Φαγόπυρο διατροφή για την απώλεια βάρους στις 7 και 14 ημέρες: το μενού, κριτικές

Δεν είναι κάθε γυναίκα είναι έτοιμη να αφιερώσει σχεδόν όλο τον ελεύθερο χρόνο αθλητικές δραστηριότητες ή να μετρήσει τις θερμίδες. Ειδικά αν χάσετε τα περιττά κιλά θα πρέπει, κατά το δυνατόν σύντομα, και να κατανοήσουν τη δυναμική των πολύπλοκων συστημάτων και προγραμμάτων αδυνάτισμα δεν υπάρχει δυνατότητα ή την επιθυμία. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα με το ελάχιστο κόστος χρημάτων και το χρόνο σας επιτρέπει διατροφή φαγόπυρο, пользующаяся υψηλή δημοτικότητα σε attenuante.

φαγόπυρο ημέρες για την απώλεια βάρους

Τι είναι η δίαιτα με κριθάρι φαγόπυρο;

Είναι ένα είδος μονο-dietas, δηλαδή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση ενός προϊόντος. Να ακολουθήσει μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ πιο εύκολο, παρά τα προγράμματα, μενού που in multicast. Το κύριο πλεονέκτημα του φαγόπυρου είναι ότι όχι μόνο δεν έχει την ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά πλούσια σε θρεπτικά και πολύτιμα για τον ανθρώπινο οργανισμό ουσίες.

Σε buckwheat υπάρχουν μαγνήσιο, ασβέστιο, ιώδιο, σίδηρο, βιταμίνες της ομάδας Β. περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών πρωτεϊνών. Ισορροπημένη σύνθεση σας επιτρέπει να υπάρχουν κατά τη διάρκεια της δίαιτας αποκλειστικά μόνο το φαγόπυρο. Σίγουρα, η απλότητα της συμμόρφωσης με τέτοια διατροφή δεν είναι κατάλληλο για όλους, δεδομένου ότι κρεατοφάγους μπορεί να εμφανίσουν σοβαρή δυσφορία.

Κανόνες για την τήρηση της δίαιτας

Να κολλήσει με φαγόπυρο διατροφή μπορεί όχι όλα. Είναι η διατροφή αντενδείκνυται:

  • στους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη;
  • κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού;
  • σε νεφρική και καρδιακή ανεπάρκεια, παθολογίες του ΠΕΠΤΙΚΟΎ συστήματοσ, υπόταση και υπέρταση.

Δεν θα πρέπει να κρατήσει το μονο-διατροφή και όσους εντατικά γυμνάζεται ή ασχολούνται με το έργο, κλιμένους αυξημένα άσκηση.

Τα βασικά στοιχεία της διατροφής

Για να πάρετε το μέγιστο όφελος, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη μερικά σημαντικά πράγματα:

  • υπάρχουν αποκλειστικά επιτρεπόμενες διατροφή προϊόντα;
  • να πίνετε αρκετό νερό (καθαρό και ανθρακούχο);
  • σωστά βγει από τη διατροφή.

Επιπλέον, δεν πρέπει απλά να έχετε το φαγόπυρο, αλλά και να γνωρίζουν πώς να μαγειρεύουν αυτό το κριθάρι, στο πλαίσιο της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή.

Τι πρέπει να αποκλειστούν από την διατροφή σας;

Τροφοδοτείται από το σύστημα "mono" θα βρίσκεστε σε κακή περιορισμένο μενού. Ορισμένες παραλλαγές επιτρέπουν την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων, αλλά η τροφή δεν είναι διαφορετική ποικιλία επιλογών.

Πλήρη απαγόρευση αφορά το γλυκό, το αλμυρό και το αλεύρι τροφίμων. Πολλές είναι βυθίζουν σε σοκ και προκαλεί μια ψευδή αίσθηση ότι πρέπει να λιμοκτονήσουν. Παρόμοια γνώμη είναι άδικο για το φαγόπυρο διατροφή. Πλιγούρι τέλεια κορεσμένα, και την εισαγωγή των αποδεκτών των προϊόντων σας επιτρέπει να διαφοροποιήσουν διατροφή.

Να τυλίξει τα τρόφιμα που δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για πολύ καιρό. Είναι πολύ πιο εύκολο αμέσως ονομάσει ό, τι επιτρέπεται να περιλαμβάνει το μονο-διατροφή.

φαγόπυρο ημέρες για την απώλεια βάρους μενού

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Μονοτονία της διατροφής φαγόπυρο, σίγουρα, μπορεί να βαρεθείτε. Ως εκ τούτου, ακόμη και κατά τη διάρκεια ισχύος από το σύστημα μονο στη διατροφή μπορούν να παρακολουθήσουν τα παρακάτω προϊόντα, επιτρέποντας πιο εύκολο να μεταφέρουν το ίδιο είδος του διατροφή:

  • ακόμη καθαρό νερό;
  • γιαούρτι με περιεκτικότητας σε λιπαρά δεν υπερβαίνει το 1%;
  • γιαούρτι χωρίς πρόσθετα ως γλυκαντικές ουσίες και υλικά πληρώσεως;
  • τα μήλα, αλλά όχι σε όλες τις παραλλαγές της δίαιτας.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι απολύτως οποιαδήποτε δίαιτα δραματικά περιορίζει τον αριθμό των ουσιών που συμμετέχουν σε ζωτικής σημασίας διαδικασίες που πραγματοποιούνται στο σώμα. Για να μην προκαλέσει έλλειψη βιταμινών, συνιστάται να polyvitaminic συγκροτήματα. Αυτό επιτρέπει την ελαχιστοποίηση κάθε πιθανή βλάβη για την υγεία, επειδή είναι αδύνατο με ακρίβεια να προβλέψει το πώς θα επηρεάσει το μονο-διατροφή για ένα ξεχωριστό άνθρωπο, γιατί τα χαρακτηριστικά του σώματος κάθε άτομο.

Τι να πίνεις;

Το θέμα ενδιαφέρει όλους, αποφάσισε να κολλήσει το φαγόπυρο διατροφή. Αν κρατήσει την πιο αυστηρή επιλογή, το ποτό επιτρέπεται όπως το πράσινο και το βοτανικό τσάι και καφέ. Ωστόσο, αυτά τα ποτά συνιστάται να πίνετε ένα φλιτζάνι την ημέρα, δηλαδή, επιλέγοντας κάθε φορά ανάμεσα καφέ ή τσάι. Απαγορεύεται να χρησιμοποιούν γλυκαντικές ουσίες. Καμία μέλι και τη ζάχαρη. Επιπλέον, θα πρέπει να θυμάστε σχετικά με urinam ιδιότητες των υγρών.

Αν το αλάτι το φαγόπυρο;

Σάλτσες, καρυκεύματα, ζάχαρη, γλυκαντικές ουσίες (τεχνητές και φυσικές), αλάτι απαγορεύονται για χρήση. Αυτοί οι ενισχυτές γεύσης αυξάνουν την διατροφική αξία των δημητριακών, οδηγούν στο γεγονός ότι το satiety περνάει πολύ πιο γρήγορα. Η κατανάλωση γλυκού τροφίμων, αντίθετα, καταπιέζει το αίσθημα της πείνας και σας επιτρέπει να μειώσει την ποσότητα του съедаемой τροφίμων.

Λαχανικά

Επιτρέπεται να περιλαμβάνει στο διαιτητικό μενού, αλλά μόνο για ορισμένες επιλογές. Στην κλασική παραλλαγές λαχανικά μπορείτε να τρώτε μόνο όταν βγαίνουν από τη διατροφή. Καθημερινά υπάρχουν ορισμένα φρούτα με λαχανικά μπορεί να είναι μόνο σε ελαφρύ σχήμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

Έγκυρες είναι το μπρόκολο, οι ντομάτες, το σπανάκι, το αγγούρι, κουνουπίδι. Albus δεν συνιστάται να καταναλώνουν. Αυτή επηρεάζει αρνητικά την πέψη, προκαλώντας φούσκωμα, καθώς και την πείνα. Δεν συνιστάται να τρώνε αμυλούχα λαχανικά, που περιλαμβάνουν το καλαμπόκι, η πατάτα, το καρότο, παντζάρι και ούτω καθεξής.

φαγόπυρο ημέρες συνταγές για την απώλεια βάρους

Πόσο φαγόπυρο μπορεί να υπάρχουν;

Κατανάλωση φαγόπυρο πλήρως οφείλεται στο γεγονός, τι επιλογές διατροφής αποφασίστηκε να κολλήσει. Αυστηρός κυκλωμάτων, предполагающая χρήση μόνο με σιτηρά και νερό, δεν θέτει κανένα περιορισμό. Όταν στη διατροφή σας επιτρέπεται να εισέλθουν και άλλα προϊόντα, τότε το ποσό καθορίζεται από πρόσθετα συστατικά.

Ελαφρύς επιλογή περιλαμβάνει την κατανάλωση δημητριακά κυμαίνονται από 150 έως 250 g / ημέρα. Αυτό το ποσό δεν εφαρμόζεται στο τελικό, και στην ξηρά buckwheat. Αυτό είναι αρκετό για να ικανοποιήσει την πείνα. Αυτό το πεδίο προτεινεται σε τέσσερις υποδοχή. Τσιμπολόγημα, αν το αίσθημα κορεσμού περνά, μπορείτε φυσικό γιαούρτι ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Συνταγή μαγειρικής δημητριακά για αδυνάτισμα

Να πάρει το μέγιστο όφελος από δημητριακά επιτρέπει μόνο ένας σίγουρος τρόπος για μαγείρεμα. Από το μαγείρεμα συνιστάται να παραιτηθεί, διότι στερεί το φαγόπυρο μεγάλο μέρος των θρεπτικών ουσιών. Να μαγειρέψουν κουάκερ ακολουθεί μία από τις παρακάτω συνταγές:

  1. Μισό κιλό φαγόπυρο ρίχνουμε μισό λίτρο βραστό νερό (cool) σε μια κατσαρόλα. Τα πιάτα κλείστε το καπάκι και τυλιγμένα με κουβέρτα ή πετσέτα. Επιμένουν πιάτο κατά τη διάρκεια της νύχτας, και να τρώνε την επόμενη μέρα.
  2. Ένα ποτήρι δημητριακά παίρνει ο ύπνος στο θερμός. Ρίξτε 2 φλιτζάνια βραστό νερό. Το ερμητικά κλειστό και αφήστε να εμποτιστεί για τουλάχιστον για 30 λεπτά. Αν είναι μαγειρεμένο με pm, τότε μπορείτε να αφήσετε και όλη τη νύχτα.

Τα είδη διατροφής

μονο-διατροφή με κριθάρι φαγόπυρο χωρίζεται στα ακόλουθα είδη:

  • θεραπευτική και για την απώλεια βάρους;
  • το ακριβές και το φως;
  • εύκολη — τρία-επτά-, quatuordecim dies.

Επειδή σε μια ελαφριά δίαιτα επιτρέπεται να καταναλώνονται και άλλα προϊόντα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με:

  • λαχανικά, τυρί, φρούτα;
  • αποξηραμένα φρούτα;
  • γιαούρτι;
  • το αβοκάντο.

Αναφέρονται τα προϊόντα δεν μπορεί να συνδυαστεί ταυτόχρονα, αλλά μόνο σε εκείνα που περιγράφονται παραπάνω παραλλαγές.

Φαγόπυρο διατροφή για 3 ημέρες

Η τέλεια επιλογή για εκείνους που επιθυμούν σε σύντομο χρονικό διάστημα να χάσουν όχι περισσότερο από δύο-τρία κιλά. Αυτή η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως "τεστ" για να ελέγξετε την αντίδραση του οργανισμού σε παρόμοια διατροφή. Καλύτερα τρεις ημέρες να καθίσει στο buckwheat και το νερό. Υπάρχουν δημητριακά μπορεί να είναι χωρίς περιορισμούς. Την ημέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό. Όταν είναι δύσκολο να αντέξει τέτοια όρια, θα πρέπει να πίνουν γάλα χωρίς λιπαρά γιαούρτι.

Εβδομαδιαίο μενού

Πιο μακράς διαρκείας επιλογή δύσκολη, παρά το τριήμερο. Να τηρούν αυστηρή (κλασική) σχέδιο συνιστάται μόνο όταν πρέπει να ρίξουμε περισσότερο 3-4 κιλά. Διαφορετικά, μπορείτε να επιλέξετε την επιλογή που επιτρέπεται να καταναλώνονται και άλλα προϊόντα.

Αυστηρή δίαιτα επτά ημερών συνεπάγεται η χρήση μόνο φαγόπυρο και καθαρό νερό. Αν είναι δύσκολο, μπορείτε να πιείτε λίγο άπαχο γιαούρτι. Το φαγόπυρο μπορείτε να φάτε σε απεριόριστες ποσότητες. Συνιστώμενη αριθμός γεύματα ισούται με έξι.

Να κολλήσει με το ελαφρύ της διατροφής φαγόπυρο μπορεί σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

Με την πρώτη και τέταρτη ημέρα:

  • για πρωινό τρώνε 50 γραμμάρια φαγόπυρο και ένα ποτήρι γιαούρτι;
  • για ένα απογευματινό σνακ πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ;
  • για μεσημεριανό τρώνε 50 γραμμάρια δημητριακά και 100 γραμμάρια γιαούρτι;
  • δείπνο επαναλαμβάνει πρωινό.

Στο πέμπτο και έκτο τις μέρες:

  • τρώνε πρωινό 50 γραμμάρια φαγόπυρο και πίνουν ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι;
  • σνακ 100 γραμμάρια γιαούρτι;
  • γεύμα 90 γραμμάρια φαγόπυρο και ένα ποτήρι γιαούρτι;
  • συγκεντρώνουν 50 γραμμάρια φαγόπυρο και ένα ποτήρι γιαούρτι.

Έβδομη ημέρα:

Σε μερικές δεξιώσεις μοιράζονται ένα λίτρο γιαούρτι και 200 γραμμάρια φαγόπυρου. Αν ξεπεραστεί μια ισχυρή αίσθηση της πείνας, μπορείτε να φάτε ένα μήλο ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

φαγόπυρο διατροφή για την απώλεια βάρους

Δίαιτα για δύο εβδομάδες

Θεωρείται η πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Για να επαναφέρετε το μέγιστο δυνατό ποσό του βάρους να κολλήσει το επόμενο διατροφή:

  • Στο πρώτο πρωινό σερβίρεται 50 γραμμάρια δημητριακά και ένα ποτήρι άπαχο γιαούρτι;
  • Στο δεύτερο πρωινό, πιείτε ένα ποτήρι άπαχο γιαούρτι;
  • Για μεσημεριανό γεύμα πίνουν πράσινο γλυκό τσάι και τρώει 100 γραμμάρια φαγόπυρο;
  • Σνακ ένα μήλο;
  • Δείπνο αναπαράγει το πρωινό.

Στο μενού μπορείτε να εισάγετε τα φρούτα, τα λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα και άλλα εγκεκριμένα προϊόντα. Με επιπλέον τρόφιμα, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό μειώνει την επίδραση αδυνατίσματος. Το πιο σημαντικό, δεν καταναλώνουν περισσότερο από 950 θερμίδων.

Χρησιμοποιείται με σκοπό να ενισχύσει το σώμα. Διατροφή παρόμοια με ό, τι και για την τήρηση της δίαιτας, το οποίο σας βοηθά να χάσετε βάρος.

Διαφορές έχουν ως εξής σημεία:

  • για πρωινό προσθέτουν τυρί cottage;
  • για δείπνο σερβίρονται σαλάτα με κρέας;
  • μερίδες κάνουν ογκώδη, αλλά ο αριθμός των τεχνικών μειώνουν έως και τρεις.

Υποδειγματική διατροφή μπορεί να είναι έτσι:

  • για πρωινό αναμιγνύεται 120 γραμμάρια τυρί cottage με 90 γραμμάρια φαγόπυρου;
  • γεύμα 90 γραμμάρια φαγόπυρο, σαλάτα λαχανικών, 100 γραμμάρια βραστό μοσχάρι;
  • για δείπνο, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ και καταναλώνουν 90 γραμμάρια δημητριακά.

Επιτρέπεται τσιμπολόγημα φυσικό γιαούρτι ή μήλο.

Разгрузочная διατροφή

Καθαρίζει το σώμα. Σειρά διαιτολόγοι συστήνουν πρώτα ξεφόρτωμα, και στη συνέχεια να καθίσει στην πιο σκληρή επιλογή της δίαιτας. Σε αντίθεση με τρεις ημέρες την επιλογή, разгрузочная πολύ μικρότερη, αλλά σας βοηθά να μάθετε κάτι, αν υπάρχουν οποιαδήποτε προβλήματα με γαστρεντερικά, που αποτελούν αντενδείξεις για dietary διατροφή στο φαγόπυρο sacrificium.

Μενού έγχυσης απορρυπαντικού φαγόπυρο διατροφή περιλαμβάνει την προετοιμασία κουάκερ σε έναν από τους παραπάνω δύο τρόπους. Ποσότητα употребляемой δημητριακά είναι περίπου 250 γραμμάρια, που χωρίζονται σε τέσσερις-πέντε γεύματα. Την ημέρα πρέπει να πίνετε ένα λίτρο άπαχο γιαούρτι.

Διατροφή για buckwheat και kefir

Σχεδόν δεν διαφέρει από τις άλλες ποικιλίες. Κι αυτή έχει σχεδιαστεί για αδυνάτισμα. Μαζί με φαγόπυρο, που συγκομίζονται στην ημέρα από 200-250 γραμμάρια δημητριακά, ακόμα πίνουν και το γιαούρτι. Κατανάλωση συνιστάται από το ένα και μισό λίτρο. Το σημαντικότερο, πρέπει να προσδιορίσετε το ποσοστό για το γεύμα, και στη συνέχεια να κολλήσει τις εγκατεστημένες πλαίσια επόμενες μία ή δύο εβδομάδες. Επιτρέπεται μόνο να πιει νερό, αλλά και άλλα προϊόντα δεν συνιστάται.

Με αποξηραμένα φρούτα

Περιλαμβάνει τη χρήση όχι μόνο κουάκερ φαγόπυρο, μαγειρεμένα στο νερό, αλλά και αποξηραμένα φρούτα — δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα. Να κολλήσει σε μια τέτοια δίαιτα συνιστάται σε όσους δεν μπορούν χωρίς το γλυκό. Σε κάθε μερίδα δημητριακών προσθέτουν από δύο έως τρία ψιλοκομμένα φρούτα. Αποξηραμένα φρούτα καλά πριν τη χρήση πλύνετε. Τσιμπολόγημα μπορεί να γιαούρτι, αλλά την ημέρα δεν μπορεί να πιει περισσότερο λίτρα, ή γιαούρτι, ο αριθμός των οποίων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 γραμμάρια.

Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα;

Ο κύριος στόχος, που βάζουν μπροστά attenuante, κατά κανόνα, είναι 10 κιλά. Και, αν κρίνουμε από τα σχόλια, χάρη φαγόπυρο διατροφή για να επιτύχει ένα τέτοιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί πραγματικά, αλλά μόνο υπό αυστηρές επιλογές, είτε με την προσθήκη γιαούρτι. Μπορεί να λάβει μία από τις παρουσιάζονται σε άρθρο του επιλογές.

φαγόπυρο διατροφή για την απώλεια βάρους για τρεις μέρες

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη, ότι έγιναν ύστερα αποτέλεσμα, ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά και του αρχικού βάρους, μπορεί να ποικίλλει σημαντικά. Κάποιοι χάσουν βάρος μόνο 3, και άλλα 10 κιλά. Όσο μεγαλύτερο το βάρος, τόσο πιο γρήγορα φεύγει. Σημασία έχει και συμμορφώνονται με ελαφριά ή αυστηρή επιλογή. Σε κάθε περίπτωση, η ισχύς των δίαιτες δεν υπάρχει καμία αμφιβολία.

Τι πρέπει να τρώτε μετά από την διατροφή;

Για να αποθηκεύσετε επιτευχθεί το αποτέλεσμα, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω υποδείξεις:

  • οι πρώτες δύο ημέρες στη διατροφή χορηγείται φρέσκα, δεν έχουν στη σύνθεση άμυλο, λαχανικά;
  • τα ακόλουθα δύο ημέρες μπορεί να αρχίσει να τρώει αυγό;
  • στο πέμπτο και έκτο τις μέρες είναι επιτρεπτή μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα, τα πουλερικά, τα μανιτάρια, τα ψάρια;
  • septimo και όγδοα ημέρα σας επιτρέπουν να προσθέσετε στη σαλάτα φυτικά έλαια, καθώς και τρώτε αμυλούχα τα είδη των λαχανικών;
  • στο ένατο και δέκατο ημέρες στη διατροφή προσθέτουν γαλακτικό ρευστή παραγωγή, και στην ενδέκατη και δωδέκατη — ήδη και στερεά;
  • οι επόμενες δύο ημέρες μπορείτε να φάτε δημητριακά, мучные προϊόντα σκληρού σίτου, ολικής αλέσεως, όσπρια, ψωμί σίκαλης.

Έτσι, περνά από δύο εβδομάδες, που σημαίνει ότι μπορείτε να προσθέσετε το μενού μέλι, μούρα, ξηρούς καρπούς και φρούτα.

Αν εμμείνει ελεύθερη επιλογή της διατροφής φαγόπυρο, έγκυρα με μια τέτοια διάταξη τροφοδοσίας προϊόντα μπορείτε να συμπεριλάβετε στην διατροφή σας άμεσα. Όταν, εκτός από το φαγόπυρο, το μενού περιελάμβανε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορεί να καταναλωθεί αμέσως μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας. Ως εκ τούτου, που περνά αυτές τις μέρες, να προχωρήσουμε στο επόμενο βήμα.

Δεν πρέπει να θεωρηθεί μεταβατική περίοδος αποκλειστικά ως "εργαλείο" για να κρατήσει το αποτέλεσμα, ήταν και είναι το sequel για την απώλεια βάρους, και επίσης σας επιτρέπει χωρίς καμία σοβαρή στέρηση μετάβαση στην υγιεινή διατροφή τροφίμων.

04.08.2018