Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να κάνει δίαιτα και να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς: το σύστημα, που λειτουργεί

Κάθε δίαιτα απαιτεί περιορισμούς, μερικές φορές, πολύ σκληρά. Με μία μόνο σκέψη προκύπτει κάτι επιθυμία να φάει το απαγορευμένο, ξυπνά μια έντονη πείνα, το σώμα απαιτεί λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα. Γι ' αυτό οι περισσότερες γνωστές μέθοδοι είναι αναποτελεσματικές, στο μέλλον θα οδηγήσει σε αύξηση του βάρους, όλα τα χαμένα κιλά επιστρέφουν με μαύρο μελάνι. Ευτυχώς πολλές γυναίκες, υπάρχει ένα απλό και κατανοητό σύστημα, πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα και να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Ένα

Προσαρμογή ισχύος

Κανένας τρόπος δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αν τρώτε το ίδιο, όπως και πριν. Ορισμένες προσαρμογές στη διατροφή να εξακολουθούν να έχουν, αλλά δεν αξίζει να το αποκαλείς διατροφή. Δεν πρέπει για άλλη μια φορά αναστατωμένος, να αισθάνονται τον εαυτό σας σε κάτι στέρηση.. Μια θετική στάση, τις σωστές σκέψεις και τα κίνητρα είναι ήδη το 90% της επιτυχίας.

Κλασματική δύναμη θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Ο πιο εύκολος τρόπος να διώξεις το στομάχι και χωρίς να κάνει δίαιτα για να χάσουν βάρος, είναι να τρώτε κλασματική. Ήδη μετά από 2-3 ημέρες η μέση θα είναι σημαντικά λεπτότερο. Σταδιακά, το σώμα συνηθίζει να τρέφεται από το χρόνο, μικρές μερίδες στομάχι θα είναι αρκετά, με αυτό το βέλος βάρη γρήγορα θα κινηθεί προς τα κάτω, και η κοιλιά να γίνεται λιγότερο. Το μεγάλο πλεονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι ότι μπορεί να επιτρέψει στον εαυτό του οποιαδήποτε προϊόντα και αγαπημένα πιάτα.

Βασικοί κανόνες των κλασματικών ισχύ:

  1. Μέγεθος μερίδας δεν υπερβαίνει τα 200 g. Ακόμη και αν είναι υδαρής τα λαχανικά ή τα φρούτα, την αύξηση του ποσού δεν χρειάζεται. Καλύτερα εκ των προτέρων εξετάσει γεύμα, φάτε ένα κομμάτι κρέας ή το αυγό, αλλά να τον προσθέσετε επιθυμητά προϊόντα.
  2. Το διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων δεν είναι λιγότερο από 2,5 και πάνω από 3,5 ώρες. Σε αυτό το διάστημα μπορείτε να πιείτε μόνο νερό. Κάθε μούρο ή μικρό καρύδι σε λάθος χρόνο – είναι παραβίαση του κανόνα.
  3. Για το βράδυ είναι αδύνατο, αλλά μπορείτε για 3 ώρες πριν τον ύπνο. Αν στο τέλος τις 23.30, τότε το τελευταίο γεύμα μπορεί να γίνει στις 20.30. Μετά τις 18.00 θα πρέπει να υπάρχει, για να μην επιβραδύνει το μεταβολισμό.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να χρησιμοποιούν διαφορετικά προϊόντα. Παρά το γεγονός ότι επιτρέπονται σχεδόν τα πάντα, κατάχρηση λιπαρά φαγητά, πίκλες και αρτοσκευάσματα δεν αξίζει τον κόπο. Δημητριακά, σούπες, το κρέας, τα λαχανικά και τα ψάρια είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του οργανισμού, θα κάνουν διατροφή πλούσιο, θρεπτικό.

Δύο

Εξαίρεση επιβλαβή τρόφιμα

Μια κατηγορία των προϊόντων που καταναλώνουν είναι ανεπιθύμητη. Ακόμα και σε μικρή ποσότητα που εμποδίζουν την απώλεια βάρους, μολύνουν το σώμα, παραβιάζουν το μεταβολισμό και προκαλούν ισχυρή όρεξη. Χωρίς αυτούς θα πάει πολύ πιο γρήγορα, στην κοιλιά και στους μηρούς δεν θα κατατεθεί το λίπος, η πείνα φύγει.

Δεν μπορείτε να φάτε τηγανητές πατάτες, μαγιονέζα, fast-food, ημιτελή προϊόντα κρέατος, αλλαντικά, πίνουν μπύρα. Επίσης σε αυτή τη λίστα εμπίπτουν Τα ΤΡΑΝΣ λιπαρά και Μαργαρίνες, που συχνά συναντώνται σε αγορά γλυκίσματα. Βρείτε το κέικ με πραγματικό βούτυρο ή ξινή κρέμα κρέμα στα ράφια στο κατάστημα είναι σχεδόν αδύνατο. Κάθε cupcake με αμφίβολο περιεχόμενο χωρίς τη θέλησή τους θα οδηγήσει σε αύξηση του βάρους και αύξηση της κοιλιάς, καθώς το σώμα δεν μπορεί να χωριστεί η χημική ομοιότητα βούτυρο. Αν θέλετε κάτι γλυκό, καλύτερα να μαγειρεύουν επιδόρπιο στο σπίτι από τα τρέχοντα προϊόντα.

Υδατικό λειτουργία

Η σωστή και άφθονο ποτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα. Όλοι γνωρίζουν και έχουν ακούσει ότι ένα πρόσωπο θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών την ημέρα, αλλά στην πραγματικότητα είναι λίγοι ασκούν ή δεν τηρεί (δεν ξέρει) κανόνες.

Τα κυριότερα σημεία:

  1. Λαμβάνεται υπόψη μόνο το νερό. Συχνά αντικαθίσταται από χυμούς, λεμονάδα, τσάι και άλλα ποτά που είναι λάθος. Το ποτό πρέπει να άνοιξη, εμφιαλωμένο, εμφιαλωμένο ή φιλτραρισμένο νερό.
  2. Το ποτό θα πρέπει πριν από το φαγητό. Απαραίτητα για 20-30 λεπτά τουλάχιστον 1 ποτήρι. Για αδυνάτισμα άτομο το ποσό αυτό αυξάνεται κατά 1,5-2 φορές.
  3. Και εδώ, ενώ το φαγητό μην το πίνετε. Υγρό διαστέλλει το στομάχι, αραιώνει τα πεπτικά χυμούς, καθιστά δύσκολη την πέψη, το στομάχι θα φαίνεται μεγάλη, σταθερή ατμοσφαιρική πίεση.
  4. Μετά το φαγητό, το ποτό είναι επίσης απαραίτητη, αλλά μόνο μέσα σε μια ώρα. Ακριβώς αυτό το τέχνασμα βοηθά να χάσετε βάρος, να καθαρίσει το στομάχι. Υπάρχει ακόμη και μια ειδική δίαιτα για τους τεμπέληδες. Η βάση είναι ακριβώς αυτή η αρχή, σας επιτρέπει να επιτευχθεί κολοσσιαία αποτελέσματα σε μικρότερο χρονικό διάστημα.

Η σωματική δραστηριότητα

Το σημείο-κλειδί στην απώλεια βάρους είναι ένα άθλημα. Επαναφέρετε το βάρος, να καθαρίσει το στομάχι γίνεται και χωρίς αυτόν. Κιλά θα φύγουμε με τη σωστή κατανάλωση τροφίμων και νερού, αλλά το σώμα δεν θα είναι όμορφο, ελαστικό και ταιριάζει. Θα πρέπει να αλλάξετε το λίπος στην κρεμασμένα ρυτίδες και το πλαδαρό δέρμα; Άλλωστε ο αθλητισμός βοηθά να διαλύσει το μεταβολισμό, να κρατήσει τους μυς, εργάστηκε για την συγκεκριμένη περιοχή. Οι γυναίκες είναι συνήθως η κοιλιά, τους μηρούς. Ανάλογα με τον τύπο του σχήματος, προβληματικά μέρη μπορούν επίσης να είναι τα χέρια ή τα πόδια.

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά προγράμματα που θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε την κοιλιά στο γυμναστήριο ή στο σπίτι. Αν ο χρόνος είναι λίγος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το express προπόνηση. Καλή βοήθεια στην απώλεια βάρους είναι το περικάλυμμα, απλό ή ζυγισμένος hula hooping. Άλλο ένα υπέροχο και προσιτό προσομοιωτή – ένα απλό σχοινάκι. Ακόμα και πηδώντας από 10-15 λεπτά την ημέρα, μπορεί να επιτύχει αξιόλογα αποτελέσματα.

Bodyflex, occisis, ή Δύναμη των αναπνευστικών γυμναστική

Αναπνευστική γυμναστική – ένας από τους ευκολότερους τρόπους, όπως μπορείτε να αφαιρέσετε την κοιλιά χωρίς δίαιτα, ούτε από τον εαυτό σας χωρίς περιορισμό. Ένα από τα πιο δημοφιλή τεχνικών – Bodyflex, εφηύρε που Greer Chayders. Στην Ελλάδα το σύστημα αυτό προωθεί ενεργά Μαρίνα Korpan. Σε αντίθεση με τα υπόλοιπα αθλήματα και γυμναστική, εδώ πρώτα φεύγει η κοιλιά. Η μέση γίνεται πιο λεπτό, οι μύες catch up. Αν τα κάνεις όλα σωστά, τότε ήδη για τον πρώτο μήνα, μπορείτε να χάσετε βάρος σε 1-2 μεγέθους.

Τρεις

Πλεονεκτήματα Bodyflex:

  1. Μαθήματα καταλαμβάνουν μόλις 15 λεπτά την ημέρα, αλλά κάνει γυμναστική πρέπει να είναι μόνο με άδειο στομάχι.
  2. Δεν απαιτούν εξοπλισμό άσκησης, δεν χρειάζεται πολύ χώρο, αρκεί μόνο μία κουβέρτα.
  3. Εκτός από την απώλεια βάρους, αναπνευστική γυμναστική βοηθήσει να σφίξετε το δέρμα, υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για το λαιμό, το πρόσωπο.
  4. Έχει αναλάβει με σύμβαση από το στομάχι. Ήδη μετά από μερικές προπονήσεις, ο άνθρωπος τρώει λιγότερο.

Πλεονεκτήματα των αναπνευστικών γυμναστική, όπως και τα είδη τους, πάρα πολύ. Αλλά υπάρχουν και μειονεκτήματα. Τεχνική πρέπει να γίνει σωστά, μερικές φορές απαιτεί αρκετές συνεδρίες με τον προπονητή. Επίσης Bodyflex, occisis έχουν αντενδείξεις: εγκυμοσύνη, η παρουσία των όγκων, καρδιο-αγγειακές παθήσεις, προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Συχνά η αναπνευστική γυμναστική δεν βοηθούν τους ανθρώπους με διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος προβλήματα.

Αθλητικό χόμπι – επιλογή για τους τεμπέληδες

Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που καταθλιπτικό μία μόνο σκέψη για αθλητισμό ή επισκέπτονται την αίθουσα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να εγκαταλείψει τα όνειρα για λεπτή σιλουέτα και λεπτή μέση. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να φέρει το σώμα σε μια σειρά – είναι να βρείτε ένα αθλητικό χόμπι. Αυτό που απαιτεί κινήσεων, υψηλή δραστηριότητα, αλλά παράλληλα φέρνει ευχαρίστηση και ηθική ικανοποίηση. Είναι ο πιο απλός τρόπος για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα και να καθαρίσει το στομάχι, δεν σκέφτεσαι το φαγητό, να κάψετε ένα τεράστιο αριθμό των θερμίδων.

Τι θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς:

  • το χορό (σύγχρονο, oriental, ομαδικά);
  • ποδηλασία;
  • πατίνια πάγο και με φθίνουσα διάσταση κυλίνδρου φέρουν, σκι;
  • το κολύμπι.

Τώρα σε όλη τη χώρα ανοίγουν αναρρίχηση σε τοίχους, paintball και ιππικοί όμιλοι. Ακόμα και ένα συνηθισμένο ταξίδι για τα μανιτάρια, βόλτα στο ποτάμι, αυλή βόλεϊ ή ρακέτες θα δώσει πολλά θετικά. Βρείτε την ενεργό χόμπι της αρεσκείας σας πολύ εύκολα, θα ήταν μόνο επιθυμία!

Θεραπείες σώματος για αδυνάτισμα

Ένα άλλο σημαντικό σημείο του συστήματος είναι, η φροντίδα για το σώμα, ιδιαίτερα για το δέρμα. Συχνά στην απώλεια βάρους επιδεινώνει την κατάσταση, εμφανίζεται χαλάρωση, μπορεί να αντιμετωπίσετε την κυτταρίτιδα ή ραγάδες. Ορισμένες διαδικασίες, όχι μόνο θα βελτιώσουν την κατάσταση του σώματος, αλλά επίσης θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Τέσσερις

Φροντίδα του δέρματος

Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους με δίαιτες ή χωρίς αυτά, είναι σημαντικό να προσεκτικά να καθαρίσει το σώμα. Το δέρμα είναι ο αγωγός μέσω του οποίου μαζί με τον τότε βγαίνουν αλάτι, προϊόντα αποσύνθεσης. Είναι προτιμότερο να πάρετε ένα ντους 2 φορές την ημέρα, με ανεπαρκή καθαρισμό πόρων θα βρώμικο, μπορεί να εμφανιστεί σωλήνων, ακμή.

Βοηθητικές διαδικασίες:

  1. Τρίψιμο. Απολέπιση νεκρών κυττάρων βοηθά το δέρμα σας πιο γρήγορα ενημερωθεί, να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα, να αποτρέψει ραγάδες ή να τους κάνει λιγότερο ορατές. Για το Τρίψιμο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αγορά μέσα ή φυσικά: αλεσμένος καφές, το αλάτι, τη ζάχαρη, το πλιγούρι βρώμης.
  2. Ένα ντους αντίθεση. Αυτή η διαδικασία θα βοηθήσει να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς, να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας, θα υποστηρίξει τον τόνο του δέρματος, έχει μια επανορθωτική επίδραση.
  3. Λουτρών. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να φροντίσει για το δέρμα, αλλά πολλά εξαρτώνται από συμπληρώματα. Είναι πολύ δημοφιλής σόδα λουτρών, κωνοφόρα, saline.
  4. Λουτρό, σάουνα. Οι θερμικές διαδικασίες βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, καθαρίζει τους πόρους, είναι χρήσιμα για την απώλεια βάρους.

Είναι σημαντικό μετά από θαλάσσια σπορ ενυδατώνουν, να θρέψει το δέρμα. Εργαλεία επιλέγονται με βάση το είδος και το σκοπό. Για τους μηρούς και τους γλουτούς μπορεί να εφαρμοστεί κατά της κυτταρίτιδας μέσο για την απώλεια βάρους. Για άλλες περιοχές του σώματος ταιριάζουν τα συνήθη κρέμες, έλαια. Σε ζεστό καιρό αρκετά εύκολες λοσιόν.

Το μασάζ θα βοηθήσει να χάσουν βάρος και να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς

Κατά τη διάρκεια ενός μασάζ αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στα υποδόρια στρώματα, που βοηθά να αφαιρέσετε το λίπος του σώματος, βελτιώνει τον τόνο του δέρματος και των μυών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι της διαδικασίας, βοηθά να βελτιώσει την εμφάνιση και την κατάσταση του σώματος. Αν υπάρχει η δυνατότητα, καλύτερα να εμπιστευτείς έναν ειδικό, να ολοκληρώσει μια πλήρη σειρά μαθημάτων μασάζ. Αλλά και μόνοι σας μπορεί να επιτύχει κανένα αποτέλεσμα.

Πέντε

Κοινά είδη μασάζ για αδυνάτισμα:

  • το μέλι;
  • pizzicato;
  • κονσέρβες (κενού).

Προσπαθώντας να απαλλαγούμε από το στομάχι, είναι πολύ σημαντικό να δράσουμε απαλά και επιφανειακά, δηλαδή να λειτουργήσει με το δέρμα και λιπαρά στρώμα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ασκείς πίεση στην κοιλιακή περιοχή, δεδομένου ότι είναι γεμάτη με σοβαρά προβλήματα, μέχρι και μετατοπίσεων και βλάβη των εσωτερικών οργάνων. Περιοχή της κοιλιάς απαιτεί ξεχωριστή προσέγγιση και προσεκτική αντιμετώπιση.

16.08.2018