Πώς να χρησιμοποιήσετε το περικάλυμμα για την απώλεια βάρους

Υπάρχουν πολλά είδη involvent για την απώλεια βάρους:
  1. κλασική γυμναστική;
  2. κλασικό ζυγισμένος;
  3. εύκαμπτο περικάλυμμα;
  4. μασάζ στεφάνι.
μασάζ στεφάνι</1_img>

Δεν μασάζ involvent υπάρχει μια σειρά από υποείδη που διαφέρουν ο ένας από τον άλλο επιπλέον "επιλογές":

  • στεφάνι με μαγνήτες;
  • στεφάνι από αγκάθια;
  • hulahup με τις χάντρες;
  • hulahup με βεντούζες;
  • demountable επιλογή;

Κλασική γυμναστική και ζυγισμένος στεφάνες

Αυτό το είδος γιατί και ονομάζεται κλασική — με τον άλλο έκαναν οι μαμάδες μας και οι γιαγιάδες. Αθλήτριες της σοβιετικής χρόνο χρησιμοποιήσει το κλασικό πλαίσιο περικάλυμμα για το αδυνάτισμα, τις εμφανίσεις και τις προπονήσεις.

Η ελεύθερη αγορά μπορεί συχνά να βρεθεί πιο εύκολες επιλογές — πλαστικά ή αλουμινίου στεφάνια. Πλαστικό "κύκλο" ταιριάζει καλύτερα για τα παιδιά — δεν αφήνει μώλωπες και εκδορές κατά τη χρήση.

Για τις πιο έντονες προπονήσεις σε τα γυμνάσια προπονητής πάντα "Et ponere in copia" ζυγισμένος επιλογή haec curricula mentis στεφανών. Σε ένα μεταλλικό involvent για αδυνάτισμα προπονητής έκανε μια τρύπα και να γεμίσει το κενό μέσα από την άμμο.

Τα κορίτσια προπονητής πρόσφερε στρίψει βαρύ περικάλυμμα για την απώλεια βάρους, το βάρος του οποίου ήταν 1,2-3 κιλά. Για παιδιά βάρους περικαλυμμάτων θα μπορούσε να φτάσει έως και 7 κιλά. Στις μέρες μας μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα ponderati τροποποίηση κλασικά κύκλους. Εξακολουθούν να έχουν μεγάλη ζήτηση εκγύμναση τους έχει δοκιμαστεί από το χρόνο. Η κύρια εφαρμογή - περιστροφή γύρω από τη μέση και τους γοφούς, που ενισχύει τους κοιλιακούς μυς, οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, των γλουτών, της πλάτης, των γοφών. Βαριά επιλογές hulahup αυξάνουν την πίεση στους μυς, και η ένταση της άσκησης αυξάνεται σημαντικά.

Για περιστροφής trehkilogrammovogo περικαλυμμάτων απαιτείται πολύ υψηλότερη εύρος των κινήσεων της πυέλου. Για να αποτρέψει ένα τέτοιο κύκλο, πρέπει να καταβάλουν αισθητά περισσότερη προσπάθεια. Αυτό οδηγεί σε υψηλότερη φαρμακευτική consummatio, και πλέον θερμίδες που "λιώνουν" πιο γρήγορα.

Ωστόσο, αν το σώμα δεν παρασκευάζεται, δεν πρέπει αμέσως να αγοράσει το πιο βαρύ περικάλυμμα — αθλητικά προπονητή συμβουλεύουν να αυξήσει το φορτίο σταδιακά.

Εφαρμόζοντας άμεσα τη βαριά μοντέλο, δημιουργείται πολύ incommodum αίσθηση κατά την περιστροφή του — σαν περικάλυμμα χτυπάει στο σώμα: δεν υπάρχει αναπτυγμένη ισχυρούς μυς, που είναι σε θέση να ασχοληθεί με μια τέτοια μάζα βλημάτων.

Ανεκπαίδευτο μυών overstrained και δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν — περικάλυμμα συνεχώς πέφτει στα πόδια του, αφήνοντας μώλωπες. Όλα αυτά τα σημεία κάνουν προπόνηση αφόρητη.

Μασάζ στεφάνι για την απώλεια βάρους

Κύκλους αυτού του τύπου χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι η αποτελεσματικότητα περικαλυμμάτων αυξηθεί χάρη στα διάφορα συμπληρώματα σε κλασικό σχέδιο. Οι κατασκευαστές έχουν τελειοποιήσει το κλασικό πρότυπο, προσθέτοντας σε αυτό διάφορες "μάρκες": αιχμές, μαγνήτες, σφαίρες, κορόιδα.

Υπάρχει το λεγόμενο "έξυπνο" μασάζ στεφάνι — τέτοια μοντέλα έχουν ενσωματωμένη οθόνη υγρών κρυστάλλων, στην οποία εμφανίζεται ο αριθμός των χαμένων θερμίδων, διάρκεια κατάρτισης, τον αριθμό των περιστροφών περικαλυμμάτων, το σφυγμό και την αρτηριακή πίεση.

Χρήση περικαλυμμάτων αδυνατίσματος με αιχμές ή τις χάντρες είναι το εξής. Κατά την περιστροφή του στη μέση αιχμές ή τις χάντρες ενισχύουν μασάζ ποιότητας του κύκλου. Αυτό οδηγεί σε πιο υψηλής ποιότητας anti-cellulite проработке των ιστών.

Επίσης, οι κατασκευαστές τέτοιων involvent δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στις επιπτώσεις των τόξων και των σφαιρών σε σημεία βελονισμού στο σώμα του μαθητή.

στεφάνες </2_img>

Βεντούζες για involvent λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο. Χαρακτηριστικό του ίδιου μασάζ δράσης έγκειται στο γεγονός ότι κορόιδα "κολλήσει" και "venit ad" από το δέρμα κατά τη διάρκεια της περιστροφής του κύκλου.

Αυτό μοιάζει με το κενό μασάζ και δημιουργεί κάποια επιπλέον αντίσταση από την περιστροφή του κύκλου. Συν βεντούζες — σε αυξημένη έκθεση στο υποδόριο στρώμα κατά την εργασία με ένα τέτοιο involvent.

Μαγνήτες σε involvent παρέχουν την επίδραση των μαγνητικών πεδίων στην κυκλοφορία του αίματος και τους ιστούς του σώματος. Οι κατασκευαστές μιλούν για τις επιπτώσεις της έκθεσης σε μαγνήτες εξής:

  • θεωρείται ότι επιβραδύνει τα τριχοειδή κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, εμποδίζοντας δευτεροβάθμιο απορρόφηση "σπασμένα" προπονήσεις λιπαρά;
  • συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και της κυκλοφορίας του αίματος;
  • έχουν συνολική θεραπευτική και προληπτική δράση στον οργανισμό συνολικά.

Μερικά hulahup μπορεί να είναι εύκολο να συγκεντρώσει και να αποσυναρμολογήσει. Είναι κατάλληλο για συμπαγή αποθήκευση ή τη μεταφορά, αλλά μεταξύ σχόλια αναφέρεται ως μειονεκτήματα είναι η κατασκευή.

Με την πάροδο του χρόνου ή λόγω κακής κατασκευής συμβαίνει ότι τέτοια μοντέλα αποσυντίθενται κατά την περιστροφή του.

Τι περικάλυμμα πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους

Έχουμε εξοικειωθεί με όλα τα υπάρχοντα είδη hulahup, για να βοηθήσουν σε όλη τους την ποικιλομορφία. Αλλά ποιο από τα δύο να επιλέξω; Καμία συνόλου κανόνων κατά την απάντηση σε αυτό το ερώτημα δεν μπορεί να είναι. Εδώ ο καθένας επιλέγει. Περιηγηθείτε κατά την επιλογή πρέπει σε 4 βασικά σημεία:

  1. τρόπος εφαρμογής;
  2. βάρος κύκλο;
  3. μέγεθος hulahup;
  4. η ποιότητα του προϊόντος.

Για τον τρόπο εφαρμογής μπορείτε να προτείνω το εξής. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το περικάλυμμα μόνο για περιστροφής στη μέση — επιλέξτε οποιοδήποτε μοντέλο που σας " intuens considerabam. Όλα αυτά για αυτή την προσαρμογή.

Επιπλέον, είναι πολύ ευέλικτες μορφές περικαλυμμάτων μπορείτε απλά να φορούν στη μέση ως ένα είδος ενισχυτή, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια καθαρισμού του σπιτιού ή το μαγείρεμα. Αυτό θα δώσει μια επιπλέον πίεση στους μυς, θα ενισχύσει την κατανάλωση θερμίδων.

Αν εσείς οι ίδιοι αποφάσισαν βάρος long £ στο ντουλάπι με τις σχολικές φορές αργιλίου περικάλυμμα, μετά την συμπλήρωση του άμμο τυλίξτε επάνω τουλάχιστον ταινία — αυτό θα σας επιτρέψει να αποφευχθεί μώλωπες και άσχημη "ήττα" των οστών της πυέλου κατά την περιστροφή του.

Ακόμα καλύτερα, τυλίξτε τον με μονωτική ταινία κάτω από το κορδέλες από αφρώδες πλαστικό — είναι σχεδόν απαίτηση για involvent ζυγίζουν περισσότερο από 2 κιλά. Κατά την αγορά για να βεβαιωθείτε ότι είστε ικανοποιημένοι με την ποιότητα του προϊόντος. Παρατηρήστε την επιφάνεια του κύκλου θα πρέπει να είναι ομαλή. Αν υπάρχουν πελεκημένη, αγενής mensa crumenae distentae ραφές ή τις εγκοπές, τότε αυτό θα δημιουργήσει ένα βάρος δυσάρεστη αίσθηση κατά τη χρήση. Προσήλωση δείτε και ωθήστε μασάζ στεφάνι με αγκάθια ή μπάλες. Μπάλες και αιχμές δεν πρέπει να είναι πολύ σκληρή και σκληρά — με τα πολύ υψηλή πιθανότητα να "κερδίσουν" εκδορές στο δέρμα κατά τη χρήση.

Οι μπάλες θα πρέπει να είναι καλά συνδεδεμένοι στο προϊόν και απρόσκοπτα να κινείται. Αγοράζοντας hulahup, βάλτε τον μπροστά σου στο πάτωμα. Αν περικάλυμμα дотягивается μέχρι τις πλευρές, τότε διαλέξτε μια μικρότερη διάμετρος του κύκλου, αλλιώς αλαζονεία σας θα είναι πολύ δύσκολο και άβολο. Έτσι, επιλέγουν "το μέγεθος" hulahup.

Βοηθά να περικάλυμμα να χάσουν βάρος

Όσοι δεν κατέφυγαν σε χρήση hulahup, συχνά αναρωτιούνται: "είναι Δυνατόν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια περικαλυμμάτων?" Φυσικά, μπορείτε! Ακόμη και αν απλά θα στρίψει το στεφάνι στη μέση, τότε αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα τις ακόλουθες αλλαγές στο σώμα.

  • Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος — βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της πυέλου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα συμπεριλαμβανομένης της για τη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας σε άνδρες και γυναίκες.
  • Βελτίωση лимфообращения. Ως εκ τούτου — η αντιμετώπιση του οιδήματος και "muscam, idest" στο κάτω μέρος του κορμού κατά sellulariis quaestibus τρόπο ζωής.
  • Θεραπεία του συνδρόμου του "τεμπέλη του εντέρου" — κατά την περιστροφή του κύκλου συμβαίνει μασάζ κοιλιάς και των εσωτερικών οργάνων, ότι η βελτίωση εκκένωση του εντέρου.
  • Να απαλλαγούμε από τα απόβλητα των κυττάρων και σκουριών — βγαίνουν με τον ιδρώτα και με το περιεχόμενο του εντέρου;
  • Μειώνει την κυτταρίτιδα μασάζ αποτέλεσμα το "σπάσιμο" целлюлитных χτυπήματα χάρη στο "σοκ" στεφανών κατά την περιστροφή του;
  • Ο σχηματισμός του μια όμορφη μέση χάρη τακτική φορτίο σε αυτή την περιοχή του σώματος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.
  • Γενική βελτίωση της υγείας και της διάθεσης είναι να παρέχουν τακτική άσκηση γενικά και με τον κύκλο ειδικότερα;
  • Απώλεια θερμίδων οδηγεί αναπόφευκτα σε απώλεια βάρους, αν η απώλεια υπερβαίνει την κατανάλωση τους με το φαγητό;
  • Γενική βελτίωση του μυϊκού τόνου και προσεκτική μελέτη οσφυϊκής μοίρας της μυϊκής κορσέ της σπονδυλικής στήλης οδηγεί σε θεραπεία.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος, στρίβοντας το περικάλυμμα κάθε μέρα

Φυσικά, μπορείτε! Και δεν είναι μόνο το βάρος, αλλά και να ενισχύσει τους μυς της σπονδυλικής στήλης, τους κοιλιακούς, τα πόδια και "γυναικεία" του πυελικού μυών. Ενεργοποιήστε τις καθημερινές δραστηριότητες με involvent στο σύστημα σας την απώλεια βάρους, και τα βέλη βάρη σταδιακά θα προσεγγίσει το nullius concupivi δείκτη. Πριν από την έναρξη της προπόνησης ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια κατάσταση, κατά την οποία δεν είναι επιθυμητή ή ακόμη και επικίνδυνο να στρίψει το περικάλυμμα.

 

Πόσο χρειάζεται να στρίψει το περικάλυμμα για να χάσετε βάρος

Με βάση τους κανόνες σχετικά με την σταδιακή αύξηση των φορτίων στο σώμα, να αρχίσει να μετατρέψει το περικάλυμμα από το μικρό μέχρι το μεγαλύτερο. Αν hulahup δεν ponderati αριθμός, τότε συστροφή μπορεί καθημερινά για 10 λεπτά. Κάθε μέρα μπορείτε να παρατείνει τη διάρκεια προπόνησης για 1 λεπτό. Βαριά αριθμός hulahup στρίψει ξεκινάμε με 3 λεπτά 3 φορές την ημέρα, ή 5 λεπτά, δύο φορές την ημέρα. Κατά την επιλογή του τρόπου άσκησης εστιάσουμε στα συναισθήματα.

ut spicæ tenues, αν στρίψει το περικάλυμμα κάθε μέρα

Φυσικά, "υπομονή και σκληρή δουλειά et tere"! Για την απώλεια βάρους είναι αρκετή για να φέρει την ώρα τις καθημερινές προπονήσεις με hulahup έως 20 λεπτά. Με αυτό το φορτίο για το μήνα μπορείτε να βγάλουν από τη μέση επιπλέον 4-8 βλ. Τακτικές καθημερινές προπονήσεις με hulahup μαζί με άλλα στοιχεία μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης αναπόφευκτα θα οδηγήσει στο να χάσει τα περιττά κιλά. Όσο πιο σοβαρά θα προσαρμοστεί και όσο περισσότερο τις προσπάθειές σας, τόσο στο μεγαλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να βασίζεστε στο τέλος. Για το αποτέλεσμα δεν επηρεάζει μόνο, πόσες φορές θα στρίψει το περικάλυμμα για την απώλεια βάρους, πόσο βαρύς ο κύκλος σας, και ακόμα και τότε, πώς θα το κάνω αυτό.

Πώς να στρίψει το περικάλυμμα

Ένα πολύ σημαντικό σημείο — крутим περικάλυμμα μόνο με άδειο στομάχι. Είναι καλύτερα να το κάνετε με άδειο στομάχι το πρωί ή να επιλέξουν μια τέτοια στιγμή, όταν μετά τη λήψη τροφής πέρασαν 2,5 ώρες. Να νικήσει hulahup σε όλο το στομάχι — κουταμάρα. Крутим περικάλυμμα δεξιόστροφα — αυτή είναι η σωστή κατεύθυνση για τη σωστή massaging του εντέρου. Κατά την περιστροφή θα τονώσει την κινητικότητα και την διευκόλυνση της ταχείας εκκένωση του περιεχομένου του εντέρου, που είναι σημαντικό για την απώλεια βάρους. Το εύρος των κινήσεων μέση πρέπει να είναι μικρό — δεν χρειάζεται να κάνετε imbri vehementi κινήσεις. Κίνησης πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο συντονισμένα, ομαλή και ρυθμική. Η σωστή στάση του σώματος — κρατώντας την πλάτη σας ίσια, το κεφάλι ευθεία. Η σωστή αναπνοή είναι πολύ σημαντικό. Βεβαιωθείτε ότι όταν παίζει με involvent δεν αναπνέουν από το στόμα — η αναπνοή γίνεται μόνο από τη μύτη. Αναπνέουμε ομοιόμορφα και αθόρυβα. Δεν μιλάμε κατά τη διάρκεια της άσκησης. Προσπαθούμε εκπνεύστε όλος ο αέρας από τους πνεύμονες χωρίς υπόλοιπο. Κάνουμε μια παύση ανάμεσα στο τέλος της εκπνοής και εισπνοής, καθώς και μετά την πλήρη πλήρωση των πνευμόνων με αέρα. Όσο πιο αργή αναπνοή, τόσο το καλύτερο. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι δεν είναι εξίσου σημαντικές με τις σωστές σκέψεις σας κατά την προπόνηση. Κατά τη διάρκεια της περιστροφής hulahup καλύτερα να επικεντρωθεί σε ό, τι όμορφη μέση και επίπεδη κοιλιά μας τώρα vbi. Δηλαδή, προσοχή θα πρέπει να καθοριστεί στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων αισθητά παραπάνω από μια απλή "myslebludie".

Ασκήσεις με involvent για την απώλεια βάρους κοιλιών

Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το περικάλυμμα για το αδυνάτισμα κοιλιών και τις πλευρές, απλά γυρίστε το στη μέση. Επίσης, θα είναι ενδιαφέρον:το Τρέξιμο για το αδυνάτισμα και την κυτταρίτιδα Επιπλέον έμφαση αδυνάτισμα στην περιοχή της μέσης κάνουμε ιδιαίτερο τρόπο περιστροφής του κύκλου — крутим περικάλυμμα, δεν τοποθετώντας τα πόδια. Προσπαθήστε να μην βοηθήσει τους μυς των ποδιών και των γλουτών περιστροφή του κύκλου — αυτό θα κάνει τη μέση λεπτή και κομψή. Φυσικά, μια τέτοια περιστροφή hulahup περίεργο και να φαίνεται πολύ βαρύ με την πρώτη ματιά. Μερικές φορές δεν μπορείτε να κυριαρχήσει την τεχνική αυτή άμεσα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε σταδιακά μεγέθυνση πόδια ο ένας στον άλλο, μέχρι να μπορούν να σταθούν δίπλα του. Έτσι σταδιακά θα μειώσει το φορτίο των γλουτιαίων και μηριαίου μυός, μεταφέροντας την στους μυς της κοιλιάς. Δεν είναι η μόνη, αλλά μία από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές εφαρμογές περικαλυμμάτων αδυνατίσματος κοιλιών.

Ασκήσεις με involvent για την απώλεια βάρους

Για vestri poliuntur του λεγε μια του σώματος και την ανάπτυξη των μυών, μπορείτε να εφαρμόσετε πρόσθετες επιπλοκές:
  1. διπλώστε τα χέρια σας στο κάστρο και να βάλει στο πίσω μέρος του κεφαλιού του — έτσι θα σταματήσουμε να βοηθάμε με τα χέρια περιστροφή hulahup, που θα αυξήσει το φορτίο σε προβληματικές περιοχές;
  2. κατά την περιστροφή του λίγο κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς согнутом θέση — αυτή η στάση ανακατανέμει το φορτίο και ενεργοποιεί άλλες μυϊκές ομάδες των ποδιών;
  3. σε μια τυπική στάση "τα πόδια στο πλάτος των ώμων" ελαφρώς γυρίστε το περίβλημα του σώματος προς τα δεξιά και, στη συνέχεια, προς τα αριστερά είναι διανέμει ξανά η ένταση της έκθεσης δύναμη κρούσης περικαλυμμάτων από τη μέση και πίεση στους μυς;
  4. εναλλακτικά σηκώστε το ένα πόδι, το άλλο, δεν παύει να περιστρέψετε τον κύκλο.
Επιπλέον, hulahup μπορεί να στρίψει δεν είναι στη μέση και στους γοφούς — αυτό θα δημιουργήσει επιπλέον πίεση σε αυτόν τον τομέα συν καλά το σπάσιμο της κυτταρίτιδας. Προσπαθήστε να διαφοροποιήσουν τα μαθήματα με involvent, ομαλά γλιστρούν περικάλυμμα πάνω-κάτω από την κάσα του.
06.08.2018