Γεύμα για την απώλεια βάρους για κάθε μέρα

Με την πάροδο του χρόνου τρόφιμα για την απώλεια βάρους και χρήσιμες συνταγές για κάθε μέρα γίνονται τα βασικά στη ζωή μας.

Κατά την περίοδο των περιορισμών που βλέπουμε αρκετά συχνά, ακόμη και κοιτάζοντας τα διάφορα sites με το στόμα-πότισμα φωτογραφίες με το ίδιο πυρετό, με ό, τι πριν ονειρευτεί επώνυμα αξεσουάρ ή μοναδικά gadgets.

Διατροφής γεύμα για την απώλεια βάρους για κάθε μέρα: εξαιρετικά λεπτή σούπες

Υγρό χρήσιμες συνταγές για κάθε μέρα για την απώλεια βάρους είναι ωραίο να ζεσταθεί και γεμίζουν με ενέργεια.

Επιπλέον, το φαγητό σε αυτή τη μορφή απορροφάται πολύ πιο εύκολο. Μην αρνηθείς στον εαυτό σου κατά τη νόστιμο γεύμα, ακόμη και κατά την περίοδο της εξάχνωσης.

Σούπα "Κιτς παράδεισο"

  1. Λιωμένο τυρί — 2 τεμ.
  2. Καρότα — 1 τεμ.
  3. Πατάτες 3-4 τεμ.
  4. Χόρτα
  5. Κρεμμύδι — 1 κεφάλι
  6. Μπαχαρικά
  7. Το ελαιόλαδο
σούπα-για-αδυνάτισμα

Ζεστάνετε το νερό και να συμμετάσχουν σε ένα τηγάνι: καρότο και ψιλοκόψτε το κρεμμύδι με τον συνηθισμένο τρόπο και το τηγανίζουμε με τη βοήθεια του πετρελαίου.

Στο μισό ετοιμότητας, προσθέστε στο τηγάνι το ψιλοκομμένο σε φέτες τις πατάτες, τα αγαπημένα μπαχαρικά και 50 γραμμάρια νερού. Στην τελευταία στροφή ρίχνουμε τριμμένο τυρί και χόρτα.

Ανακατέψτε καλά μέχρι ομοιόμορφη συνοχή και αφήστε το να ετοιμάζω. Αυτή η διαιτητική συνταγή προορίζεται για την απώλεια βάρους για κάθε ημέρα της εβδομάδας, τον αγαπούν πολύ τα παιδιά.

Σούπα Ντομάτας λίπος καυστήρα"

  1. Ντομάτα — 6 τεμ.
  2. Καρότα — μισό ολόκληρη
  3. Χόρτα
  4. Ρίζα σέλινο — 1 τεμ.
  5. Κρεμμύδι — 1 κεφάλι
  6. Το πετρέλαιο
  7. Μπαχαρικά

Καθαρίστε το σέλινο από το δέρμα, κόβουμε το μικρότερο και τηγανίζουμε σε ένα τηγάνι μέχρι να πάρει μια απόχρωση.

Κάντε το ίδιο με το κρεμμύδι και το μισό καρότο. Κόβουμε κάθε ντομάτα και grind μέσα από ένα κόσκινο.

Για τους σκοπούς αυτούς, είναι ιδανικά για ώριμα, ζουμερά φρούτα.

Στην προετοιμασμένη εκ των προτέρων μια κατσαρόλα βραστό νερό ανακατέψτε τα λαχανικά. Προσθέτουμε το αλάτι, αφήνουμε να πάρει βράση, κρατήστε το στη φωτιά για περίπου 7 λεπτά.

Πριν σερβίρουμε, γαρνίρουμε. Όπως χορτοφαγικές συνταγές για την απώλεια βάρους κατάλληλο για κάθε μέρα, είναι ελαφρύ και θα φέρει μόνο οφέλη.

Κρέμα σούπα "Πράσινο"

  1. Πατάτες — 1 τεμ.
  2. Ζωμό λαχανικών — 5 ποτήρια
  3. Κουνουπίδι — 0,5 kg
  4. Κρεμμύδι — μισό κεφάλι
  5. Το πετρέλαιο
  6. Μπρόκολο — 0,5 kg
  7. Καρυκεύματα

Παρόμοιες συνταγές για την απώλεια βάρους για κάθε μέρα — κομψός τρόπος για να φάνε όλοι, αλλά οι χρήσιμες λαχανικά.

Αποσυναρμολογήστε το κουνουπίδι σε μπουκετάκια. Πατάτες και κρεμμύδια, καθαρίστε, ψιλοκόψτε, σοτάρουμε στο βούτυρο.

Προθερμάνετε το ζωμό, ανακατέψτε zazharku, το λάχανο και ταξιανθίες.

Μην ξεχάσετε να προσθέσετε καρυκεύματα. Μαγειρέψτε για περίπου μισή ώρα. Σβήστε τη φωτιά και αφήστε το πιάτο να κρυώσει. Όλα τα ψιλοκόβουμε το μπλέντερ.

Σούπα λαχανικών "Φασόλι"

  1. Λάχανο — μισό cob
  2. Γλυκό πιπέρι — 3 τεμ.
  3. Φασόλια (κονσέρβα) — 250 γρ.
  4. Πάστα ντομάτας — 50 γρ.
  5. Κρεμμύδι — ένα μικρό κεφάλι
  6. Καρότα — μισό μεσαίο
  7. Χόρτα
  8. Ζωμό λαχανικών ή νερό 2 l.
  9. Καρυκεύματα
σούπα με φασόλια

Για τέτοια πιάτα για επικείμενη απώλεια βάρους για κάθε μέρα, εύκολη και γρήγορη συνταγή, από καρυκεύματα χρειαστούμε είναι τα πιο συνηθισμένα: το αλάτι και το μαύρο πιπέρι.

Αν είστε λάτρης "καυτό" — προσφέρουμε προσθέστε το κόκκινο πιπέρι ή λίγο κάρυ.

Συνέπεια ψιλοκόβουμε όλα τα λαχανικά, βάλτε τα σε ένα δοχείο.

Προσθέστε το νερό, τα φασόλια, τον πελτέ. Βράζουμε μέχρι να μαλακώσουν. Φωτιά όταν το κάνετε αυτό, κρατήστε μικρό. Γαρνίρουμε και προσθέστε οξεία πιπέρι για το καρύκευμα.

Σούπα Φακές+ρύζι"

  1. Κρεμμύδι — 1 τεμ.
  2. Καφέ ρύζι — 200 γρ.
  3. Το σέλινο — 3 τεμ.
  4. Χυμός λεμονιού — από δύο φρούτα
  5. Ντομάτα — 500 γρ.
  6. Σκόρδο — 2 σκελίδες
  7. Πράσινη φακές — 200 γρ.
  8. Ζωμό λαχανικών — 8 φλιτζάνια
  9. Καρότα — 3 τεμ.
  10. Θυμάρι
  11. Πιπέρι
  12. Αλάτι

Παρόμοιες συνταγές για την απώλεια βάρους για κάθε μέρα ταιριάζει απόλυτα στο μενού σας και θα ενθουσιάσει μια νέα, ασυνήθιστη γεύση.

Σοτάρουμε ελαφρώς το σκόρδο με το κρεμμύδι. Προσθέστε τους λίγο ζωμό λαχανικών και σιγοβράζουμε μέχρι να μαλακώσουν.

Στη συνέχεια, με τόλμη συνδέστε τα υπόλοιπα ψιλοκομμένα υλικά.

Μόνο φακές πριν από αυτό, καλύτερα προ-ξεπλύνετε. Μετά το βράσιμο, χαμηλώστε τη φωτιά και μαγειρέψτε περίπου 40 λεπτά.

Έμφαση στην προθυμία των ψυχανθών. Ο χυμός του λεμονιού προστίθεται ήδη πριν από το φαγητό.

Συμβουλή: για την προετοιμασία ζωμό λαχανικών βράζουμε σε 6 λίτρα τα καρότα, παστινάκες, το κρεμμύδι, το σέλινο και προσθέστε τα μπαχαρικά.

Χορτοφαγικές συνταγές για κάθε μέρα για την απώλεια βάρους: ζουμερά σαλάτες

Αυτά τα διαιτητικά πιάτα για την εύκολη απώλεια βάρους τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα ζητήσει να μαγειρέψουν σε κάθε γιορτή.

Είναι ελαφρύ και επίσης είναι ένα εξαιρετικό γεύμα τις καθημερινές. Δείξτε προσοχή στη λεπτομέρεια, και δεν χρειάζεται και μέρες υποφέρει από τους περιορισμούς της νηστείας περιόδους.

Σαλάτα "Ηλιακός"

  1. Ανανά (φρέσκο) — 5 κομμάτια
  2. Πεκίνου λάχανο — μικρό κεφάλι
  3. Σπιτικό γιαούρτι — 4 κουταλιές της σούπας
  4. Καλαμπόκι (κονσέρβα) — μισό κασσίτερου
  5. Σκόρδο — 1 σκελίδα
  6. Χυμός λεμονιού
  7. Μπαχαρικά
σαλάτα-ηλιακός

Ψιλοκόβουμε το έτοιμο λάχανο και ανανά. Αδειάστε το χυμό, το καλαμπόκι, προσθέστε εδώ το ίδιο.

Σε ένα ξεχωριστό πιάτο ανακατέψτε κρεμώντας το σκόρδο και το σπιτικό γιαούρτι. Προσθέστε καρυκεύματα και το χυμό.

Όλες αυτές οι συνταγές για την απώλεια βάρους θέλετε να μαγειρέψουν σε κάθε γεύμα, είναι νόστιμο και διαρκεί λίγο χρόνο.

Ότι στις συνθήκες του σύγχρονου ρυθμού ζωής — ό, τι πρέπει.

Σαλάτα "σαγανάκι"

  1. Adyghe τυρί — 200 γρ.
  2. Σαλάτα (φύλλα) — 150 γρ.
  3. Ντομάτες (μικρά) — 150 γρ.
  4. Μουστάρδα ο καταπέλτης — 1 κουτ.
  5. Γαρίδες (αποφλοιωμένες) — 150 γρ.
  6. Το ελαιόλαδο
  7. Μπαχαρικά
  8. Λεμόνι

Το τυρί εδώ παίζει καθοριστικό ρόλο, επειδή αντιμετώπιση τους στην πρώτη θέση.

Κόψτε το σε μικρά πλαίσιο σφήνες και ελαφρώς τηγανίζουμε και από τις δύο πλευρές. Σαλάτα ψιλοκόβουμε σε μικρά κομμάτια, να μην ενοχλεί και να σπάσει όλα τα χέρια.

Από πάνω βάλτε ένα στρώμα από το στρώμα: θαλασσινά, ντομάτες, Adyghe τυρί. Βενζινάδικο: ένα μείγμα από λάδι, αλάτι, μουστάρδα, χυμό λεμονιού.

Σαλάτα "Slim"

  1. Μήλο — 2 τεμ.
  2. Αρχική ανύψωση — 4 κουταλιές της σούπας
  3. Πορτοκάλι — 1 τεμ.
  4. Κανέλα
  5. Μέλι
  6. Καρότα — 1 τεμ.
  7. Καρύδια, σταφίδες (κατά βούληση)
σαλάτα-slim

Τα καρότα και το μήλο τρίψτε το μεγάλο τρίφτη και πορτοκάλι κόψτε το σε μικρούς κύβους.

Πασπαλίστε όλη αυτή την ομορφιά την κανέλα, το μέλι, τους ξηρούς καρπούς ή σταφίδες. Ρίχνουμε starter.

Σαλάτα "Τεύτλων"

  1. Ρύζι — 150 γρ.
  2. Τα παντζάρια — 300-400 γρ.
  3. Γιαούρτι ελληνικά — 3-5 κουταλιές της σούπας
  4. Κολοκυθάκια — 1 τεμ.
  5. Πετρέλαιο (κάνναβης ή ελαιόλαδο)
  6. Μπαχαρικά

Βράζουμε το ρύζι σε ελαφρά αλατισμένο νερό, το πετύχει περίπου 200 γραμμάρια. Στολίστε το πετρέλαιο.

Με τα παντζάρια, κάντε το ίδιο, τρίψτε το, προσθέστε το γιαούρτι.

Λεπτές ρίγες κολοκυθάκια κρατήστε το σε βραστό νερό, αλλά αμέσως μετά ψύξτε τους, για το χρώμα δεν ξεθωριασμένα. Βάλτε κάτω ένα στρώμα τεύτλων, πάνω τακτοποιημένα των χώνοντας το ρύζι.

Σαλάτα "Μήλο"

  1. Ζουμερό μήλο — 1-2 τεμ.
  2. Πιπεριές — 2 μέτρια τεμ.
  3. Το ένζυμο — 4 κουταλιές της σούπας (χωρίς διαφάνειες)
  4. Καρότα — 2 τεμ.
  5. Άνηθο

Καθαρίστε το μήλο του θωμά, κόψτε το σε κύβους. Τρίψτε τα καρότα, ψιλοκόβουμε την πιπεριά και τον άνηθο. Χύστε όλο το γιαούρτι.

Συμβουλή: καταναλώνετε τρόφιμα με χαμηλό ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΌ δείκτη (γλυκαιμικό φορτίο), το αποτέλεσμα απώλεια βάρους θα εκδηλωθεί καλύτερα. Τα μήλα, παντζάρια, λάχανο ταιριάζει απόλυτα.

Νηστίσιμα φαγητά: η απώλεια βάρους με τη διπλή ταχύτητα

Νομίζετε ότι δεν μπορούν να είναι πραγματικά νόστιμα; Λάθος!

Αυτά είναι τα πιο "καθαρά" τρόφιμα, μαγειρεμένα χωρίς μια σταγόνα από την περίσσεια λίπους.

Πιπεριές γεμιστές με "Φυτικά"

  1. Καρότα — 1 τεμ.
  2. Κόκκινο λάχανο — 150 γρ.
  3. Ντομάτα — 1 τεμ.
  4. Πιπέρι βουλγαρικά — 4 τεμ.
  5. Σκόρδο — 2-4 σκελίδες
  6. Άνηθο, το βασιλικό, το σέλινο και το ζεύγος κλαδιά
  7. Λάχανο — 200 γρ.
  8. Καρυκεύματα — να δοκιμάσετε

Πλύντε, καθαρίστε τις πιπεριές, κόψτε το στη μέση. Δύο είδη λάχανο, καρότο, μία σκελίδα σκόρδο, αλάτι και κλαδιά crush, στη συνέχεια γεμιστά μάζα πιπέρι.

Για τη σάλτσα grind ντομάτα, το υπόλοιπο σκόρδο, το αλάτι, το λάδι, τα μπαχαρικά. Τα ανακατεύουμε καλά.

Βάλτε έτοιμα τα πιπέρια και περιχύνουμε τη σάλτσα.

Ψημένο καρότο "Με το ξύσμα λάιμ".

  1. Καρότα (νέα) — 550 γρ.
  2. Το ξύσμα του λάιμ — 2 τεμ.
  3. Σκόρδο — 7 σκελίδες
  4. Το πετρέλαιο
  5. Θαλασσινό αλάτι
  6. Μαύρο πιπέρι
  7. Πιπέρι τσίλι
με-ξύσμα-λεμόνι

Ψήνουμε μέχρι να ροδίσει στους 200°C . Μετά πασπαλίζουμε με το χυμό λάιμ.

Μανιτάρια γεμιστά

  1. Καφέ ρύζι — 3 κουταλιές της σούπας
  2. Μανιτάρια — 14 τεμ.
  3. Πιπεριά — 1 μικρή
  4. Κρεμμύδι — μισό κεφάλι
  5. Ηλιέλαιο
  6. Μπαχαρικά

Πάρτε κάθε μανιταριών πόδι, τηγανίζουμε σε τηγάνι με το βούτυρο και από τις δύο πλευρές.

Βουτήξτε το ληφθέν χαρτοπετσέτα. Το επιπλέον νερό θα πρέπει να στραγγίξει. Μανιτάρια πόδια, το κρεμμύδι, το πιπέρι ψιλοκόβουμε και επίσης τηγανίζουμε.

Ετοιμάστε το ρύζι και προσθέστε το στη σύνθεση, ανακατέψτε και γεμίστε τα μανιτάρια.

Ρεβίθια με μανιτάρια

  1. Κρεμμύδι -1 τεμ.
  2. Μανιτάρια — 150 γρ.
  3. Ρεβίθια (ξηρό) — λίγο περισσότερο από ένα φλιτζάνι
  4. Χόρτα
  5. Μπαχαρικά

Προ το βράδυ μουλιάστε τα όσπρια, και με π. μ. — βράζουμε. Τα κρεμμύδια και τα μανιτάρια καθαρίστε και το σοτάρουμε με τα μπαχαρικά μέχρι να ροδίσουν.

Προσθέστε θρυμματισμένο χόρτα και τα ρεβίθια.

Εσπεριδοειδών αμυγδάλου σαλάτα "Βλαστάρι"

  1. Γκρέιπφρουτ — το μισό του big
  2. Το πορτοκάλι είναι ένα φρούτο
  3. Χυμός wheatgrass — μισό φλιτζάνι
  4. Χυμός πορτοκάλι — μισό φλιτζάνι
  5. Αμύγδαλα — μια χούφτα πέταλα

Ψιλοκόβουμε το γκρέιπφρουτ και το πορτοκάλι. Ρίξτε τα στο μπλέντερ φύτρο σιταριού, και τα χτυπάμε. Τα ανακατεύουμε, πασπαλίζουμε με τα αμύγδαλα.

Συμβουλή: πάντα βράζουμε τα ρεβίθια σε απόσταση λίγων νερά. Έχει εμφανιστεί ευχάριστη επίγευση.

Επιδόρπια: μικρές απολαύσεις χωρίς περιττά εκατοστά στη μέση

Είναι αδύνατο να μην εγκαταλείψουν την καλούδια! Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε ένα μικρό εξαρτάται από το γλυκό, το πιο σημαντικό για να κρατήσει την εσωτερική "δράκο" του υπό έλεγχο, ευνοώντας αποκλειστικά φυσικό πιάτα.

Παγωτό "Χαμηλή Σε Θερμίδες"

  1. Τυρί cottage (1%) — 70 γρ.
  2. Φρέσκια μπανάνα — 150 γρ.
  3. Σταφίδες — 15 γρ.
  4. Γιαούρτι (1%) — 140 γρ.
  5. Μούρα
  6. Αποξηραμένα βερίκοκα
  7. Μούρα
  8. Κακάο

Χτυπάμε όλα τα μίξερ μέχρι την ίδια συνοχή, τοποθετήστε τις φόρμες και τοποθετήστε το στην κατάψυξη μέχρι την πλήρη σκλήρυνση (περίπου 4 ώρες).

Μην αφήνετε τη νύχτα, τα φρούτα μπορεί να παγώσει και να χάσει τις ευεργετικές ιδιότητες και γεύση.

Η διαιτητική σοκολάτα cheesecake

  1. Γάλα 1% — 100 γρ.
  2. Ζελατίνη ή άγαρ-άγαρ 15 γρ.
  3. Τυρί cottage (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) — 350-400 γρ.
  4. Κακάο — 50 γρ.
  5. Μέλι — 20 γρ.
cheesecake

Σε σαράντα λεπτά μουλιάζουμε τη ζελατίνα σε νερό, στη συνέχεια, αδειάστε το υπόλοιπο υγρό και αφήστε σε μέτρια φωτιά.

Προσθέστε όλα τα υπόλοιπα υλικά, χτυπάμε με ένα μπλέντερ, αποσυνθέστε τις μορφές και βάλτε το στο ψυγείο.

Μετά τη σκλήρυνση, μπορείτε να φάει!

17.08.2018