστιτούτο έχει γίνει η νέα μου εικόνα. Συνέχισα να ακολουθήσει τη δίαιτα και για το νέο έτος ζύγιζε ήδη 73 κιλά, έτσι για έξι μήνες θα σπρώχνει 40 kg, και σε αυτό το βάρος και θα παραμείνει για αρκετό καιρό — και σε πρώτο γάμο, και μετά το διαζύγιο.

Ωστόσο, οι περισσότερες γυναίκες που πάσχουν από υπερβολικό βάρος, αντιμετωπίζουν τις ίδιες ψυχολογικές τοποθετήσεις: το πρώτο είναι σχετικό με τη δίαιτα σαν κάτι προσωρινό, σαν να ήταν μετά την επίτευξη του στόχου θα είναι να τρώτε όπως πριν. Δεν έχει ξεφύγει από αυτή τη μοίρα και έχω μέσα μου πάντα αγωνίστηκε δύο επιθυμίες: νόστιμο για να φάει με την παιδική ηλικία των γνωστών προϊόντων και την ανάγκη να ακολουθήσει τη δίαιτα. Τελικά, δυστυχώς, το 2012 ήρθε σχεδόν εξάλλου, με την οποία έχει αρχίσει — το βάρος μου ήταν 104 κιλά, και κατάλαβα, ότι η κατάσταση πρέπει να είναι υπό αυστηρό έλεγχο.

ηρωική αδυνάτισμα

Η ηρωική αδυνάτισμα

Η πλήρης και τελική νίκη μου πάνω από το υπερβολικό βάρος ξεκίνησε με την ευαισθητοποίηση αμετάβλητος της αλήθειας: έως ότου στη ζωή μου υπάρχουν γλυκά και ζυμαρικά, λεπτή μέση, δεν θα γίνει ποτέ. Σίγουρα υπάρχουν και εκείνοι οι άνθρωποι, εξοικειωμένοι στο να φάτε ένα κομμάτι κέικ, αλλά προσωπικά για μένα ένα κομμάτι ήταν πάντα μικρή, έτσι η επιλογή της σωστής διατροφής για την ιδέα του "λίγο απ 'όλα" ρηχό αμέσως, γιατί το φαγητό πρέπει να αλλάξει και να περιορίσουν τώρα, να παραιτηθεί από χοντρό και νόστιμο, επίσης, και εδώ είναι το αδυνάτισμα δεν συμβαίνει αμέσως και πηγαίνει σιγά-σιγά. Τότε έκανα την επιλογή υπέρ οικείο μου σύστημα χαμηλών υδατανθράκων διατροφή, διότι την έχω εντάξει το ήξερα, δούλεψε πολύ καλά και αυτό είναι το σύστημα, στο οποίο μπορείτε να μείνω όλη μου τη ζωή.

Στο κοινωνικό δίκτυο "vkontakte" άφησα ένα τυχαίο σχόλιο κάτω από τη νηστεία σχετικά με την καταμέτρηση θερμίδων. Έγραψα ότι πρέπει να θεωρηθεί καθόλου θερμίδες και υδατάνθρακες, και έχω επίσης γράψει δεκάδες κορίτσια με το αίτημα να πω, πώς και γιατί να το κάνει αυτό. Χωρίς υπερβολή, αυτό ήταν το σημείο καμπής μόλις τον περαιτέρω αδυνάτισμα: για να αντιγράψετε όλες το ίδιο μήνυμα, άνοιξα μια ομάδα, όπου βαμμένο όλα τα γνωστά μου αποχρώσεις, λίστες επιτρεπόμενων και απαγορευμένων προϊόντων και όλη την υπόλοιπη εμπειρία που έχουν συσσωρευτεί έχω για εκείνη τη στιγμή. Άρχισα να χάσουν βάρος, μπροστά στην ήδη χιλιάδες ανθρώπους — δεν μπορούσα et stillabunt clanger! Και κάθε εβδομάδα το βάρος μου όλα έπεσε και έπεσε, και τα άλλα κορίτσια κι εγώ πάλι σε αυτή τη δίαιτα και χάσετε βάρος. Τεράστια ευθύνη προς τους άλλους concitatos calcaribus μου, και για δυο μήνες έχασα περίπου 20 κιλά, όταν ξαφνικά έμεινε έγκυος. Μέχρι τότε ήμουν παντρεμένη για δεύτερη φορά, ο άντρας μου πάντα και παντού έβλεπα, έτσι και όλη την εγκυμοσύνη μου συνέχισε να χάσετε βάρος. Στο αρχείο θα σηκωνόταν από το βάρος 82 κιλά, με το ίδιο βάρος πήγε να γεννήσει. Παρεμπιπτόντως, ο γιατρός σε διαβούλευση των γυναικών είναι πολύ υποστήριξε την αφοσίωση και θετικά μιλούσε για την επιλεγμένη διατροφή. Μέχρι που η κόρη μου ήταν θηλάζουν, θα είναι επίσης αυστηρά ακολούθησα διατροφή; για την πρώτη μέρα της γέννησης, ζύγιζα ήδη 68 kg.

Όλο αυτό το διάστημα η ομάδα αδυνάτισμα μαζί μου μεγάλωσε: πρώτα θα πρόδιδε τα αποτελέσματα εβδομαδιαία ζυγίσεων σε πινακίδα, μετρούσα τα αποτελέσματα με το χέρι και ανακοίνωσε νικητές ανά εβδομάδα, μετά σύζυγός μου έγραψε ένα απλό site www.uglevodov.net, είδος κοινωνικό δίκτυο για αδυνάτισμα δίαιτα Υδατανθράκων. όχι — είναι τόσο απλό ονόμασα το δικό μου σύστημα, και τα κορίτσια άρχισαν να ανταλλάσσουν εμπειρίες και συνταγές εκεί. Δεδομένου ότι η θεωρητική βάση μεγάλωσε, θα έχω νέες ενδιαφέρουσες συνταγές — για παράδειγμα, έχουμε ένα "μπιζέλι" σούπα από μπρόκολο, τηγανητό Adyghe τυρί ως υποκατάστατο του ψωμιού ή με δεκάδες συνταγές για τηγανίτες χωρίς αλεύρι — έχουμε επίσης αναπτύξει μια δωρεάν εφαρμογή για smartphones, για να είναι πάντα σε ετοιμότητα σε αδυνάτισμα, τώρα σε αυτό τρεις χιλιάδες δικές μας μοναδικές διατροφικές συνταγές. Ναι, όλο μου το αδυνάτισμα και εξελίξεις είναι ανοικτές σε δημόσιο και εντελώς δωρεάν, και ήδη χιλιάδες γυναίκες τους εκμεταλλεύτηκαν και πλήρωσαν την "Πινακοθήκη των ηρώων", και το 2015 πήρα το δίπλωμα ευρεσιτεχνίας για τη μέθοδο για να χάσουν βάρος.

Η ουσία της δίαιτας

Με λίγα λόγια, η ουσία του συστήματος είναι: αν δεν τρώτε υδατάνθρακες και σε απεριόριστες ποσότητες υπάρχουν λίπη και πρωτεΐνες, το σώμα ευκολότερο να πάρει την ενέργεια από τα αποθέματα "μαύρη μέρα" — που αναβλήθηκαν λαγόνες, από το να εισέρχεται στο σώμα φαγητό. Υδατάνθρακες — ό, τι βρίσκεται κάτω από την κατηγορηματική απαγόρευση: ζάχαρη, αλεύρι, όλων των ειδών γλυκά και κουλούρια, αγορά γλυκά, χυμούς, φρούτα, οι πατάτες, τα δημητριακά, τα φασόλια, ξηροί καρποί και άλλα. Η βάση λειτουργίας: κρέας, ψάρι και πουλερικά όλα τα είδη — τηγανητά, ψητά, στη σχάρα, στον ατμό ή βραστά, καθώς και τυριά, αλλαντικά, αυγά, μανιτάρια, βούτυρο, μαγιονέζα. Επίσης επιτρέπονται δυνατά αλκοολούχα ποτά, ξηρό κρασί και αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη. Συμπληρώνουν τη διατροφή μπορεί κάποια λαχανικά: επιτρέπεται η είσοδος σε περιορισμένο αριθμό αγγούρια, κολοκυθάκια, λάχανο, πιπεριές, μελιτζάνες, ντομάτες, λίγο τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λοιπά.

Συνήθως ο κατάλογος αυτός προκαλεί φρίκη για τους οπαδούς της σωστής διατροφής: πώς έτσι, να περιορίσει τα λαχανικά; Κι όπως τα ίδια τα φρούτα, εκεί βιταμίνες; Όπως μπορείτε να επιτρέψετε τηγανητό, το αλάτι, το ποτό, ε; Αλλά και πάλι, η διατροφή έχει σχεδιαστεί όχι σ ' αυτούς που χάρη στη δύναμη της θέλησης μπορεί όλη μέρα να έχουν φρέσκο το φαγόπυρο και σαλάτα με άπαχο γιαούρτι, αντί για τους απλούς θνητούς που δεν έχουν συνηθίσει να μετρούν θερμίδες και δεν θα με πείραζε να κάνω τη γιορτή της λαιμαργίας — απλώς τώρα, αφαιρώντας τους υδατάνθρακες, μπορεί να χάσετε βάρος. Και αν κάποτε ο άνθρωπος έτρωγε χοιρινό με πατάτες και μαγιονέζα κάτω σφηνάκι βότκα, τώρα είναι επαρκής για να αντικαταστήσει τις πατάτες, για παράδειγμα, το κουνουπίδι, τα υπόλοιπα αφήστε ίδια — και για να χάσετε βάρος. Ξεχωριστά αξίζει προσοχής το γεγονός, ότι σε κάθε κόμμα ή γιορτή μπορείτε πάντα να βρείτε τις επιτρεπόμενες σαλάτες ή καυτή, να διασκεδάσουν, σε ίση βάση με όλους και κανείς δεν θα καταλάβει ότι μπορείτε να ελέγχετε τη διατροφή είναι ότι το έκανα σε τρία μεγέθη μεγάλο φόρεμα δεν θα ανοίξει τους αυτό το μυστήριο.

πώς είσαι τώρα

Όπως έχω δουλειά τώρα

Έχουν περάσει ήδη 4 χρόνια από τότε που εγώ σε όλη μου τη ζωή άλλαξε προσέγγιση στο φαγητό, και είμαι περήφανος να λέω ότι για όλη αυτή την περίοδο δεν είχα ούτε μία στασιμότητα. Αλλιώς και δεν μπορεί να είναι, γιατί τώρα με παρακολουθούν ήδη 110 χιλιάδες κορίτσια Vkontakte, και προσπαθώ να τους εμπνεύσουμε και να τους κάνει να πιστεύουν ότι αλλάξω ποτέ δεν είναι αργά. Τώρα το βάρος μου — 63 κιλών με ύψος 173 cm, και σκοπεύω λίγο ακόμα να επαναφέρετε. Σταμάτησα να εξαρτηθεί από το φαγητό, επειδή, πρώτον, πάντα σου και ευχαριστημένη και για το φαγητό απλά δεν νομίζω; δεύτερον, μπορώ πάντα να μαγειρέψουν ένα διαιτητικό ανάλογο πιάτο που μου ξαφνικά ήθελα — ναι, ακόμη και το κέικ "Πάντσο" ήδη μου έχει επανειλημμένα εργαστεί χωρίς μεταβολισμό των υδατανθράκων επιλογή και την προετοιμασία για μισή ώρα. Το αγαπημένο μου, η δεύτερη σύζυγος είναι η μόνη σωστή υποστήριξη και την εξάρτηση, ποτέ δεν γελάει μαζί μου και πίστευα πως όλα θα πάνε καλά; σε γενικές γραμμές, ο ίδιος έχασε 25 κιλά στο σύστημά μου. Είναι πολύ βολικό — δεν πρέπει να του μαγειρεύεις χωριστά, αν και κανείς από το αδυνάτισμα δεν προκαλεί προβλήματα. Ακόμα και η μαμά μου μου επιτυχία και πάρα πολύ αδύνατη, αλλά, δυστυχώς, δεν μπόρεσε να κρατήσει το αποτέλεσμα, λόγω της πίεσης διατροφικές συνήθειες; τώρα προσπαθεί να χάσουν βάρος ξανά — αργά, αλλά σταθερά βάρος 5 κιλά ανά μήνα. Η κόρη μου είναι 3 και μισό χρόνια, και αν τη διατροφή παίρνω ως βάση της εξουσίας του, τρώει φρούτα, δημητριακά και ψωμί από πίτουρο ρυζιού. Εγώ όλη την ώρα λέω να της το πόσο σημαντικό είναι για τα κορίτσια να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και να έχουν μια καλή εικόνα; φυσικά για καμία κέικ και γλυκά μαλλί ομιλία κατ ' αρχήν δεν πηγαίνει.

Για πρώτη φορά εδώ και πολλά χρόνια είμαι πραγματικά χαρούμενος — χαρούμενος, που επιτέλους φαίνεται πως πάντα ήθελε, τι μπορώ φορώντας κοντό σορτς και ένα μικρό μαγιό, ότι με τον σύζυγό μου είμαστε σε λίγα χρόνια νεότεροι από την ηλικία (σε φωτογραφίες περιοδικά υπογράφουν τα σχόλια, ότι η κόρη μοιάζει περισσότερο με την αδερφή της από την κόρη μου). Χαίρομαι που δεν εξαρτάμαι από γλυκά, ότι εγώ δεν εξαρτάμαι από πιτακια, τι μπορώ εύκολα να περάσει από το τραπέζι με τα γλυκά στο ξενοδοχείο? τι η κόρη μου θα είναι πάντα περήφανος για μένα, και εγώ από την πλευρά μου, θα φροντίσω να της ευτυχισμένη μια αδιάφορη νεολαία δεν άμορφη ρόμπες, καθώς και κάθε ντύσιμο, το οποίο είναι μόνο επιθυμεί, επειδή δεν θα χρειάζεται "να κρύψει τις αδυναμίες". Αυτό αποδείχθηκε ότι δεν είναι άμεσα, αλλά σίγουρα μπορεί να το κάνει οποιοσδήποτε, αρκεί να ξεκινήσετε και να προχωρήσουμε προς το στόχο, και όχι απλά "πιστεύουν", "να προσπαθήσει να κρατήσει σε μια διατροφή" και "αναζήτηση κίνητρα".

Λίγο ακόμα θέματα που ενδιαφέρουν όλους

Αθλητισμός. Θεωρείται ότι για να χάσουν βάρος, είναι απαραίτητη "αθλητισμός και η σωστή διατροφή", αλλά δεν είχα ούτε το ένα, ούτε το άλλο — και το αδυνάτισμα ήταν και είναι. Τα πρώτα 40 κιλά έχασα κυριολεκτικά ξαπλωμένη στον καναπέ. Εκπαιδευτές στο γυμναστήριο κέντρα λατρεύουν να λένε ότι το αδυνάτισμα είναι "κατά 70% διατροφή και 30% προπόνηση", αλλά αυτό δεν είναι σωστό: το αδυνάτισμα είναι εκατό τοις εκατό διατροφή. Η ζωή μου ήταν μια περίοδος πολύ έντονη άσκηση, απλά από την υπερβολική ελεύθερο χρόνο και τον φανατισμό; μόλις σταμάτησα να ξοδέψετε στο γυμναστήριο 4 ώρες καθημερινά, το βάρος κατσαρά, το οποίο είναι λογικό. Τώρα εγώ δεν ασχολούμαι με το άθλημα, αλλά ζυγίζει λιγότερο από ό, τι ποτέ - απλά μέσω του ελέγχου της διατροφής.

Κυτταρίτιδα: η κυτταρίτιδα είναι απλά μία από τις μορφές εναπόθεση λίπους, όταν συσσωρεύεται σε ορισμένα σημεία στο λόφο. Για να απαλλαγούμε από αυτό θα πρέπει να είναι πλήρως — και απώλεια βάρους, και την εξωτερική έκθεση: τα μασάζ, peeling, κρέμες και ενυδάτωση. Τώρα έχω σχεδόν καθόλου κυτταρίτιδα, επειδή σχεδόν εντελώς φύγει το περιττό βάρος. Ραγάδες: μερικές γυναίκες αγαπούν θρηνούν, ότι είναι ντε και είναι στην ευχάριστη θέση να χάσουν βάρος, αλλά γιατί τότε το δέρμα τους θα χάσει την παλιά του αίγλη ελαστικότητα. Στην πραγματικότητα, είναι μία από τις μορφές της αυτο-δικαιολογία στην απροθυμία να αλλάξετε τη συνήθη διατροφή. Ναι, το δέρμα χάνει την ελαστικότητα του? αλλά πρώτα, θα αναρρώσει, δεύτερον, πολύ καλύτερα φαίνονται καλά, τουλάχιστον σε ρούχα, από πάντα φαίνονται άσχημα εξαιτίας του υπερβολικού βάρους. Είμαι τώρα στα 51 κιλά λιγότερο από ό, τι κατά το μέγιστο βάρος, και πιστεύω ότι είμαι αρκετά καλός, και συνεχίζω να λειτουργήσει προς αυτή την κατεύθυνση.

21.08.2018