Τα μούρα goji για αδυνάτισμα: πώς να παίρνετε και πόσο αποτελεσματικά, μαρτυρίες γιατρών και πραγματικούς ανθρώπους

Τα μούρα goji — ενδιαφέρουσα και μυστηριώδη προϊόν, ένα δημοφιλές εργαλείο για την απώλεια βάρους, δίνει σπουδαίο αποτελέσματα. Έτσι, αυτό είναι στην πραγματικότητα; Πώς μπορείτε να πάρετε τους για την απώλεια βάρους και μπορείτε να χάσετε βάρος, με την ενσωμάτωση τους στην καθημερινή διατροφή σας;

Τι είναι το goji μούρα

yagody-godzhi-768x503

Στην Κίνα το φυτό goji (ή goji) είναι το όνομα Нинся goji. Οι καρποί goji είναι συχνά αναφέρεται ως wolfberry, αν και στην "πραγματική" μούρο δεν έχουν καμία σχέση.

Goji φύεται στις βόρειες και κεντρικές περιοχές της Κίνας, τη Μογγολία, στο Θιβέτ και πρόσφατα καλλιεργείται στην περιοχή της άπω ανατολής της χώρας μας. Στην πατρίδα μούρα παραδοσιακά χρησιμοποιούνται στη λαϊκή ιατρική και μαγειρική ως καρύκευμα και για τη διακόσμηση των πιάτων.

Ως φάρμακα τα αποξηραμένα στον ήλιο μούρα χρησιμοποιούν εναντίον του κρυολογήματος, διεγερτικό και τονωτικό. Goji berry βοηθά να βελτιώσει την όραση, την ενίσχυση της λίμπιντο, να μειώσει το επίπεδο της χοληστερόλης, ρυθμίζει την πίεση του αίματος, να βελτιώσει την πέψη, τη λειτουργία του ήπατος, την ομαλοποίηση της ποιότητας του ύπνου και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τα μούρα goji είναι ένα πραγματικό θησαυρό βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών ουσιών, απαραίτητων για τον άνθρωπο.

Ο μηχανισμός αδυνάτισμα

suhie-yagody-godzhi-768x432

Τα μούρα goji, σύμφωνα με τη διαφήμιση, την προώθηση γρήγορη απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν είναι ακριβώς έτσι: τα φρούτα δεν καίνε τα περιττά κιλά άμεσα, αλλά αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά σε δύο βασικά προβλήματα — βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης και να κορέσει την ενέργεια.

Τον έλεγχο της όρεξης

Πολλά προϊόντα, ιδιαίτερα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και мучные προϊόντων, πλούσια σε θερμίδες, αλλά δεν έχουν επαρκή διατροφική αξία. Η χρήση τους οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα αμέσως τους μετατρέπει σε γλυκόζη. Το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα αυξάνεται, και το πάγκρεας παράγει μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης σε απάντηση. Πολύ γρήγορα το σώμα αρχίζει να διεκδικήσει ακόμη τροφίμων, δεδομένου ότι η ινσουλίνη выработан σε υπερβολική ποσότητα, καθώς και το επίπεδο της γλυκόζης ήδη έρθει σε φυσιολογικά επίπεδα.

Η ταχύτητα της μετατροπής των τροφίμων σε ζάχαρη που ονομάζεται γλυκαιμικό δείκτη (GI), που αντιστοιχεί σε κάθε προϊόν. Από το ποσοστό αυτό είναι χαμηλότερο, τόσο πιο αργά το σώμα μας επεξεργάζεται τις συγκεκριμένες τροφές και τόσο περισσότερο δεν έρχεται το αίσθημα της πείνας. KI γλυκόζης είναι 100, μούρα goji — μόλις 29 (για σύγκριση, η apple — 38, καρπουζιών — 72).

Περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που διατηρούν το φυσιολογικό επίπεδο του σακχάρου στο αίμα, το goji είναι 21%. Επιπλέον, τα μούρα αποτελούν πηγή χρωμίου, που ευνοούν τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και ускоряющего το μεταβολισμό.

Η ενέργεια από τα τρόφιμα

Θρεπτικά συστατικά, όπως η θειαμίνη, L-глютамин, L-αργινίνη, το κάλιο και το ασβέστιο που περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες σε αυτά τα εξωτικά μούρα, βοηθούν να μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια και εμποδίζουν τη συσσώρευση του υλικού σε μορφή λίπους. Επιπλέον, βελτιώνουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, την υπόφυση, ομαλοποιεί την παραγωγή των ορμονών που ενισχύουν τα οστά και τους μυς και βοηθούν στη μείωση του λίπους στο σώμα.

Μετατρέποντας το φαγητό σε καθαρή ενέργεια, goji δηλητηριάζουν το σώμα μας τις δυνάμεις και αντοχή: το άτομο γίνεται πιο κινητικοί, ενεργή, ικανό σε παρατεταμένη και έντονη σωματική άσκηση, που σταθερά οδηγεί στην ορμή μείωση του υπερβολικού βάρους και την απόκτηση όμορφου σώματος.

Οφέλη για την υγεία των παιδιών

Τα μούρα goji συνιστάται για χρήση σε παιδικές τροφές, επειδή έχουν τα απαραίτητα ιδιότητες:

  • βοηθά να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού;
  • συμβάλλουν στην ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος;
  • βοηθούν στην ενίσχυση των οστών;
  • τη βελτίωση της λειτουργίας του ΠΕΠΤΙΚΟΎ συστήματοσ;
  • παρέχουν το απαραίτητο απόθεμα ενέργειας.

Goji μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για την ομαλοποίηση του βάρους του παιδιού, αν υπάρχει τέτοια ανάγκη. Όπως και για τους ενήλικες, τους περιλαμβάνουν στην κανονική διατροφή σας ως σνακ, αλλά το συνιστώμενο για την ηλικία των παιδιών ποσότητες. Για την καθημερινή φυσιολογική μούρα παρέχονται οδηγίες για καθεξής.

Μαρτυρίες γιατρών

Goji είναι πολύτιμη πηγή των βιταμινών και ανόργανων συστατικών που συμβάλλουν στην επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Επίσης, τους βοηθούν να βελτιώσουν την κατάσταση και να βοηθήσει το έργο των εσωτερικών οργάνων, μερικές επιταχύνει το μεταβολισμό. Ο καθηγητής Емельянов, διαιτολόγος-διατροφολόγος, эндокринолог http://easy-lose-weight.info/yagody-godzhi-dlya-pohudeniya-nahodka-ili-razvodka/
Τα μούρα goji είναι πραγματικά ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη c. Γι ' αυτό θα πρέπει να υπάρχουν με προσοχή, για λίγο. Μπορούν να είναι μια καλή διατροφική υποστήριξη για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος, αλλά μόνο σε συνδυασμό με τις αθλητικές ασκήσεις και διατροφή. Ο γιατρός-διατροφολόγος http://easy-lose-weight.info/yagody-godzhi-dlya-pohudeniya-nahodka-ili-razvodka/
Η κατανάλωση μούρων goji, με σκοπό την απώλεια βάρους — δεν είναι τίποτα, όπως η εφεύρεση του μάρκετινγκ. Αυτή τη στιγμή δεν πραγματοποιήθηκε καμία κλινική πειράματα που δείχνουν ότι αυτό το προϊόν βοήθησε να χάσουν βάρος. Μέχρι στιγμής δεν έχει τίποτα καλύτερο αθλητικό και σωστή διατροφή. Ο ιατρός διατροφολόγος Ε. Зуева http://easy-lose-weight.info/yagody-godzhi-dlya-pohudeniya-nahodka-ili-razvodka/

Αντενδείξεις και πιθανή βλάβη

izmereniya-sahara-v-krovi

Όταν χρησιμοποιείται μούρα goji σε τρόφιμα, υπάρχουν μια σειρά από αυστηρές αντενδείξεις:

  • η υψηλή θερμοκρασία και πυρετός κατάσταση;
  • αντιπηκτικά;
  • ατομική δυσανεξία;
  • η περίοδος της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας;
  • το ανθρώπινο ΠΕΠΤΙΚΌ σύστημα (όταν λαμβάνετε ένα βάμμα);
  • παιδιά μέχρι την ηλικία 5 χρόνια;
  • διάρροια;
  • μετεωρισμός.

Δεν συνιστάται να υπερβαίνει την ημερήσια δόση μούρα: απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών усвоится ακριβώς στην ποσότητα που χρειάζεται το σώμα, τα υπόλοιπα μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις. Ειδικότερα, το πλεόνασμα σελήνιο (ουσία που περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες στο goji berry) μπορεί να έχει τοξική επίδραση στο ήπαρ, παραβιάζοντας την κανονική λειτουργία.

Απεριόριστη κατανάλωση των μούρων μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του ύπνου, αϋπνία, αυξημένη αρτηριακή πίεση, πόνος στην κοιλιακή χώρα, ναυτία και έμετος.

Οι ουσίες που περιέχονται στο goji, μπορεί να ενισχύσει ή να αποδυναμώσει την επίδραση των φαρμάκων κατά του διαβήτη και των φαρμάκων για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, ως εκ τούτου, πριν από την ένταξη στη διατροφή σας τα μούρα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ξηρά μούρα: ημερήσια κανόνες

Goji είναι πολύ θρεπτικά, και τα ημερήσια κατανάλωση πρέπει να περιορίζεται. Για τους ενήλικες είναι αρκετά 10-30 g μούρα την ημέρα (2 κουταλιές της σούπας ή 36-50 τεμ.). Σε αυτή την ποσότητα μούρα περιέχουν περισσότερη βιταμίνη c από ό, τι, για παράδειγμα, τα πορτοκάλια, περισσότερο σίδηρο από το κρέας, και περισσότερο καροτίνη από τα καρότα. Παιδική ασφάλεια (για παιδιά άνω των 5 ετών) είναι 5 g / ημέρα (14-18 τεμ.).

Αποξηραμένα μούρα goji συνιστάται να πίνετε μεταξύ των γευμάτων ως σνακ — brunch ή περιπτώσεις, διαιρώντας την ημερήσια ποσότητα σε 2 φορές. Αν κατά τη χρήση σε ενήλικες, παρατηρούνται διαταραχές του ύπνου, ημερήσια τιμή να μειώσει κατά το ήμισυ και να προσπαθήσει να φάει τα μούρα στο πρώτο μισό της ημέρας. Όταν η αϋπνία στα παιδιά συνιστάται ότι έχετε την εξαίρεση goji από τη διατροφή.

Το αφέψημα και το τσάι: πώς παρασκευής σωστά

yagody-godzhi-na-lozhke-768x512

Από τα μούρα goji μπορούν να προετοιμάσουν ένα γευστικό τσάι σε αναλογία: 0,5 λίτρα βραστό νερό 1 κουταλιά της σούπας μούρα goji (αν παρασκευής σε ένα φλιτζάνι — 5-6 μούρα), αφήστε για μισή ώρα. Χρησιμοποιήσει το ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίζεται σε 2-3 υποδοχή.

Το αφέψημα από το goji είναι έτοιμη: σε 350 ml νερό 1 κουταλιά της σούπας μούρα, αφήνουμε να σιγοβράσουν για 20 λεπτά, στη συνέχεια να επιμείνει 60 λεπτά. Καταναλώνεται όλη την ημέρα για 3 υποδοχή.

Άλλοι τρόποι και συνταγές

chay-iz-yagod-godzhi-s-limonom

Πώς να καταναλώνεται ως βάμμα

Από τα μούρα goji μπορείτε να ετοιμάσετε το πνεύμα βάμμα. Για να γίνει αυτό, πρέπει σε 200 ml βότκα, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα μούρα. Επιμένουν για 2 εβδομάδες σε σκοτεινό μέρος, και στη συνέχεια να λάβει το 75 σταγόνες 3 φορές την ημέρα.

Προσθήκη goji σε έτοιμα γεύματα: αναλογίες και συμβουλές

Ξηρά, καθώς και τα μούρα μετά ετοιμάζω το τσάι ή το ζωμό από το μαγείρεμα μπορείτε να προσθέσετε σε γιαούρτι, δημητριακά, αρτοσκευάσματα ή ρύζι από τον υπολογισμό 10-12 μούρα σε μία μερίδα (για παιδιά 5-6 κομμάτια). Συνηθισμένο πιάτο θα αποκτήσει ασυνήθιστη γεύση και θα είναι πηγή βιταμινών.

ovsyanka-s-godzhi

Smoothies για ένα γρήγορο σνακ

Ασυνήθιστη smoothies μπορεί να παρασκευαστεί από 1 κουταλιά της σούπας goji, 200 ml γιαούρτι, το ήμισυ της apple και ολόκληρο το ακτινίδιο. Όλα τα συστατικά αλέστε σε ένα μπλέντερ μέχρι την κατάσταση δημητριακά. Νόστιμη λιχουδιά είναι έτοιμη.

Ευάερο επιδόρπιο

Φως, ευάερο επιδόρπιο με goji προετοιμασία: 10 μούρα goji ανακατέψτε στο μπλέντερ μισό φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι, 100 γρ τυρί και το μισό της apple. Χαμηλή σε θερμίδες γλυκά και smoothies αποτελούν εξαιρετικές επιλογές για ένα σνακ κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

smuzi-iz-yagod-godzhi

Έλενα Malysheva σχετικά με μούρα goji

Σήμερα, το διαδίκτυο απλά "κορεσμένη" προτάσεις αποκαλύψει το μυστικό διατροφή, βασισμένη στην κατανάλωση των μούρων goji. Οι φωτογραφίες "πριν" και με το εντυπωσιακό αποτέλεσμα του "μετά" αναδεικνύουν τη δράση του προϊόντος.

Έλενα Vasilievna, διατροφολόγος και ο δρ ιατρικών επιστημών, σε μια από τις τηλεοπτικές εκπομπές, αφιερωμένο στην υγεία του ήπατος, είπε σχετικά με ευεργετικές ιδιότητες των μούρων goji. Η μοναδικότητα του προϊόντος έγκειται στο γεγονός ότι goji συμβάλλουν στην αποβολή του λίπους από το σώμα, τον κορεσμό σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Το αποτέλεσμα της χρήσης μούρα είναι η βελτίωση των λειτουργιών του ήπατος, γενική ευεξία και ενίσχυση του οργανισμού.

Διατροφή, για την οποία έδειχνε Δηλαδή Malysheva, που παρουσιάστηκε στην επίσημη ιστοσελίδα του γιατρού, βασίζεται σε μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή με την κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων βιταμινών, ανόργανων συστατικών και άλλων ουσιών που απαιτούνται από το ανθρώπινο σώμα. Τα μούρα goji θεωρούνται εδώ ως μέρος της ημέρας, τη διατροφή, χρήσιμο βιταμίνη προϊόν που σας επιτρέπει να αφαιρέσετε το περιττό λίπος και μείωση του βάρους επιτυγχάνεται με το συνδυασμό διατροφή και μέτρια σωματική άσκηση.

Διατροφή Ducane

Η δημοτικότητά του goji μούρα είναι υποχρεωμένοι ακριβώς στον πιερ, ο οποίος περιέγραψε μια ειδική δίαιτα που περιλαμβάνει διάφορα στάδια. Goji σας επιτρέπει να αντισταθμίσει την έλλειψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών, για να αποτρέψει την επιδείνωση της κατάστασης των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Στην πρώτη φάση επιτρέπεται η χρήση ζωμό ή το τσάι από τα μούρα. Το ποτό σας μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λάιμ, λεμόνι, φύλλο μέντας ή επιτρέπεται διατροφή γλυκαντική ουσία. Στο δεύτερο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα goji στις ημέρες την κατανάλωση υδατανθράκων.

23.07.2018